Гэтая філасофія супярэчыць нашай празмерна хуткай і стымулюючай спажывецкай культуры. Як грамадства, мы вымушаныя шукаць адказы па-за сабой, шукаць вонкавага пацвярджэння нашых рашэнняў, пачуццяў і эмоцый. Нас вучылі ісці і рухацца хутчэй, націскаць мацней, купляць больш, прытрымлівацца парад іншых, ісці ў нагу з тэндэнцыямі, ісці за ідэалам, створаным кімсьці.
Мы таксама разлічваем на адабрэнне нашага цела іншымі. Мы робім гэта непасрэдна з дапамогай пытанняў, такіх як "Як я выглядаю?" і ўскосна, калі мы параўноўваем сябе з іншымі, у тым ліку выявы ў сацыяльных сетках і часопісах. Параўнанне - гэта заўсёды момант, калі мы глядзім па-за сябе ў пошуках адказу, ці ўсё ў нас у парадку. Як казаў Тэадор Рузвельт, «Параўнанне - злодзей радасці». Калі мы вызначаем сябе знешнімі стандартамі, а не ўнутранымі, мы ніколі не павялічваем сваю ўпэўненасць у сабе.
Важнасць пазітыўнага самавыраўноўвання
Адзін з самых надзейных спосабаў страціць уладу над сабой - гэта наша мова, асабліва калі мы адмаўляем, а не пацвярджаем, прымяншаем замест таго, каб пашыраць магчымасці, або караем замест таго, каб выпрабоўваць сябе. Наша мова - гэта ўсё. Ён фарміруе нашу рэальнасць, паляпшае вобраз нашага цела і адлюстроўвае тое, што мы адчуваем. Тое, як мы ўспрымаем або інтэрпрэтуем словы іншых людзей і як мы размаўляем самі з сабой, непасрэдна ўплывае на вобраз нашага цела і самаацэнку.
Наш язык не аддзелены ад нашага цела. На самай справе яны цесна звязаны адзін з адным. Наша цела транслюе настрой, здароўе, успрыманне і настрой праз мову. Напрыклад, калі мы гаворым сабе, што з чымсьці не падыходзім, такое стаўленне тонка адбіваецца на нашым целе. Мы маглі б схіліць плечы або не кантактаваць з іншымі вачыма. Такое стаўленне можа паўплываць на тое, як мы апранаемся, і, магчыма, нават на адносіны да ежы. Наадварот, калі нашы словы поўныя ўпэўненасці ў сабе, мы, верагодна, будзем каштаваць значна больш, дзелімся сваімі ідэямі з іншымі і будзем менш адцягвацца на тое, што робяць іншыя.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што мы можам аднавіць сваю асабістую моц, выкарыстоўваючы мову мэтанакіравана і асцярожна. Гэта фундаментальная вера ў нашай свядомай філасофіі цела.
Пачніце ўсведамляць сваё цела
Што значыць «свядомае цела»? Калі вы наўмысна выбіраеце словы, якія фармуюць вашу самаацэнку і пацвярджаюць ваша цела ў размовах і размовах з іншымі. Усведамляць сваё цела азначае наўмыснае ўстрымліванне ад зняважлівых размоў і аспрэчвання віны, сораму і параўнання. Калі мы верым у цела, мы лічым, што нам не трэба параўноўваць сябе з іншымі і змяняць сваё цела ў імя сацыяльных ідэалаў або прыгажосці.
У канчатковым рахунку, гэта шлях да дароў і адказаў, якія існуюць у нас, у тым ліку да ўпэўненасці, устойлівасці, мужнасці, надзеі, удзячнасці, якія даюць нам сілы знутры і дазваляюць прыняць саміх сябе. Мы можам імкнуцца змяніць сваю знешнасць зноў і зноў, але калі наша ўнутранае "я" не адпавядае нашаму вышэйшаму "я", мы ніколі не даведаемся, як быць упэўненымі ў сабе.
Як і ад любой звычкі, ад якой мы хочам пазбавіцца, звычку ўсведамляць цела можна набыць. Мы не можам проста прачнуцца аднойчы і палюбіць сябе. Выхаванне новай свядомай мовы цела - гэта цудоўна, але гэта будзе мець значэнне толькі ў тым выпадку, калі мы будзем практыкаваць яе ў сваім унутраным дыялогу кожны дзень на працягу ўсяго астатняга жыцця.
Мы павінны кінуць выклік, перавучыць і перапісаць укаранёныя звычкі і перакананні, і гэта найбольш плённа робіцца праз адданасць і паўтарэнне. Мы павінны будаваць сваю псіхічную цягавітасць для такой асабістай працы, і практыка ёгі з'яўляецца выдатнай адпраўной кропкай для канцэнтрацыі гэтых намаганняў.
Паспрабуйце праверыць свой арганізм
Практыка ёгі - гэта любая дзейнасць, якая спрыяе самасвядомасці. Арганізаваная практыка ёгі дадае вымярэнне мэтанакіраванага прыстасавання да размовы з самім сабой і наўмысна выкарыстоўвае мову самасцвярджэння, каб змяніць ваш мозг, падняць настрой і ў канчатковым выніку палепшыць ваша самаадчуванне.
Каб пачаць уважлівае падарожжа, паспрабуйце наступнае, калі будзеце на дыванку:
Час ад часу спыняйцеся ў позе і назірайце за сваім унутраным дыялогам. Паглядзіце, гэта пазітыўны, негатыўны ці нейтральны дыялог? Таксама назірайце, як вы сябе адчуваеце ў сваім целе. Як вы трымаеце твар, вочы, сківіцы і плечы? Ваш унутраны дыялог пашырае або пазбаўляе вас фізічнага і разумовага вопыту ў позе? Паспрабуйце весці дзённік саманазірання, каб павысіць дасведчанасць аб сваім целе і вызначыць заканамернасці, якія бескарысна кідаюць выклік вашай упэўненасці ў сабе.
Гэтая ўважлівая практыка ёгі з'яўляецца выдатным першым крокам да культывавання моцнага ўсведамлення таго, як ваша ўнутраная мова ператвараецца ў ваш настрой, выправу і агульны дабрабыт. Гэта дасць вам засяроджаныя магчымасці папрактыкавацца ў назіранні, а не асуджаць сябе.