змест
Пра прыняцце сябе такімі, якія мы ёсць, гаварылі даўно. І ідэя здаецца разумнай. Толькі як па-сапраўднаму, не за краснае слова, прыняць сябе — часам няўпэўненага ў сабе, злоснага, лянівага, залішняга чалавека? І што гэта нам дасць? Псіхолаг кажа.
Каб прыняць сябе, трэба перш за ўсё пагадзіцца з тым, што вы цяпер, у гэты момант, «такі» чалавек. Гэта ваша рэальнасць. Лепшая версія сябе існуе толькі ў вашай галаве. Што рабіць далей?
1. Вазьміце на сябе адказнасць
Вядома, вы ў сучаснасці не толькі вынік вашага выбару і рашэнняў, але і вашых бацькоў. Аднак дзяцінства скончылася, гэта не зменіш. Значыць, трэба не шукаць вінаватых, а браць адказнасць за сваё жыццё ў свае рукі. Зразумейце і прыміце, што мінулае і некаторыя абставіны, якія не залежалі ад вас, ужо немагчыма змяніць. Так вы перастанеце змагацца з самім сабой, і можаце пачаць плаўна, асцярожна мяняцца ў адносінах да сябе. Бо ўнутраны канфлікт праблем не вырашае.
2. Параўноўвайце сябе толькі з сабой
Параўноўваючы сябе з іншым чалавекам, які, на вашу думку, атрымаў больш поспеху, мы адчуваем сваю страту. Гэта шкодзіць нам, пазбаўляе ўпэўненасці ў сабе і сіл. І не дае быць прынятым як каштоўнасць. Але не заўважаць поспехаў іншых людзей - не выхад. Проста трэба больш спакойна да гэтага паставіцца, ацаніць, у якіх умовах і як гэта было дасягнута. На чужым вопыце можна павучыцца — калі ведаеш, што ён будзе табе карысны.
3. Часам проста «быць»
Паспрабуйце плыць па рацэ часу, калі захочаце. Глядзець, як плывуць аблокі, як адбіваюцца ў вадзе кроны дрэў, слухаць гукі новай раніцы. Свядома атрымлівайце асалоду ад моманту, ведаючы, што наперадзе ёсць чым заняцца. А часам дазваляе сабе нічога не рабіць, зліўшыся з цішынёй і спрабуючы адчуць навакольны свет. Гэта надзвычай важна для напаўнення сілай і энергіяй.
4. Памятайце, што вы можаце многае.
Вы можаце знайсці час, каб абдумаць рашэнне. Прыняць рашэнне можна імгненна, вокамгненна. Таксама можна не ўпісвацца ў норму або быць няўдалым. Паважайце і прымайце столь сваіх здольнасцей. Паверце, у жыцці ёсць 1001 «Я магу» — гэта правіла робіць працэс прыняцця сябе ў разы больш прыемным.
5. Навучыцеся суперажываць сабе
Патрабуйце, эксплуатуйце, прымушайце сябе рабіць праз «не магу» — калі ласка. Ведаем і практыкуем. Але дазваляць сабе жыць рознымі пачуццямі і станамі, не заўсёды лёгкімі і прыемнымі, — не. Між тым, прымаючы свае эмоцыі, мы зніжаем узровень стрэсу і павялічваем свой унутраны рэсурс. І мы знаходзім чалавека, які ніколі не падвядзе і не сыдзе.
6. Прызвычаіцца адпачываць
Многія людзі вымушаныя жыць у шалёным рытме: пастаянна працаваць і ў той жа час клапаціцца пра партнёраў, маленькіх дзяцей і састарэлых бацькоў. Прыняўшы такі лад жыцця за норму, хай і вымушаную, мы рэдка задумваемся аб тым, што нашы рэсурсы трэба не толькі марнаваць, але і своечасова папаўняць. Неабходна навучыцца адпачываць да наступлення больш моцнай стомленасці. І рабіце гэта без пачуцця віны або дыскамфорту.
7. Паспрабуйце ўсведамляць свае страхі
Прымаючы сябе, трэба прыняць і свае страхі. Не жыць з імі, баючыся нешта змяніць, а знайсці спосаб працаваць і «лячыць» іх. Ваш страх - гэта свайго роду бар'ер, які перашкаджае вам марыць або прымаць важнае рашэнне. Калі ён рэалізаваны, то вы ўжо маеце 50% поспеху ў яго пераадоленні.
8. Не вінаваціце сябе ў памылках.
Немагчыма пражыць жыццё без памылак. Але на самой справе памылак няма. Ёсць наступствы, якія наступаюць пасля прыняцця рашэння. Яны могуць вам падысці ці не. Гэта проста трэба прыняць, бо вопыт ужо назапашаны. Зразумейце, што вы выбралі тое, што абралі, і зрабілі тое, што зрабілі. У момант прыняцця рашэння вы знайшлі аптымальны варыянт для сябе.
Адпусціць усё, што не адбылося, што згубілася, згубілася, выкінута на вецер. А потым жыць з думкай, што любы вынік магчымы. Галоўнае - не знішчаць сябе за нешта ў мінулым і не баяцца жудаснай будучыні.
Любіце сябе за свае моцныя бакі і прабачайце свае недахопы - вось два асноўных прынцыпу, якія дапамогуць вам прыняць сябе такім, які вы ёсць.