змест
Страта вагі да 7 кг за 10 дні.
Сярэднесутачная каларыйнасць - 730 Ккал.
Усё большую папулярнасць набірае дыета, заснаваная на прыёме актываванага вугалю. На працягу некалькіх дзесяцігоддзяў знакамітыя актрысы, мадэлі і іншыя прадстаўніцы і прадстаўнікі шоў-бізнэсу актыўна худнеюць з дапамогай гэтага сродкі. Кажуць, такім чынам скінула вагу прымадонна расійскай эстрады Ала Пугачова.
Але вам не абавязкова быць знакамітасцю, каб схуднець на вугальнай дыеце. Любы можа выпрабаваць гэта.
Патрабаванні дыеты з актываваным вуглём
Каб схуднець, неабходна прымаць актываваны вугаль. Ёсць некалькі спосабаў зрабіць гэта. Першы больш паблажлівы. Раніцай нашча трэба проста выпіць 2 таблеткі вугалю, запіваючы 200-250 мл чыстай вады. Зусім неабавязкова кардынальна мяняць рацыён. Хоць, вядома, не будзе лішнім ёсць больш карысных і нізкакаларыйных прадуктаў, мінімізуючы пры гэтым розныя харчовыя шкоднасці.
Але ёсць адно непахіснае правіла, якога варта прытрымлівацца. Калі вы хочаце зрабіць пахуданне больш эфектыўным, з`ядайце штодня не менш за 300 г некрахмалистых гародніны, свежых або запечаных, і 150 г нятлустага або нятлустага тварагу. Прытрымліваючыся гэтай схемы, вы павінны губляць 1 кг за тыдзень. Пры прыкметна высокай масе цела, хутчэй за ўсё, страта вагі будзе больш значнай.
Ёсць яшчэ адзін спосаб прыёму таблетак актываванага вугалю. У гэтым выпадку ўжываць яго трэба ў вялікіх дозах, а менавіта, 1 таблетка на 10 кг вагі. Напрыклад, пры вазе 80 кг трэба выпіць 8 таблетак вугалю. Порцыю вугалю можна прымаць адразу раніцай, як у прыведзеным вышэй варыянце, або на працягу дня да ежы (мінімум за гадзіну). Вугаль можна прымаць да таго часу, пакуль вы не дасягнеце жаданага фізічнага стану. Неабходна чаргаваць 10 дзён прыёму вугалю з такім жа перапынкам, калі арганізм адпачывае.
Але прынцыпы разумнага і правільнага харчавання заўсёды вельмі пажаданыя. Важна разумець, што актываваны вугаль (у любых колькасцях) не становіцца чароўнай палачкай. І калі вы будзеце захапляцца ўсімі харчовымі злачынствамі, вы не толькі не пазбавіцеся ад непатрэбнага вагі, але і можаце нагрузіць арганізм новымі кілаграмамі.
У любым выпадку вельмі непажадана прытрымлівацца дадзенай методыкі (з улікам часу непасрэдна прыёму вугалю) больш за 60 дзён.
У аснову дыеты на актываваным вугле рэкамендуецца пакласці наступныя карысныя і адносна нізкакаларыйныя прадукты: некрахмалистые садавіна, гародніна, ягады; малочныя і кісламалочныя прадукты нізкай тлустасці; мяса (пераважна курыца і ялавічына); нятлустай рыбы; розная зеляніна. Максімальна адмоўцеся ад любых тоўстых страў і прадуктаў, каларыйных прысмакаў, смажаных страў, вырабаў з белай мукі.
Неабходна скласці сваё меню так, каб было месца для трохразовага паўнавартаснага прыёму ежы (без пераядання) і двухразовых перакусаў, не прымаючы ежу пасля 18-19 вечара. Абавязкова піце шмат чыстай вады.
Заняткі спортам толькі паскораць працэс пахудання. Пажадана ўвесці ў жыццё трэніроўкі (калі іх не было) і наогул больш рухацца, весці актыўны лад жыцця.
Прыклад дыеты з актываваным вуглём на 3 дні
Дзень 1
Сняданак: 2 вараных або омлетных курыных яйкі; цельнозерновые хлеб (30-40 г), змазаны тварагом; памідор або агурок; кубак травянога гарбаты.
Перакус: 150 г нятлустага тварагу з любімымі ягадамі.
Абед: Порцыя карычневага рысу і агародніннай салата.
Бяспечны, яблык.
Вячэра: запечанае філе рыбы; агародніннай салата.
Дзень 2
Сняданак: аўсяныя шматкі на вадзе з чайнай лыжкай мёду і жменькай арэхаў; кубак зялёнага гарбаты.
Перакус: груша і паўшклянкі натуральнага несалодка ёгурта.
Абед: макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы; агародніннай салата.
Падвячорак: тварогавая запяканка або нізкакаларыйныя сырнікі.
Вячэра: нятлустае мяса, запечанае ў духоўцы, і порцыя грэцкага салаты (агуркі, перац, памідоры, сыр фета, некалькі алівак).
Дзень 3
Сняданак: амлет з двух курыных яек з зелянінай; кубак травянога гарбаты або нямоцнага кава.
Перакус: бутэрброд з цельнозерновые хлеба і тонкага лустачкі цвёрдага сыру (пажадана нятлустага) або тварагу.
Абед: нятлусты агародніннай суп.
Падвячорак: 150 г тварагу з карыцай (можна заправіць невялікай колькасцю кефіру).
Вячэра: запечаная або адварная рыба з любімымі гароднінай.
Супрацьпаказанні дыеты з актываваным вуглём
- Прыём вугалю мае шэраг супрацьпаказанняў. Гэтая методыка відавочна не для людзей з язвавай хваробай, крывацёкам у страўніку і іншымі захворваннямі ЖКТ.
- Асцярожней з актываваным вуглём трэба быць пры наяўнасці якіх-небудзь сур'ёзных захворванняў.
- Катэгарычна не варта садзіцца на вугляводную дыету жанчынам у цікавым становішчы і якія кормяць, асобам да 18 гадоў і ў сталым узросце.
- Таксама небяспечным можа быць прыём актываванага вугалю ў кампаніі іншых прэпаратаў, якія не выносяць такога суседства.
- Перад пачаткам прымянення метаду вельмі пажадана пракансультавацца з лекарам, каб мінімізаваць рызыку негатыўных наступстваў.
Перавагі дыеты з актываваным вуглём
- Ён не мае істотных абмежаванняў у ежы. Такім чынам, вы можаце скінуць кілаграмы, не абмяжоўваючы сябе ў каханай ежы.
- Ужо пасля некалькіх дзён прыёму вугальных таблетак актывізуюцца абменныя працэсы, паляпшаецца праца стрававальнага гасцінца, што станоўча адбіваецца на пахуданні і на стане здароўя ў цэлым.
- Арганізм цалкам пазбаўляецца ад шкодных рэчываў.
Недахопы дыеты з актываваным вуглём
- Рэчыва, задзейнічанае ў гэтай методыцы, здольна выводзіць з арганізма не толькі таксічныя і іншыя шкодныя элементы, але і карысныя вавёркі, тлушчы, мікраэлементы.
- Працяглы прыём таблетак вугалю можа прывесці да завал, ванітах, дыярэі і іншым непрыемнасцяў.
- Таксама не выключана ўзнікненне алергічных рэакцый.
Паўторная дыета на актываваны вугаль
Як гаварылася, вугаль пазбаўляе арганізм не толькі ад шкодных, але і ад карысных рэчываў. Так што лепш за ўсё не звяртацца да вугальнай дыеце часцей за адзін раз у паўгода.