Наш рацыён павінен быць разнастайным, каб падтрымліваць баланс вітамінаў і мінералаў у арганізме. У гэтым артыкуле мы разгледзім 5 шчолачных прадуктаў, неабходных нашаму здароўю, якія цяжка замяніць дадаткамі. з'яўляецца выдатнай альтэрнатывай пшаніцы. Ён змяшчае рутын, які з'яўляецца крыніцай энергіі і каштоўны ў прафілактыцы сардэчна-сасудзістых захворванняў. Жанчынам з варыкозным захворваннем карысная грэчка. – гэтыя прадукты часта згадваюцца ў сучасных кнігах па харчаванню, незалежна ад таго, разлічаны яны на мужчынскую ці жаночую аўдыторыю. Вышэйпералічаныя гародніна валодаюць супрацьвіруснымі, антыбактэрыйнымі і антіканцерогенным ўласцівасцямі. Большасць з нас зліваюць ваду, якая засталася пасля варэння гэтых гародніны, але рэкамендуецца выкарыстоўваць яе для падрыхтоўкі соусаў або прымаць ўнутр. – выдатны крыніца вітаміна А (бэта-каратыну), В1, В5, В6, С, Е, калія, расліннай абалоніны і фалійнай кіслаты. Такое спалучэнне пажыўных рэчываў у адным прадукце дае нам зарад энергіі. Дыня таксама з'яўляецца выдатным антыкаагулянтам, які разрэджвае кроў і зніжае рызыку інфаркту і інсульту. багатыя лігнанамі, якія дапамагаюць прадухіліць развіццё рака грудзей і прастаты. Высокае ўтрыманне амега-3 тоўстых кіслот ідэальна падыходзіць для детоксікаціі арганізма. Акрамя таго, ільняны алей спрыяльна зніжае ўзровень халестэрыну і рэгулюе ўзровень цукру ў крыві. з'яўляецца адным з лепшых шчолачных прадуктаў. Ён багаты монаненасычанымі тоўстымі кіслотамі, змяшчае антыаксідант вітамін Е, які не толькі зніжае рызыку запаленняў, але і палягчае стан жанчыны ў перыяд менапаўзы. Поліфенолы ў аліўкавым алеі валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем і могуць дапамагчы паменшыць сімптомы астмы, артрозу і рэўматоіднага артрыту.
2022-11-11