Дыета Анджэліны Джолі 14 дзён -10 кг

Страта вагі да 10 кг за 14 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 1700 Ккал.

Анджэліна Джолі, адна з самых высокааплатных акторак свету, заслужана лічыцца іконай моды, стылю і проста прыгажуняй. За сваю галівудскую кар'еру зорка змяніла некалькі вобразаў. Мы бачылі яе і празмерна худы, і спартыўнага целаскладу, і з дробнымі складкамі на целе. Нават прыроджаная худзізна не выратавала актрысу ад дыет і барацьбы за прыгажосць свайго цела.

Актрыса клапоціцца не толькі пра сваю знешнасць, але і пра здароўе. Вядома, што яна выдаліла грудзі ў 2013 годзе, каб мінімізаваць рызыку рака.

Патрабаванні дыеты Анджэліны Джолі

За апошнія гады Джолі моцна схуднела, яе худзізна выклікае ў людзей супярэчлівыя эмоцыі. Аднак гэта яе выбар, яе жыццё і здароўе. Ангеліна абрала для сябе кашавую дыету. Сілкуецца зорка гарбузовым і ільняным насеннем, грэчкай, просам, кіноа і арэхамі (толькі ў вельмі абмежаваных колькасцях). Джолі сцвярджае, што такая дыета не толькі дапамагае ёй заставацца хударлявай, але і станоўча ўплывае на яе скуру. Сваякі і сябры актрысы кажуць, што яна есць як птушка. Толькі зрэдку Джолі можа папесціць сябе кавалачкам нятлустага мяса і куфлем віна. Па словах аднаго з сяброў Анджэліны, у 2014 годзе перад вяселлем з Брэдам Пітам штодзённы рацыён зоркі не перавышаў 600 калорый. Пры росце 170 см Джолі важыла 42 кг.

Джолі вельмі мала есць і шмат курыць, таму яе цяперашнюю дыету наўрад ці можна лічыць узорнай. Неаднаразова ў актрысы дыягнаставалі прагрэсавальную анарэксія, і Анджэліне даводзілася сядзець на лячэбных дыетах, каб набраць вагу.

За ўсю сваю кінакар'еру, знаходзячыся ў цэнтры ўвагі папарацы, Джолі працавала над сваёй знешнасцю і перакаштавала мноства дыет. Для розных роляў актрысе даводзілася худнець і набіраць вагу, умацоўваць цягліцавы гарсэт, каб дасягнуць спартыўнай фігуры. Ва ўсіх сваіх вобразах галівудская прыгажуня выглядала ідэальна. У Джолі ёсць уласны каласальны вопыт, дзякуючы якому яна можа хутка прывесці сваё цела ў парадак. Анджэліна прайшла праз сыраядзенне, вегетарыянства, разнастайныя дыеты і выбрала для сябе тое, што ёй больш па душы. Па словах актрысы, рэгулярныя пітныя разгрузкі - адзін са спосабаў падтрымліваць цела ў форме.

Асноўнай дыетай і нават ладам жыцця Джолі была дыета Аткінса. На ім неабходна максімальна паменшыць прысутнасць у меню вугляводаў, павялічыць вага бялковай ежы і трохі скараціць тлушчы. Дыета складаецца з трох этапаў, а чацвёрты - гэта ўжо лад жыцця.

Уводзячы дыету, неабходна выключыць з рацыёну ўсе прысмакі (у тым ліку садавіна, ягады і сухафрукты), мучное, крупы, бабовыя, моркву, буракі, бульбу, газіроўку, алкаголь. Так мы перабудоўваем арганізм на расшчапленне тлушчаў і адаптуемся да новага рэжыму харчавання. На гэтым першым этапе, працягласцю 10-14 дзён, аснову меню павінны складаць яйкі, малако і кіслае малако, рыба і морапрадукты, нятлустае мяса, семечкі, арэхі (акрамя арахіса), белыя грыбы, дазволеныя гародніна і садавіна. Харчавацца трэба дробава і патроху. Нельга галадаць. Пітной рацыён складаецца з гарбаты, натуральнай кавы, сокаў і настояў.

На другім этапе, асноўнай фазе дыеты, пачынаем паступова дадаваць вугляводы, сочачы за вагой. Цалкам выключаць гэтыя кампаненты з рацыёну нельга! Пачніце, напрыклад, з жытніх тостаў на сняданак. Калі вага не расце пару дзён, дадайце ў меню кашы. Паступова вы вызначыце неабходнае вам колькасць вугляводаў. Гэты этап дыеты працягваецца да таго часу, пакуль вы не напоўніце меню патрэбнымі арганізму кампанентамі. Вага пры гэтым павінен заставацца стабільным.

На трэцім, замацоўвае, этапе складзіце меню, улічваючы ўсе патрэбы свайго арганізма. Цяпер усё можна ўключаць у рацыён. Вядома, усё ж варта адмовіцца ад адкрыта шкоднай ежы. Можна есці бульбу, моркву, буракі, салодкія садавіна, але не шмат. Працягласць гэтага этапу складае адну-дзве тыдні.

Чацвёрты этап - пастаянная дыета. Як толькі вы ўсталюеце для сябе правільнае суадносіны бялкоў / тлушчаў / вугляводаў, назіраючы за сваім арганізмам на працягу трох папярэдніх крокаў, вы пяройдзеце на здаровае збалансаванае харчаванне. Дазволіўшы сабе адзін дзень непатрэбны прадукт, вы лёгка навучыцеся карэктаваць свой рацыён на наступны дзень.

Найбольш актыўнае пахуданне адбываецца на ранніх тэрмінах. За два тыдні Джолі схуднела каля 10 кг. У далейшым акторка доўгі час заставалася прыхільніцай низкоуглеводного харчавання.

Увогуле, Ангеліна заўсёды прытрымліваецца пэўных правіл у харчаванні. Аснову яе рацыёну складаюць нятлустыя малочныя і малочныя прадукты, рыба і морапрадукты, нятлустае мяса, соя, садавіна, гародніна і ягады. Але пры выбары дароў прыроды Джолі вельмі выбарчая. З агародніннага разнастайнасці акторка выключыла бульбу, кукурузу, фасолю, радыска, гарбуз, салера, кабачок, хрэн. У абмежаваных колькасцях Ангеліна ўжывае моркву, баклажаны і буракі; і перавага аддаецца зеляніны (пятрушка, кроп, салата, рукалы), спаржы, капусце, агуркам, луку, брокалі, зялёным балгарскаму перцу. Пры выбары садавіны і сухафруктаў актрыса раіць адмовіцца ад бананаў, хурмы, фінікаў, вінаграду; прычым у прыярытэце варта выкарыстоўваць ананасы, кіслыя яблыкі, грушы, слівы, персікі і розныя ягады.

У штодзённым меню зоркі строгае табу накладзена на хлеб і хлебабулачныя вырабы, выпечку, крамныя прысмакі, паўфабрыкаты, фастфуд, кансервы, алкаголь і газаваныя напоі.

Усе прадукты Анджэліна Джолі ўжывае ў сырам, адварным або запечаным выглядзе. Крыніцамі неабходных арганізму тлушчаў у рацыёне галівудскай прыгажуні з'яўляюцца арэхі (акрамя арахіса), авакада і раслінныя алею без нагрэву.

Джолі ўводзіць у рацыён крупы, але не варыць крупы, а запарваюць кіпенем, каб максімальна захаваць іх карысць. Ангеліна часта есць прарослыя збожжа.

Вадкая дыета складаецца з вялікай колькасці чыстай негазаванай вады (Джолі стараецца піць у асноўным крынічную ваду), свежевыжатых сокаў з садавіны, ягад і гародніны, несалодка імбірнага і зялёнага гарбаты.

Акрамя правільнага харчавання, актрыса актыўна займаецца спортам, у прыватнасці, кікбоксінгам, кэндо, вулічнымі баямі. Такія трэніроўкі ўключаюць кардыё і сілавыя трэніроўкі і зводзяць да мінімуму верагоднасць назапашвання лішняга тлушчу. Таксама абавязковай часткай спартыўных заняткаў Ангеліны з'яўляюцца практыкаванні з цяжкім (5-7 кг) мячом.

А калі трэба тэрмінова змяніць фігуру, хутка і надзейна дапамагае пітная дыета Анджэліны Джолі. Такая дыета выдатна працуе, калі выкарыстоўваць яе на працягу кароткага перыяду часу. За 3 дні можна скінуць 3 кг. На гэтую тэхніку Джолі села перад здымкамі ў баевіку Соль. Адчуўшы эфектыўнасць пітной дыеты, актрыса хацела значна падоўжыць курс дыеты, але яе арганізм даваў збой і патрабаваў нармальнага харчавання. Гэта меню не падыходзіць для працяглага выкарыстання.

Такім чынам, за дзень да дыеты трэба падрыхтаваць стрававальны тракт, адмовіўшыся ад тоўстай і цяжкай ежы. Дробавую харчаванне, у асноўным з гародніны, садавіны і зеляніны, - лепшая падрыхтоўка да пітной дыеце. Затым на працягу трох дзён дазваляецца піць толькі вадкасць - па 250 мл кожныя дзве гадзіны. Дазволеныя напоі: малако і ражанка, агароднінныя адвары, чай, кава, булёны з мяса або рыбы, вадкія крэм-супы, натуральныя сокі, узвары, морсы, настоі і адвары траў, негазаваная вада. Чацвёрты дзень выхаду з дыеты падобны на падрыхтоўчы.

Ёсць у Ангеліны яшчэ адзін памочнік у захаванні гармоніі – цытрынавага соку… Дзякуючы яму за два тыдні з арганізма сыходзіць 5-6 непатрэбных кілаграмаў. Раніцай нашча трэба выпіць сок, выціснуты з аднаго цытрыны сярэдняга памеру, разведзены ў 250 мл вады пакаёвай тэмпературы. Такая простая працэдура дапамагае паскорыць абмен рэчываў і вывесці з арганізма лішнюю вадкасць. Вядома, паралельна з гэтым у рацыёне павінны пераважаць правільныя і нізкакаларыйныя прадукты, якія змяшчаюць абалоніну, бялкі і карысныя тлушчы. На стале не павінна быць месца для смажанага, тлустага, салёнага, салодкага і багатага. Аддавайце перавагу садавіне і гародніне (сырым, запечаным, адварным), вегетарыянскім супам, рагу.

У арсенале актрысы ёсць і больш жорсткая пітная дыета. На працягу двух дзён трэба піць толькі ваду і адзін з прыведзеных ніжэй напояў.

• Варыянт 1: свежы сок аднаго цытрыны растварыць у 1,5 л вады, 2 арт. л. мёду і дробку чырвонага молатага перцу.
• Варыянт 2: выкарыстоўвайце столькі ж кляновага сіропу замест мёду.

Размяркуеце напой пароўну на працягу дня, піце ваду ў перапынках. Страта вагі за 2 дні - 1,5 кг. На наступны дзень дазваляецца ўжываць малочныя прадукты, адварныя гародніна, лёгкі суп; арганізм павінен падрыхтавацца да нармальнага харчавання.

Нягледзячы на ​​​​прыроджаную худзізну, Джолі, як і многім іншым новаспечаным мамам, пасля родаў прыйшлося змагацца з лішнімі кілаграмамі. Пасля нараджэння першынца кіназорка набрала 19 лішніх кілаграмаў, але за месяц вярнулася да сваіх ідэальных формаў. Для гэтага Ангеліна прытрымлівалася спецыяльнай послеродовой дыеты, у аснове якой ляжалі некрахмалистые садавіна і гародніна, нятлусты тварог. Харчавацца рэкамендуецца 4 разы на дзень, забываючы пра ежу за 3-4 гадзіны да начнога адпачынку.

Меню дыеты анджэліны джолі

Супрацьпаказанні дыеты Анджэліны Джолі

• Да любой дыеце трэба падыходзіць асцярожна, кансультацыя кваліфікаванага спецыяліста ніколі не будзе лішняй.
• Калі ў пачатку або падчас дыеты ваша самаадчуванне рэзка пагоршылася, неадкладна спыніце эксперыменты са здароўем.
• Апісаныя вышэй пітныя дыеты Анджэліны Джолі, асабліва другі варыянт, небяспечныя для арганізма.
• Пры наяўнасці праблем з ныркамі або органамі стрававання, пры анарэксіі, пры цукровым дыябеце такія дыеты проціпаказаныя.

Вартасці дыеты Анджэліны Джолі

1. Найбольш аптымальнай і лаяльнай з усіх прадстаўленых вышэй дыет з'яўляецца низкоуглеводная дыета Аткінса. Гэта правільнае і паўнавартаснае харчаванне, якое забяспечвае арганізм неабходнымі кампанентамі.
2. Дыета сумяшчальная з фізічнымі нагрузкамі і досыць актыўным ладам жыцця.
3. Добрая навіна заключаецца ў тым, што рэкамендуемая дыета ўключае дастатковую колькасць прадуктаў, багатых клятчаткай. Яны спрыяюць насычэнню і детоксікаціі арганізма.
4. Выбіраючы дыету, арыентуйцеся на сваё здароўе. Карэктаваць фігуру можна любымі спосабамі, але не перашчыруючы і пісьменна падыходзячы да складання дыетычнага меню.

Недахопы дыеты Анджэліны Джолі

• Паказаныя тэрміны пітных дыет нельга перавышаць, гэта можа вельмі негатыўна адбіцца на здароўе.
• Увогуле, многія дыетолагі лічаць худзізну Анджэліны Джолі шкоднай для здароўя, а яе звыклае харчаванне - няправільным. У меню павінны прысутнічаць мяса, рыба і садавіна, а не толькі практычна некаторыя кашы.

Паўторная дыета Анджэліны Джолі

Дыету можна паўтарыць у любы момант, яе можна проста зрабіць дыетай на ўсё жыццё.

Эксперыментаваць з пітнымі днямі варта вельмі рэдка, іх лепш выкарыстоўваць у якасці старту перад звычайным збалансаваным харчаваннем.