Пра тое, як перастаць адкладаць справы на апошні момант, напісана шмат артыкулаў. Брытанскі эксперт па псіхалогіі Кім Морган прапануе нетрадыцыйны і просты спосаб: задавайце сабе правільныя пытанні.
Трыццацігадовая Аманда звярнулася да мяне па дапамогу. «Я заўсёды цягнуся да апошняга, — прызналася дзяўчына. — Замест правільнага я часта згаджаюся на што заўгодна. Я неяк цэлыя выходныя прала і прасавала, а не пісала артыкулы!»
Аманда паведаміла, што ў яе сур'ёзная праблема. Яе кантора адправіла дзяўчыну на курсы павышэння кваліфікацыі, дзе на працягу двух гадоў яна павінна была рэгулярна здаваць тэматычныя сачыненні. Двухгадовы тэрмін скончыўся праз тры тыдні, а Амандзе не было напісана ніводнага ліста.
«Я разумею, што зрабіла вялікую памылку, пачаўшы так, - каялася дзяўчына, - але калі я не скончу гэтыя курсы, гэта моцна нашкодзіць маёй кар'еры».
Я папрасіў Аманду адказаць на чатыры простыя пытанні:
Што мне трэба, каб гэта адбылося?
Які найменшы крок мне трэба зрабіць для дасягнення гэтай мэты?
Што са мной будзе, калі я нічога не зраблю?
Што адбудзецца, калі я дасягну сваёй мэты?
Адказваючы на іх, дзяўчына прызналася, што знайшла ў сабе сілы нарэшце сесці за працу. Пасля паспяховай здачы сачынення мы сустрэліся зноў. Аманда сказала мне, што больш не дазволіць ляноце ўзяць верх над сабой - увесь гэты час яна адчувала дэпрэсію, трывогу і стомленасць. Гэты дыскамфорт выклікаў у яе вялікую нагрузку ненапісаным матэрыялам. І яшчэ яна шкадавала, што зрабіла ўсё ў апошні момант — калі б Аманда села за сачыненне ў час, яна б здала лепшыя работы.
Калі заданне вас палохае, стварыце файл, дайце яму назву, пачніце збіраць інфармацыю, напішыце план дзеянняў
Дзве асноўныя прычыны яе прамаруджвання - адчуванне, што задача грувасткая, і страх выканаць працу горш, чым яна хоча. Я параіў ёй разбіць заданне на шмат дробных, і гэта дапамагло. Пасля выканання кожнай маленькай часткі яна адчувала сябе пераможцай, што давала ёй энергіі рухацца далей.
«Калі я сеў пісаць, я выявіў, што ў мяне ў галаве ўжо ёсць план кожнага сачынення. Аказваецца, гэтыя два гады я не важдаўся, а рыхтаваўся! Таму я вырашыла назваць гэты перыяд «падрыхтоўкай», а не «маруджваннем», і больш не папракаць сябе ў невялікай затрымцы перад выкананнем важнага задання», - прызнаецца Аманда.
Калі вы пазнаеце сябе (напрыклад, вы чытаеце гэты артыкул замест таго, каб завяршыць важны праект), раю вам пачаць з вызначэння «перашкоды», якая перашкаджае вам дасягнуць мэты.
Задача здаецца невырашальнай. У мяне няма неабходных ведаў і навыкаў.
Я чакаю падыходнага часу.
Я баюся няўдачы.
Я пабаяўся сказаць «не» і пагадзіўся на заданне.
Я не веру, што гэта магчыма.
Я не атрымліваю належнай падтрымкі.
У мяне не хапае часу.
Баюся, што вынік будзе далёкі ад ідэальнага.
Я лепш працую ў стрэсавых умовах.
Я зраблю гэта, калі … (прыбяруся, паем, пагуляю, вып'ю гарбаты).
Гэта не так важна для мяне.
Задача здаецца невырашальнай.
Пасля таго, як вы вызначылі, што менавіта вам перашкаджае, самы час напісаць аргументы супраць кожнага з «блокаторов», а таксама варыянты вырашэння праблемы.
Паспрабуйце расказаць сябрам і калегам аб сваіх планах. Папытаеце іх перыядычна правяраць, як вы спраўляецеся, і цікавіцца ходам выканання задачы. Не забудзьцеся папрасіць іх аб падтрымцы і загадзя прызначыць дату, каб адзначыць свой поспех. Разашліце запрашэнні! Вы дакладна не хочаце адмяняць гэта мерапрыемства.
Часам памер задачы прымушае нас застываць на месцы. Каб пераадолець гэта пачуццё, дастаткова пачаць з малога. Стварыце файл, дайце яму назву, пачніце збіраць інфармацыю, напішыце план дзеянняў. Пасля першага кроку стане нашмат лягчэй.