Power Music Group RX - гэта серыя фітнес-праграм, спецыяльна распрацаваных для групавых заняткаў у спартыўных залах. Якасныя трэніроўкі, якія праходзяць пад вядомую сучасную музыку, вядуць сертыфікаваныя трэнеры з шматгадовым спартовым вопытам.
На дадзены момант кампанія Power Music Group выпусціла RX 7 серыялаў: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Штоквартальна з'яўляюцца новыя выпускі для кожнага з гэтых фітнес-класаў. У адрозненне ад многіх хатніх трэніровак, відэа Power Music Group RX створана для інструктараў і заняткаў у трэнажорнай зале.
Можна сказаць, што гэта больш свежы аналаг праграмы Les mills. Power Music Group RX выкарыстоўвае той жа прынцып для стварэння рэгулярных новых выпускаўтаму кожная серыя адказвае за пэўную фітнес зону. Трэніроўкі прызначаныя для спартыўных залаў, але няма ніякіх перашкод, каб забраць іх дадому. Вы будзеце выконваць якасныя практыкаванні пад сучасную музыку і ўдасканальваць сваё цела.
AXIS: Power Core для працы з цягліцамі цела
Сёння мы пагаворым аб праграме Вось: магутнасць Core. Прапануем вам 4 выпуску гэтых практыкаванняў для прапрацоўкі сярэдняй часткі цела: цягліцавага гарсэта і жывата. Вы спаліце тлушч на жываце, умацуеце мышцы брушнога прэса, прапрацуеце асноўныя мышцы, палепшыць выправу. Сеансы доўжацца 30 хвілін.
Вы знойдзеце вельмі энергічны і якасны трэнінг, прызначаны для вучня сярэдняга ўзроўню. У залежнасці ад праблемы патрабуецца іншы інвентар або не патрабуецца наогул. Кожная песня адпавядае адной групе практыкаванняў. Усяго ў паўгадзінным роліку будзе 5 песень, адпаведна ў праграме 5 сегментаў. Назвы сегментаў аднолькавыя (Размінка, Стабілізацыя, Мабілізацыя, Абс і спіна, Упарты рок), але спіс практыкаванняў у кожным выпуску розны.
АСЬ: том 2
Для выканання гэтай праграмы вам спатрэбіцца гантэлі або дыск ад вуды. Вага можна браць ад 2 кг і вышэй. Асновай для практыкаванняў сталі паварочвае корпус (так званы «вярчальны фокус») для паляпшэння гнуткасці пазваночніка, умацавання гарсэта і цягліц брушнога прэса.
Класы кампазіцыі:
- Warm Up (дынамічная размінка)
- Stabilize (серыі розных выпадаў з паваротам корпуса)
- Мабілізавацца (займацца ў планцы без скачкоў, працаваць з выпадам з гантэлямі)
- Прэс і спіна (практыкаванні ў шлейцы для спіны і жывата, Супермэн, Ровар)
- Rock Hard (практыкаванні з гантэлямі: выпады, прысяданні, нахілы корпуса, жым для плячэй, адцісканні, некалькі бурпі)
АСЬ: том 3
Для выканання гэтага практыкаванні вам спатрэбіцца невялікае ручнік. У гэтым выпуску вы будзеце працаваць над сілай кары, дыяпазонам рухаў, гнуткасцю і раўнавагай. Знаёмцеся элементы ёгі. Род заняткаў - Крыстэн Лівінгстан - стваральнік праграмы Axis.
Класы кампазіцыі:
- Warm Up (дынамічная размінка)
- Stabilize (серыя практыкаванняў на раўнавагу ў вертыкальным становішчы з ручніком у руках)
- Мабілізуйце (некалькі бурпі, сабака ўніз з паднятай нагой, дынамічныя дошкі, калені да рук у становішчы дошкі)
- Прэс і спіна (практыкаванні для спіны, ручнік для цягліц жывата, Супермэн)
- Rock Hard (варыянты некаторыя бурпі, перакаты на спіне з подруйками, планка)
АСЬ: том 5
Для запуску гэтай праграмы вам спатрэбіцца дзве пары гантэлей. Вагу можна браць ад 1 кг і вышэй. Гэты выпуск накіраваны на развіццё раўнавагі, гнуткасці і круцільных функцый цела.
Класы кампазіцыі:
- Warm Up (дынамічная размінка)
- Стабілізавацца (серыя раўнавагі: у становішчы стол на дыване і стоячы на падлозе з пачарговым падыманнем рук і ног)
- Мабілізавацца (бакавая планка і планка на локцях, праца з выпадам з гантэлямі)
- Прэс і спіна (практыкаванні для цягліц жывата, бакавая планка і планка на руках, Супермэн, прысяданні лежачы на спіне)
- Rock Hard (некалькі бурпі, падыманне гантэлей да грудзей у планцы, планка для хады, павароты корпуса з гантэлямі)
АСЬ: том 6
Для запуску гэтай праграмы вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне. Гаворка ішла аб развіцці моцнай мускулатуры і спальванні тлушчу. Гэта больш інтэнсіўная праблема з пункту гледжання кардыё практыкаванняў. Дарэчы, вядзе заняткі ўжо знаёмая нам Ганна Гарсія.
Класы кампазіцыі:
- Warm Up (дынамічная размінка)
- Стабілізаваць (інтэнсіўныя практыкаванні ўперамешку з серыяй вертыкальнага раўнавагі)
- Мабілізацыя (бакавыя выпады, гарызантальны бег, нахілы корпуса ў розных палажэннях)
- Прэс і спіна (калені да рук у дошцы, дошка для хады да бакавога моста, Супермэн, перакат на бок)
- Rock Hard (гарызантальны бег, зваротныя адцісканні, некалькі бурпі, практыкаванні для цягліц прэса)
Усе трэніроўкі спрыяюць развіццю цягліц цела, выдаленні тлушчу на жываце, умацаванню пазваночніка і спіны. Вось ёсць комплексны, эфектыўны, комплексны работа па ядры, якая павінна быць зборам кожнага вучня.
Іншыя праграмы Power Music Group RX чытайце ў нашай наступнай артыкуле!
Глядзіце таксама: ад CXWORX Les mills: трэніроўка для кары.