1. Калі вы робіце фота, глядзіце на малюнак цалкам.
Як часта мы робім здымак і адразу павялічваем яго, каб праверыць сябе? Падумайце пра групавыя фатаграфіі: што ў першую чаргу робяць людзі, гледзячы на яго? Яны засяроджваюцца на сабе і сваіх недахопах. Але менавіта наша недасканаласць робіць нас такімі, якія мы ёсць. Калі вы робіце здымак, паспрабуйце ўбачыць малюнак цалкам - усю сцэну. Успомніце, дзе вы былі, з кім былі і што вы адчувалі. Фатаграфіі павінны захоўваць успаміны, а не фантазіі.
2. Выдаліце праграмы для рэдагавання малюнкаў са свайго тэлефона. Пазбаўцеся ад спакусы!
Імкненне да дасканаласці можа межаваць з апантанасцю. Спалучэнне гэтага з залежнасцю ад сацыяльных сетак - рэцэпт катастрофы. Падобна таму, як добра не мець алкаголю ў хаце, калі вы знаходзіцеся на лячэнні ад залежнасці, выдаленне прыкладанняў пазбавіць вас ад спакусы. Замест гэтага запоўніце свой тэлефон праграмамі, якія дапамогуць вам быць творчымі. Паспрабуйце вывучыць новую мову, гуляць у разумовыя гульні і слухаць цікавыя падкасты. Рабіце больш фатаграфій вашай сабакі. Вы напэўна не захочаце нічога ў ім мяняць.
3. Адпішыцеся ад тых, хто выклікае ў вас нелюбоў да сябе.
Сачыце за сабой. Калі чытанне модных часопісаў прымушае вас параўноўваць сябе з мадэлямі, перастаньце чытаць часопісы. Так, мы ўжо ведаем, што фатаграфіі рэтушуюць у часопісах, але цяпер падобныя выявы глядзяць на нас з сацыяльных сетак. Паколькі яны з'яўляюцца ў чыіхсьці асабістых стужках, а не ў часопісах, мы часта мяркуем, што яны сапраўдныя. Калі вы пастаянна адчуваеце сябе дрэнна, гледзячы на пасты іншых людзей, перастаньце падпісвацца. Замест гэтага знайдзіце людзей, якія будуць натхняць вас, падбадзёрваючы ўпэўненасць у сабе.
4. Выйдзіце з сацыяльных сетак і акуніцеся ў рэальны свет.
Вось. Пакласці трубку. Глядзіце рэаліці: ад 85-гадовага, які шпацыруе з 10-гадовым унукам, да пары, якая абдымаецца на лаўцы ў парку. Азірніцеся вакол сябе, каб убачыць, наколькі ўсе мы разнастайныя, унікальныя і цікавыя. Жыццё прыгожае!
5. У наступны раз, калі вы будзеце рабіць фотаздымак, знайдзіце ў сабе адну рэч, якая вам падабаецца.
Мы заўсёды знойдзем недахопы! Перанясіце ўвагу на добрае. У наступны раз, калі вы будзеце рабіць фотаздымак, замест таго, каб шукаць выпраўленні, шукайце тое, што вам падабаецца. Калі вы спачатку нічога не знойдзеце, паглядзіце фота ў цэлым. Выдатны ўбор? Прыгожае месца? Цудоўныя людзі на фота? Пачніце трэніраваць свой мозг бачыць прыгажосць. Гэта можа (і павінна) пачацца ў люстэрку. Кожны дзень кажыце сабе, што вы любіце сябе, знайдзіце адну прычыну. Прычына не павінна быць знешняй. Памятайце, чым больш мы навучымся любіць сябе, тым больш любові можам дарыць іншым.