змест
Спаліце тлушч і зрабіце сваё цела стройным і прывабным з дапамогай балетнай трэніроўкі Ballet Beautiful. Рыхтавала Мары Хелен Баўэр інтэрвальныя кардыё трэніроўкіякія дапамогуць змяніць фігуру без ударных нагрузак.
Апісанне балетнай кардыятрэніроўкі ад Ballet Beautiful
Як вы лічыце, балетнае навучанне - гэта не так для спальвання тлушчу і пахудання? Можна, калі ўключыць заняткі ў кардыё-інтэрвалы, як гэта зрабіла Мары Хелен Бауэрс ў праграме Cardio Fat Burn. Энергетычны комплекс для ўсяго цела спалучае ў сабе аэробны балет і якасныя практыкаванні для моцных, стройных цягліц. Інтэрвальныя трэніроўкі дапамогуць вам пабудаваць прыгожае моцнае цела артыста балета, паскорыць абмен рэчываў і пазбавіцца ад праблемных зон у верхняй і ніжняй частках цела.
Праграма Cardio Fat Burn доўжыцца 1 гадзіну, але яна зручна разбіта на некалькі сегментаў, так што вы можаце наладзіць працягласць заняткаў у адпаведнасці са сваімі магчымасцямі:
- Цёплы up (7 хвілін). Практыкаванне для размінкі ўсяго цела.
- Core трэніроўка (10 хвілін). Першыя 3 хвіліны вы будзеце выконваць кардионагрузку для пачашчэння пульса і спальвання тлушчу, затым вас чакае комплекс практыкаванняў для жывата на падлозе.
- Верхні Цела (16 хвілін). Дапоўніце свае прыгожыя рукі і стройныя плечы кардыё інтэрваламі для рук і працай над практыкаваннямі на дыванку.
- Ніжняя Цела (13 хвілін). Адрэзак да нізу таксама пачынаецца з аэробных рухаў у стылі пляй. У другой частцы вы павінны выканаць серыю эфектыўных рухаў для ног.
- Трэніроўка ўсяго цела + расцяжка (11 хвілін). Завершыце трэніровачны сегмент кардыё для ўсяго цела і расслабляльную расцяжку.
Для заняткаў вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, толькі кілімок на падлозе. Трэніроўкі Cardio Fat Burn маюць невялікі ўплыў, але гэта не азначае, што з імі лёгка справіцца. Многія з рухаў, якія выкарыстоўваюцца трэнерам у сегментах кардыё будзе складана для пачаткоўцаў. Яны заснаваныя на балетнай плыні і могуць быць цяжкімі пры першым выкананні праграмы. Практыкаванні на дыванку нельга назваць лёгкімі, вашыя мышцы будуць інтэнсіўна працаваць праз шматлікія паўторы.
Калі вы толькі пачынаеце займацца балетам, то, магчыма, вам варта звярнуць увагу на хваробу Лихуэ. Яго праграма падобная на традыцыйны фітнес і ідэальна падыходзіць для тых, хто хоча схуднець і здабыць стройнае цела балерыны.
Плюсы і мінусы праграмы Cardio Fat Burn
плюсы:
1. Праграма прызначана для спальвання тлушчу, стварэння прыгожых доўгіх цягліц танцораў і вырашыць праблемныя месцы на руках, жываце, ягадзіцах і асабліва на ступнях.
2. Трэніроўка праходзіць у інтэрвальнай рэжыме: прапануецца чаргаванне кардионагрузок і спакойных практыкаванняў на падлозе. Гэта дапаможа спаліць лішнія калорыі падчас заняткаў.
3. Мары Хелен Баўэр падчас кардыясегмента выкарыстоўвае рух з балета. Дзякуючы праграме Cardio Fat Burn вы зробіце свае руху грацыёзнымі, выправу ідэальнай і цела ў балеце моцнае і элегантнае.
4. Праграма падзелена на некалькі сегментаў для кожнай вобласці цела. Вы зможаце прапрацаваць асобныя праблемныя зоны або выканаць практыкаванне цалкам.
5. Вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, акрамя кілімка. Нават практыкаванні на рукі адбываюцца без гантэлей.
Мінусы:
1. У якасці кардыё практыкаванняў Хелен Мары выкарыстоўвае балетную пластыку. З імі будзе няпроста справіцца тым, хто не мае вопыту ў трэніроўках такога роду.
2. Калі балетная праграма Tracey Mallet and Leah Disease максімальна набліжана да сучаснага фітнес-комплексу Cardio Fat Burn больш засяродзіўся на танцах балета.
Калі вы жадаеце не толькі падцягнуць цела, але і здабыць вытанчанае цела танцора, то гэтая праграма дапаможа вам кардыё спальваць тлушч. Энергічныя практыкаванні Marie Helen Bowers дапамогуць вам спаліць калорыі і стварыць прыгожае цела балерыны. Чытайце таксама: Топ лепшых балетных трэніровак для прыгожага і элегантнага цела.