Ёга расслабляе не толькі цела, але і душу. Рэгулярныя заняткі ёгай дапамогуць палепшыць здароўе, зняць стрэс, зрабіць цела гнуткім і свабодным. Калі вы ўсё яшчэ не займаецеся ёгай, самы час пачаць.
Праграма Urban Living Yoga ад трэнера Hemalayaa Behl
Тым, хто рэгулярна сочыць за абнаўленнямі на нашым сайце, напэўна даводзілася сустракацца з трэнерам Хамалой Бел. Мы расказалі аб яе танцавальнай праграме ў індыйскім стылі для пахудання і добрага настрою. Himalaya таксама з'яўляецца экспертам у ёзе, і адной з яе папулярных праграм была Urban Living Yoga. Гэты комплекс распрацаваны спецыяльна для жыхароў вялікіх гарадоў, якія, як правіла, практычна не маюць вольнага часу, але маюць рэгулярныя стрэсы і хранічную стомленасць.
Urban Living Yoga - комплекс практыкаванняў ёгі, які вам дапаможа каб вызваліць цела і вызваліць розум. Хамала ўключала ў праграму 3 заняткі:
- Ранішняя трэніроўка (36 хвілін). Хочаце, каб ваш дзень пачаўся бадзёра і пазітыўна? Тады вазьміце за правіла займацца раніцай ёгай з Хемалой, якая дапаможа вам абудзіць ваша цела і напоўніць яго энергіяй. Вы адчуеце бадзёрасць і пачнеце дзень з добрым настроем.
- Базавая падрыхтоўка (56 хвілін). Гэта відэа - класічная ёга для гармоніі цела і душы. Традыцыйныя асаны дапамогуць вам развіць гнуткасць і пругкасць цела, пазбавіцца ад стрэсу, гарманізуюць розум і душу.
- Вячэрняя зарадка (24 хвіліны). Займаючыся вячэрняй ёгай з Hemala, вы прыемна скончыце свой дзень, здымеце напружанне, расслабіцеся і падрыхтуецеся да сну. Ўрокі па гэтым відэа забяспечаць вам здаровы і моцны сон, пазбавяць ад бессані і стрэсу.
Як бачыце, ранішнія і вячэрнія забавы не зоймуць у вас шмат часу, таму на рэгулярнай аснове могуць выконваць вельмі занятыя людзі. Базавыя трэніроўкі можна праводзіць як штодня, так і па выхадных у залежнасці ад наяўнасці часу. Пры актыўнай грамадскай жыцця ёга проста неабходная, каб знайсці гармонію, супакоіць розум і пазбавіцца ад стрэсу.
Для вучобы патрэбны толькі мат. Himalaya паказвае праграму ў «хатняй» наладзе, якая ў далейшым дапаможа вам патрапіць у патрэбную атмасферу. Трэніроўкі не перакладаюцца на рускую мову, але нават мінімальнага веды англійскай мовы дастаткова, каб разумець усе інструкцыі трэнера.
Перавагі Urban Living Yoga
1. Праграма ўключае 3 відэа. Цяпер вам не трэба думаць пра тое, якія асаны выконваць у ранішні час сутак або ўвечары. Himalaya ўжо падрыхтавала для вас гатовыя ўрокі.
2. Комплекс Urban Living Yoga падыходзіць нават для пачаткоўцаў і тыя, хто ніколі раней не займаўся ёгай.
3. Праграма дапаможа вам пазбавіцца ад стрэсу, зняць напружанне з арганізма, палепшыць самаадчуванне і зрабіць сон моцным.
4. З дапамогай рэгулярнай заняткі ёгай вы палепшыце расцяжку, зробіце цела больш пругкім і гнуткім.
5. Відэа, спецыяльна распрацаванае для занятых людзей, якія не могуць вылучыць лішнюю хвіліну на трэніроўку. Ранішняе і вячэрняе відэа не зойме ў вас шмат часу нават пры рэгулярным выкананні.
6. ёга пазбаўляе ад праблем з пазваночнікам і хрыбетнікам, якія мучаць большасць людзей, якія вядуць маларухомы лад жыцця.
7. Відэа не перакладзена на рускую мову, але выразны і зразумелы англійская дапаможа вам лёгка зразумець рэкамендацыі трэнера.
Ёга з Гімалаі аздаравіць ваша цела, супакоіць розум і гарманізуе душу. Пачніце і скончыце свой дзень з Urban Living Yoga, і вы забудзецеся пра стрэс, дрэнны настрой і напружанне ў целе.
Глядзіце таксама:
- Ёганіка з Кацярынай Буйда: змяніць цела, палепшыць расцяжку і пазбавіцца ад боляў у спіне
- Сілавая ёга з Бобам Харперам: эфектыўны спосаб палепшыць форму