Балетная трэніроўка Sleek Technique: стройнае цела і мініяцюрныя

Праграма Sleek Technique распрацавана спецыяльна для тых, хто хоча будаваць стройнае, вытанчанае і падцягнутае цела. Балетная серыя практыкаванняў, распрацаваная прафесійнымі танцорамі з шматгадовым спартыўным вопытам у Вікторыі і Флік.

Гісторыя стварэння Sleek Technique

Вікторыя Мар і Флік Свон (Victoria Marr and Flik Swan) – сябар з глыбокага дзяцінства, прафесійны ангельскі танцор і спонсар фантастычнай праграмы Sleek Technique. Ствараючы гэтую серыю заняткаў, яны нават не маглі ўявіць, што іх відэа будуць мець поспех. Гэта нядзіўна, трэніроўкі Sleek Technique вельмі даступныя, эфектыўныя і практычна не патрабуюць дадатковага абсталявання. Вікторыя і пстрыкніце, выкарыстоўваючы балетную тэхніку, каб вы маглі атрымаць доўгую мышачную масу без тлушчу.

Сяброўства Фліка і Вікторыі завязалася ў 11 гадоў, калі яны пачалі працаваць у адной з лепшых англійскіх балетных школ. Яны знайшлі агульную мову не толькі для Агульная танцавальная залежнасць, але і дзякуючы некаторым рысам, якія іх аб’ядноўваюць – іранічнаму пачуццю гумару і неўтаймоўнай жыццялюбнасці.

Разам з сяброўствам пачалі расці і свае кар'ера ў мастацтве. Пасля заканчэння школы Вікторыя далучылася да знакамітай танцавальнай трупы Birmingham Royal Ballet, дзе стала першым салістам, які гастраляваў па ўсім свеце. Флік атрымаў ролю ў мюзікле «Лінія хору» на Брадвеі, а пазней працягнуў кар'еру ў Вест-Эндзе, выступаючы ў групах самых вядомых харэографаў і рэжысёраў.

Вікторыя Мар і Флік Свон амаль 20 гадоў прысвяцілі спартыўнай і танцавальнай кар'еры. Такая аснова дапамагае ім стварыць па-сапраўднаму эфектыўныя і даступныя трэніроўкі, каб можна было знайсці выдатную фігуру.

Асаблівасці і перавагі трэніровак Sleek Technique

Па запэўненні дзяўчат, нават калі вы не займаліся балетам і танцамі, вы вывучыце іх праграму. У сваіх трэніроўках яны выкарыстоўваюць абсталяванне школы танцаў, якое дазволіць прывесці ў тонус і ўмацаваць усе групы цягліц. Акрамя таго, класная пакой - гэта моцны акцэнт на стварэнні развіццё добрай паставы і вытанчанай хады. Вікторыя і Флік бачаць, што іх падапечныя змяняюць не толькі фігуру, але і вучацца сядзець, стаяць і рухацца.

Дадатковым перавагай праграмы Sleek Technique з'яўляецца прафілактыка траўматызму, памяншаючы боль у спіне, напружанне ў плячах і грудзях, пазбаўляючы ад стомленасці і цяжару ў нагах. Акрамя таго, асаблівая ўвага надаецца расцяжцы цягліц і гнуткасці суставаў.

Водгук аб праграме Ballet Body with Leah Disease ад нашых чытачак Алены

Вікторыя і Флік прапануюць працаваць над усімі групамі цягліц, выкарыстоўваючы правільную паслядоўнасць практыкаванняў, каб прытрымлівацца правільнай тэхнікі і атрымліваць максімальную карысць ад кожнага практыкаванні. Разам з трэнажорамі Sleek Technique вы будзеце ствараць стройнае, падцягнутае цела з доўгімі прыгожымі цягліцамі.

Для заняткаў не спатрэбіцца ніякага абсталявання, акрамя крэсла або іншай мэблі, якую вы заменіце танцавальнай машыне. Больш за тое, у многіх роліках нават не патрабуецца аўтамат. Каб заўважыць станоўчыя змены, трэнеры рэкамендуюць займацца праграмай 3-4 разы на тыдзень па 30-60 хвілін. Таксама не забывайце аб здаровым і збалансаваным харчаванні, дзякуючы якому вы насыціце свой арганізм патрэбнай энергіяй для фізічных нагрузак.

Трэніроўка ад Sleek Technique

Прапануем вашай увазе кароткі агляд 20 балетных трэніровак ад Sleek Technique. Іх можна падзяліць на некалькі груп.

Трэніроўка для ўсяго цела:

• мячt Bootcamp (33 хвіліны): уключае практыкаванні для сцёгнаў, ягадзіц, жывата, рук, кардыё практыкаванні і якасную расцяжку (крэсла).
• Трэніроўка ў Bootcamp для потнай Бэці (42 хвіліны): цэласная трэніроўка для ўсіх праблемных зон (без абсталявання).
• Тэнду і тон (14 хвілін): лёгкая танізуючая трэніроўка (без абсталявання).
• Cardio Ballet Blast (20 хвілін): кардыятрэніроўка з невялікім уздзеяннем (без абсталявання).
• Класічнае кардыё ўвядзенне (15 хвілін): кардыё для пачаткоўцаў (без інвентара).
• Класічнае кардыё 2 (19 хвілін): кардыё для пачаткоўцаў (без інвентара).

Трэніроўка для сцёгнаў і ягадзіц:

• Гладкі Barre Teтэхніка (14 хвілін): Комплекс Бары для сцёгнаў і ягадзіц (крэсла).
• Гладкі Барэ і Гарэць (27 хвілін): жиросжигающая трэніроўка на Барэ (крэсла).
• Трэніроўка па тэхніцы Барэ (25 хвілін): Практыкаванне Барна для сцёгнаў і ягадзіц (крэсла).
• ідэальны прафесіянал Спадчына (30 хвілін): трэніроўка па танцавальных рухах (без абсталявання).
• дзіця Гладкі Тэхніка Барэ Трэніроўка (14 хвілін): Практыкаванне Барна для цяжарных з упорам на мышцы сцёгнаў і ягадзіц (крэсла).

Практыкаванні для жывата:

• Ядро прыказкі (30 хвілін): бесперапынная трэніроўка для Кора, першая палова на падлозе, другая палова стоячы (без інвентара).
• Вытанчаны прэс танцора (15 хвілін): практыкаванне для жывата, частка практыкаванняў выконваецца стоячы, частка на падлозе (без інвентара).
• Танцор утонченный Abs (20 хвілін): іншая такая ж трэніроўка, але з іншым падборам практыкаванняў (без абсталявання).
• Танцор утонченный Кардыё Abs (20 хвілін): танцавальная трэніроўка з акцэнтам на мышцы жывата, выконваецца цалкам стоячы (без інвентара).
• Потны Бэці балет Bootcamp enCore Трэніроўка (41 хв.): балетная кардыятрэніроўка з упорам на мышцы прэса і карэ.

Іншае:

• Кеды на спіну і рукі (16 хвілін): для спіны і рук (без уліку).
• Чысты Расцягваць (17 хвілін): расцяжка для ўсяго цела (без абсталявання).
• Згінаць Расцягваць (30 хвілін): расцяжка і некалькі практыкаванняў для ног (крэсла).

Серыя Ballet Body Box Set

• Гладкі балет Bootcamp (77 хвілін): уключае тры 20-хвілінныя кардыятрэніроўкі, якія можна выконваць паслядоўна або асобна адна ад адной.
• Гладкі Барэ Тэхніка (77 хвілін): уключае тры 20-хвілінныя танізавальныя трэніроўкі, якія дапамогуць вам стварыць прыгожыя мышцы цела.
• Элегантная балетная скульптура для цела (70 хвілін): уключае пяць 10-хвілінных сегментаў для ўсіх праблемных зон (ногі, сцёгны, ягадзіцы, жывот, рукі).

Калі вы любіце займацца балетам, паспрабуйце стварыць праграму Sleek Technique стройнае і падцягнутае цела балерыны. Праграмы ад Вікторыі і Фліка дапамогуць вам знізіць вагу, падоўжыць і ўмацаваць мышцы і набыць фантастычна прывабную постаць.

Глядзіце таксама: 19 балетных кардыё трэніровак ад Сюзаны Боуэн для спальвання тлушчу.