змест
Сярэднесутачная каларыйнасць - 630 Ккал.
Перш чым сесці на бананавую дыету, неабходна старанна падрыхтавацца. У падрыхтоўчы дзень забараняецца ўжываць любую салёную, смажаную і тлустую ежу, не рэкамендуецца любое вэнджанне і прысмакі (у тым ліку цукровы пясок). Паўсюль бананавая дыета есці трэба толькі бананы.
да бананавая дыета быў паспяховым і паказаў добрыя вынікі, старанна выбірайце садавіну на рынку. Недаспелыя бананы ёсць катэгарычна забаронена, яны ўтрымліваюць розныя рэчывы, якія дрэнна засвойваюцца арганізмам падчас дыеты. Калі вы не можаце купіць саспелыя плады, то паступіце так: загарніце зеленаватыя бананы ў харчовую паперу і пакладзеце ў цёмнае месца.
Бананы старанна ачысціць, акрамя лупіны; выдаліць усе белыя ніткі. У ежу прыдатная толькі мякаць пладовых бананаў (жоўтага колеру з тонкай скуркай), а агароднінныя (іх яшчэ называюць кармавымі - доўгія, зялёныя з тоўстай скуркай) для дыеты не падыходзяць.
Варта перасцерагчы ад ужывання сушаных бананаў - варта ведаць, што яны ў 5-6 разоў каларыйней свежых аналагаў.
Існуе дзве разнавіднасці бананавай дыеты.
Цяжкая бананавая дыета, працягласць 3 дні і зберагалая бананавая дыета, працягласцю 7 дзён.
На працягу сутак бананавая дыета трэба з'есці тры банана і выпіць тры шклянкі абястлушчанага малака. Дазваляецца дзяліць прыёмы ежы на некалькі разоў, як вам будзе зручна. Пры непераноснасці малака заменіце яго кефірам (1%). З аднаго банана прыгатаваць кашыцу і змяшаць з кефірам, гэта будзе аднаразовы прыём ежы.
Гэты варыянт самы просты, але не менш прадуктыўны. У дзень можна з'ядаць каля паўтары кілаграмаў вычышчаных бананаў. Вы можаце выкарыстоўваць іх, калі захочаце. Спаталяць смагу трэба любым зялёным гарбатай, а можна піць кіпячоную ваду, колькасць і аб'ём кубкаў не абмежаваны. Пры такой дыеце вы будзеце губляць да аднаго кілаграма лішняга вагі ў дзень. Калі цяжка стрымлівацца, то можна з'есці адну сталовую лыжку любой нятлустай кашы і тонкі кавалачак адварнога мяса і выпіць тры глытка кавы. Але пажадана гэтага не рабіць, памятайце - вы на дыеце. Калі вы адчуваеце рэзкасць, голад і пусты страўнік, з'ешце больш бананаў.
Бананы маюць у сваім складзе збалансаваны комплекс вітамінаў. У іх склад уваходзіць вялікая колькасць карысных вітамінаў Е і С, а доля вітаміна В6 складае не менш за чвэрць рэкамендаванай сутачнай нормы, бананы лічацца асноўнай крыніцай кальцыя, жалеза і фосфару, (кальцый неабходны нашаму арганізму для паўнавартаснай працы сардэчнай мышцы і не толькі яе)…
Пры ачышчальных дыетах, калі разам з крэслам з арганізма выводзяцца дзындры і солі, напрыклад, пры рысавай дыеце, рэкамендуецца ўжываць прэпараты, якія змяшчаюць калій. Яно валодае слабільным і мочегонным дзеяннем, таму кішачнік, ды і ўвесь арганізм у цэлым, натуральным чынам пазбавіцца ад дзындраў і таксінаў натуральным шляхам. Падчас дыеты не ўзнікае ускладненняў з крэслам, так як спачатку чысціцца кішачнік. Ёсць наступныя перавагі: нармалізацыя абмену рэчываў у арганізме, калі не адразу заўзята ўжываць цяжкую і шкодную ежу, то набраны па заканчэнні дыеты вага будзе трымацца надоўга.
Сярод іншага, той, хто меў праблемы раней са скурай, пра іх можна забыцца – стан скуры палепшыцца. Прыём бананаў асабліва карысны пры сардэчна-сасудзістых захворваннях і артрыце.
Суадносіны бялкоў у бананавая дыета блізкі да рэкамендаванага (пры аптымальным значэнні 1 пры бананавай дыеце 1,5, а для тлушчаў 0,2 супраць 1,1, што будзе азначаць інтэнсіўнае расходаванне тлушчавых адкладаў) - збольшага гэтая розніца будзе кампенсавана значнай колькасцю вугляводаў у рацыёне: 19 супраць 4,1-5 рэкамендуемага.
Такую дыету проціпаказана прызначаць пры хранічных захворваннях кішачніка або страўніка і пры непераноснасці прадукту. Калі вы не асабліва захапляецеся бананамі, то, магчыма, тады адмовіцеся на іх нават глядзець. Перш чым эксперыментаваць з бананавай дыетай, пракансультуйцеся з урачом або дыетолагам. Калі вы не пакутуеце: захворваннямі жоўцевых шляхоў, нырак або печані, язвай страўніка, і ў вас няма моцнага атлусцення, адсутнічае недастатковае кровазварот (пры цукровым дыябеце), то можаце смела прыступаць да дыеце. . Але не выпусціце магчымасць звярнуцца да спецыяліста.
Пасля заканчэння дыеты перарываць ежу не трэба. Стрымлівайце сябе! У адваротным выпадку ўсе дасягнутыя вынікі будуць марнымі. Лепш плаўна, на працягу тыдня, перайдзіце да звыклых вам прадуктаў. Каб замацаваць атрыманы вынік, неабходна паўтарыць дыету некалькі разоў, па магчымасці, то раз у 1 дзень, а лепш - часцей.
Прамежак часу для паўтарэння бананавая дыета (калі ў вашым выпадку ён паказаў выдатныя вынікі) у жорсткай версіі - 10 дзён, а ў палегчанай - 14 дзён.