Лепшыя бегавыя дарожкі 2022

Бегавыя дарожкі заваявалі папулярнасць дзякуючы сваім кампактным памерах і высокай функцыянальнасці. Набыццё дазваляе не марнаваць час і грошы на паходы ў спартзалу і не чакаць падыходнага надвор'я для заняткаў на вуліцы, а рабіць гэта дома.

Каб атрымаць максімальны эфект і камфорт, неабходна правільна падабраць мадэль. Найбольшым попытам карыстаюцца электрычныя мадэлі, рух бегавой стужкі ў якіх ажыццяўляецца шляхам падлучэння да электрасеткі.

Такія мадэлі забяспечваюць раўнамернасць руху і задаюць спартсмену пэўную хуткасць бегу, а таксама дазваляюць задаваць кут нахілу, інтэнсіўнасць руху бегавой стужкі і праграму нагрузкі.

Такім чынам, выкарыстанне электрычных дарожак у параўнанні са звычайнымі механічнымі дае найбольш хуткі і прыкметны вынік. Хатнія трэнажоры кампактныя і маюць сістэму хуткай зборкі, якая дазваляе прыбраць іх пасля трэніроўкі. У складзеным выглядзе іх кладуць пад ложак або за фіранку.

Некаторыя мадэлі абсталяваны бакавымі ручкамі для страхоўкі і падтрымкі спартсмена. Правільна падабраная пад асабістыя патрэбы электрычная бегавая дарожка з'яўляецца выдатным хатнім трэнажорам.

Кампанія Healthy Food Near Me склала рэйтынг лепшых мадэляў для прафесійнага і аматарскага бегу і склала іх рэйтынг. Акрамя кошту і функцыяналу, на пазіцыю ў ім ўплываюць водгукі пакупнікоў і рэкамендацыі спецыялістаў.

Выбар рэдакцыі

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Бегавая дарожка Hyperfit RunHealth PRO 34 LS стане выдатным хатнім трэнажорам як для пачаткоўцаў, так і для прафесійных спартсменаў. Адрозніваецца вялікім наборам убудаваных праграм (12), магчымасцю лёгка рэгуляваць хуткасць руху палатна ад 1 да 18 км/г і ўзровень яго нахілу ад 0 да 15 градусаў. Складаная сістэма SpaceSaver дапамагае зэканоміць месца пры захоўванні дарожкі. 

Інфармацыйны дысплей з сэнсарным кіраваннем у рэжыме рэальнага часу адлюстроўвае ўсе неабходныя трэніровачныя дадзеныя: ступень нахілу паясы, хуткасць, час, дыстанцыю, пульс, спаленыя калорыі, працэнт тлушчу ў арганізме. Бегавая дарожка працуе ціха і плаўна, абсталявана падстаўкай для шейкера і аксесуараў, дынамікамі Hi-fi, што робіць яе лепшай сярод аналагаў па камфорту. Таксама дарожка абсталявана шматфункцыянальным масажорам з 2 гантэлямі і твістар для трэніроўкі ўсіх груп цягліц. 

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

Топ-10 лепшых бегавых дарожак 2022 года па версіі КП

1. UnixFit R-300C

Тонкая бегавая дарожка UNIXFIT R-300C прызначана для хатняга выкарыстання, таму вытворца абсталяваў яе невялікай рамай і эфектыўнай сістэмай зборкі. Трэнажор лёгка збіраецца, а ў складзеным выглядзе яго нават можна змясціць пад ложак. Дзякуючы шырокаму рухомаму палатну спартсмен можа бегаць у зручнай позе, не турбуючыся аб пастаноўцы ног. Супрацьслізготнай пакрыццё прадухіляе падзенне. Максімальнай хуткасці руху 12 км/г дастаткова для аматарскіх і прафесійных трэніровак. Баланс дазваляе спартсмену ўтрымліваць кампактныя поручні.

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

2. ПРАДУКТЫЧНАСЦЬ Лінія A120

Бегавая дарожка LEISTUNG Line A120 абсталявана амартызацыяй для зніжэння нагрузкі на суставы. Мадэль падыходзіць як для рэабілітацыі, так і для рэгулярных трэніровак спартсменаў з любым узроўнем падрыхтоўкі. Нескользящее палатно можна ўсталяваць у трох палажэннях кута нахілу. Змазка забяспечвае ціхую працу бегавой дарожкі. Дзякуючы двухфазнай гідраўліцы бегавая дарожка лёгка прыводзіцца ў працоўнае і сабранае становішча. Дадатковым выгодай для спартсмена стане ручка для захоўвання ручнікі.

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

3. WalkingPad R1 Pro

Бегавая дарожка WalkingPad R1 Pro мае поручень, які дазваляе кантраляваць раўнавагу, таму дарожку можна выкарыстоўваць для трэніровак спартсменаў з абмежаванай рухомасцю. Падоўжаная да 44 см бегавая стужка дазваляе лягчэй кантраляваць становішча цела бегуна. Мадэль мае датчыкі сардэчнага рытму, а для інфармавання спартсмена на дысплеі адлюстроўваецца пройдзеная адлегласць, спаленыя калорыі і хуткасць бегу. У складзеным выглядзе бегавая дарожка змяшчаецца нават у невялікай прасторы паміж адкрытай міжпакаёвай дзвярыма і сцяной.

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

4. Фітнес Інтэгра II

Бегавая дарожка Fitness Integra II прызначана для спартсменаў-рэкрэатараў. Ён лёгка збіраецца і разбіраецца, а ў складзеным стане практычна не займае месца ў кватэры. Трэнажор выкананы ў белым колеры, дзякуючы чаму ён ненадакучліва ўпісваецца ў любы інтэр'ер гасцінай. Бягун можа рэгуляваць хуткасць трасы ад 1 да 10 км у гадзіну, гэтага дастаткова для аматарскага бегу. Пульсометр дазваляе кантраляваць пульс і выдаткі энергіі. Бегавая дарожка пастаўляецца з дыванком для абароны падлогі.

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

5. Yamota A126M

Бегавая дарожка Yamota A126M прызначана для паўнавартаснага спартыўнага цэнтра ў кватэры ці доме. Як пачаткоўцам карыстальнікам, так і вопытным бегунам дастаткова шасці праграм, каб падабраць нагрузку ў адпаведнасці з фізічнай падрыхтоўкай. Музыка, якую можна слухаць праз убудаваны Bluetooth, задае тэмп трэніроўкі. Вытворца прадугледзеў амартызацыю бегавой стужкі, якая зніжае нагрузку пры інтэнсіўным бегу. Кут нахілу спартсмен задае ўручную, што дазваляе дакладна падабраць патрэбны параметр.

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

6. CardioPower T20 Plus

Бегавая дарожка CardioPower T20 Plus распрацавана спецыяльна для невялікіх памяшканняў. Вытворца надаў увагу эрганоміцы трэнажора. Бегавая стужка шырынёй 45 см абсталявана эластамерамі і бакавымі ўкладкамі супраць слізгацення. Кут нахілу палатна рэгулюецца ўручную і можа фіксавацца ў адным з трох палажэнняў. Максімальная хуткасць бегуна на дарожцы - 14 км / г, чаго дастаткова нават для прафесійных трэніровак і падрыхтаваных спартсменаў. Для хуткасці складання прылады прадугледжана гідраўлічная сістэма.

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

7. Yamaguchi Runway-X

Бегавая дарожка Yamaguchi Runway-X падыходзіць для бегуноў-пачаткоўцаў, якія плануюць трэніравацца на хуткасці да 6 км/г. Дысплей убудаваны ў раму, таму карыстачу спачатку трэба задаць параметры, а не змяняць іх падчас трэніроўкі. Дзякуючы адсутнасці вертыкальных элементаў, дарожку не трэба складаць. Мінімальная вышыня забяспечвае зручнае захоўванне трэнажора. Шырокая і доўгая бегавая стужка падыходзіць спартсменам любога росту і вагі. У больш дарагіх не прадугледжана рэгуляванне кута нахілу і змена праграм нагрузкі.

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

8. Далей Феліцыя

Бегавая дарожка Proxima Felicia прапануе функцыянальнасць, якую ацэняць спартсмены любога ўзроўню падрыхтоўкі. Бегавая стужка падоўжаная да 45 см, што дазваляе камфортна займацца людзям буйнога целаскладу. Максімальная вага бегуна - 135 кг. Раз'ём USB дазваляе падключаць калонкі і атрымліваць асалоду ад музыкі падчас трэніроўкі. Падстаўка дае магчымасць сумясціць чытанне і актыўныя прагулкі па дарожцы на вялікую адлегласць. Нахіл дарожкі спартсмен можа задаваць аўтаматычна падчас руху.

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

9. ROYAL FITNESS RF-6

Дзякуючы эрганамічнай канструкцыі бегавая дарожка змесціцца нават на балконе або лоджыі стандартнай планіроўкі. Трэнажор абсталяваны кардиосенсором, убудаваным у ручку. Бегавая стужка рухаецца з хуткасцю да 14.8 км/г, што забяспечвае выбар камфортнага рэжыму бегу для ўсіх спартсменаў ад пачаткоўцаў да прафесіяналаў. Нахіл бегавой стужкі задаецца ўручную перад пачаткам трэніроўкі. З 12 прадстаўленых праграм карыстальнік можа выбраць любую інтэрвальнай трэніроўку. З-за малога вагі з перастаноўкай трэнажора справіцца спартсмен без фізічнай падрыхтоўкі.

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

10. Мадэль Koenigsmann T1.0

Бегавая дарожка Koenigsmann Model T1.0 прызначана для хатніх трэніровак спартсменаў, якія аддаюць перавагу фіксаваныя праграмы. Трэнажор прадугледжвае бег на працягу зададзенага часу, абмежаванне дыстанцыі або заданне параметраў карыстальнікам. Рухомае палатно здольна разганяцца да 12 км / гадзіну, чаго дастаткова для трэніровак пачаткоўцаў і прасунутых спартсменаў. Сістэма ўліку падлічвае спаленыя калорыі і змяняе пульс бегуна. Прадастаўленыя ручкі забяспечваюць страхоўку і падтрымку для пачаткоўцаў спартсменаў і тых, хто знаходзіцца на дарожцы ў мэтах рэабілітацыі.

асноўныя характарыстыкі

Перавагі і недахопы

Як выбраць бегавую дарожку

Ад правільнага выбару мадэлі залежыць эфектыўнасць і камфорт ходу. Удалая бегавая дарожка не будзе пыліцца ў куце, а дазволіць трэніравацца і атрымліваць задавальненне. Вось важныя параметры, на якія варта звярнуць увагу пры выбары патрэбнай мадэлі:

• Максімальная хуткасць трасы
• магутнасць рухавіка
• Магчымасць кантраляваць пульс
• Памеры бегавой дарожкі
• Вугал нахілу і тыпы праграм
• Наяўнасць амартызацыі
• Вага спартсмена

Хуткасць, якую можна развіць на бегавой дарожцы, важная як для вопытных бегуноў, так і для тых, хто плануе ім стаць, акрамя таго, важна, каб трэнажор мог змяняць кут нахілу.

Чым мацней гусенічны рухавік, тым лягчэй яму працаваць на пікавых нагрузках. Як правіла, аматарскія трасы абсталёўваюцца маторамі магутнасцю да 2 конскіх сіл (л.з.), а тыя, на якіх бегаюць прафесіяналы, - да 5 л.з.

Кантроль сардэчнага рытму падчас практыкаванняў - важны параметр трэніроўкі. Чым даўжэй пульс не змяняецца, тым больш падрыхтаваным лічыцца спартсмен.

Памер бегавой стужкі важны для захавання ўстойлівага становішча. Стандартная шырыня - ад 40 да 44 см, яна падыходзіць для бегуноў сярэдняга целаскладу. Буйныя і высокія спартсмены больш упэўнена бегаюць па дарожках шырынёй 45 см і больш. Чым вышэй бегун і чым больш хуткасць руху, тым даўжэй павінна быць палатно. Як правіла, у дарожках для пачаткоўцаў і прасунутых яе даўжыня складае ад 100 да 130 см. Прафесіяналам патрэбныя трэнажоры з бегавой стужкай ад 130 да 170 см.

Кут нахілу павялічвае і памяншае нагрузку, ствараючы эфект бегу па перасечанай мясцовасці. Чым больш пазіцый дазваляе дарожка, тым разнастайней будзе эфектыўнасць трэніроўкі.

Амартызацыя бегавога пояса часткова амартызуе ўдары, якія прыпадаюць на суставы бегуна, калі ступня прызямляецца перад штуршком. Чым лепш арганізавана амартызацыя, тым лягчэй чалавеку бегаць на сярэдняй і высокай хуткасцях. На трасах для пачаткоўцаў дапускаецца поўная адсутнасць сістэмы амартызацыі.

Нявопытны бягун арыентуецца на ўласныя адчуванні і дыханне, таму самастойна змяняе хуткасць бегу. Пачаткоўцы звычайна не выкарыстоўваюць рэжымы, якія прадугледжваюць аўтаматычны разгон трасы і яе наступнае запаволенне, таму не варта зацыклівацца на колькасці праграм. Базавыя электрычныя бегавыя дарожкі звычайна альбо не маюць рэгулявання нахілу, альбо забяспечваюць механічную функцыю, якая фіксуе пояс у 2-3 розных пазіцыях.

Для вопытных спартсменаў і прафесійных бегуноў інтэрвальныя трэніроўкі з'яўляюцца часткай штодзённай руціны. У рэжым максімальнай нагрузкі прасунутыя бегуны ўключаюць хуткасць 10-12 км / г. Акрамя максімальнага нахілу і хуткасці ім трэба звярнуць увагу на колькасць прадусталяваных праграм і іх інтэнсіўнасць. Аўтаматычнае павелічэнне і памяншэнне хуткасці ў зададзеныя прамежкі часу дазваляе правільна разлічваць нагрузку і не сачыць за часам падчас бегу.

Калі бегавая дарожка набываецца для рэабілітацыі чалавека пасля траўмы, інфаркту або інсульту, то варта звярнуць увагу на камфорт і бяспеку. Наяўнасць бакавых нерухомых ручак істотна павялічвае габарыты і кампактнасць трэнажора, але забяспечвае падтрымку аслабленага і няўпэўнена які рухаецца чалавека.

Якія паказанні і супрацьпаказанні да бегу на бегавой дарожцы?

Рэдакцыя КП звярнулася па адказ Аляксандра Пурыга, Кандыдат медыцынскіх навук, спартыўны ўрач, рэабілітолаг і начальнік аддзела аховы здароўя і здаровага ладу жыцця СИБУР на пытанне аб паказаннях і супрацьпаказанні да бегавых дарожак.

па Аляксандра Пурыга, паказанні да заняткаў на бегавой дарожцы наступныя:

1. Прафілактыка недахопу фізічнай актыўнасці (сядзячы лад жыцця). Выкарыстанне бегавой дарожкі ў якасці хатняга трэнажора - выдатны спосаб павысіць узровень фізічнай актыўнасці ў сучасных гарадах, а таксама вырашыць некаторыя асабістыя мэты, напрыклад, схуднець. Згодна з апошнімі рэкамендацыямі СААЗ¹, норма фізічнай актыўнасці для чалавека сярэдняга ўзросту з вагой 70-80 кг складае 150 хвілін заняткаў аэробікай у тыдзень. Гэта можа быць як тры заняткі па 50 хвілін, так і 5 заняткаў па 30 хвілін.

Аднак апошнія даследаванні7 паказваюць, што такіх фізічных нагрузак недастаткова для людзей, якія праводзяць у сядзячым становішчы, напрыклад, пры працы ў офісе за кампутарам, больш за 10 гадзін у дзень. У гэтым выпадку выдатным памочнікам можа стаць хатняя бегавая дарожка, на якой можна штодня праходзіць агульнапрынятую норму 000-12 крокаў або 000-5 км.

2. Атлусценне 1 і 2 ступені. Асноўная небяспека заняткаў з падвышанай вагой заключаецца ў падвышанай нагрузцы на суставы (тазасцегнавыя і каленныя), па гэтай прычыне людзям з высокім індэксам масы цела рэкамендуецца замяніць бег хадой і выбіраць максімальна гладкія паверхні, з магчымасцю паглынання удараў пры хадзе - для гэтых мэтаў добра падыходзіць бег. трэк.

Насуперак памылковаму меркаванню, каб схуднець, неабавязкова бегаць, тлушчы могуць стаць крыніцай энергіі для арганізма (г.зн. пойдуць у «топку») не раней чым праз 40 хвілін ад пачатку заняткаў. з сярэднім пульсам 120-130 удараў у хвіліну. Такі пульс магчымы пры хадзе сярэдняй інтэнсіўнасці, дыханне павінна заставацца роўным (праверачна, пры такім пульсе можна размаўляць па тэлефоне пры хадзе без задышкі).

3. Вегетососудістая дістонія, цягліцавая атанія (слабасць), артэрыяльная гіпертэнзія. Для павышэння жыццёвага тонусу, умацавання цягліц, прафілактыкі захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы паказаны кардыятрэніроўкі. Бегавая дарожка можа стаць выдатным варыянтам для кардионагрузок ў хатніх умовах, галоўнае - паступова павялічваць нагрузку з дня ў дзень (пачынаючы з кроку, пераходзячы да хуткага кроку, а затым - бег). Кісларод заўсёды павінен быць важным кампанентам кардыятрэніровак, таму не забудзьцеся праветрываць памяшканне на працягу 30 хвілін перад трэніроўкай.

4. дыспенсія. Паводле апошніх даследаванняў Амерыканскага каледжа спартыўнай медыцыны³ - фізічная актыўнасць дабратворна ўплывае на мікрабіёту (кішачную флору) - у кішачніку павялічваецца сакрэцыя слізі, фармуецца правільны бактэрыяльны фон. Рэгулярныя заняткі на бегавой дарожцы палепшаць перыстальтыку кішачніка.

5. Неўрозы і хранічныя стрэсы – Яшчэ адна група захворванняў, у барацьбе з якімі можа дапамагчы бегавая дарожка. У працэсе эвалюцыі наш арганізм навучыўся выпрацоўваць гармоны стрэсу, якія дапамагалі першабытным людзям змагацца, паляваць і ратаваць сваё жыццё ў выпадку небяспекі. Такімі гармонамі з'яўляюцца кортізола і адрэналін, іх наш арганізм яшчэ выпрацоўвае ў момант стрэсу, які ў сучасным жыцці стаў хранічным.

Каб справіцца з яго наступствамі, перш за ўсё, неабходна даць фізічны выкід гэтым гармонам, іншымі словамі, добра рухацца. Сістэматычныя заняткі на хатняй бегавой дарожцы - выдатны спосаб справіцца з неўрозамі, наступствамі хранічнага стрэсу. Даказана, што фізічная актыўнасць дабратворна ўплывае на якасць сну і засынанне.

Супрацьпаказанні для бегу на бегавой дарожцы:

1. Асноўная група супрацьпаказанняў звязана з праблемы апорна-рухальнага апарата: астэахандроз, артроз, артрыт, болі ў спіне і суставах. У вострай стадыі захворванняў або пры наяўнасці болевага сіндрому паказана зніжэнне любой рухальнай актыўнасці. Вы не можаце працаваць праз боль.
2. перададзеныя вострыя сардэчна-сасудзістыя захворванні - інфаркт і інсульт. Высокія лічбы ціску таксама будуць супрацьпаказаннем да фізічнай актыўнасці.
3. Хваробы органаў дыхання, якія з'яўляюцца супрацьпаказаннем да інтэнсіўных фізічных нагрузак, напрыклад, бранхіяльнай астме.
4. Неўралагічныя захворванні, напрыклад, пры эпілепсіі ёсць супрацьпаказанні да інтэнсіўных фізічных нагрузак.
5. Перанесеныя ВРВІ і грып раней 1 месяца. Распаўсюджаная памылка - пачынаць кардыятрэніроўкі ў момант прастуды або адразу пасля, займаючыся ў такім стане, вы павышаеце рызыку развіцця ўскладненняў з боку сардэчна-сасудзістай сістэмы, напрыклад, можа развіцца кардыяміёзіт.