змест
Страта вагі да 4 кг за 7 дні.
Сярэднесутачная каларыйнасць - 1020 Ккал.
Многія жадаючыя схуднець звяртаюцца па дапамогу да разнастайных навамодным дыетам, а часам нават адчуваюць на сабе адкрыта небяспечныя метады (напрыклад, п'юць «цуда-таблеткі», якія абяцаюць амаль вокамгненнае пераўтварэнне цела). Раім не рызыкаваць сваім здароўем. Бярозавая дыета дапаможа здабыць стройнае цела, ужываючы бярозавы сок і попел гэтага дрэва.
Патрабаванні бярозавай дыеты
Спачатку давайце даведаемся, як скінуць лішнія кілаграмы з дапамогай бярозавага попелу – выдатны прыродны сарбент, які пазбаўляе арганізм ад таксінаў, дзындраў і лішняга тлушчу.
Народная медыцына рэкамендуе наступныя спосабы ўжывання бярозавага попелу. Кожную раніцу з'ядаць па 1 ч.л. попелу, гэта дапаможа арганізму пазбавіцца ад лішняй вадкасці. Вядома, попел нельга глынаць сухім. Развядзіце яго ў чвэрці шклянкі цёплай вады. Для нармалізацыі стрававання падчас дзённага прыёму ежы ўжываюць сумесь попелу, мёду і вады (усе інгрэдыенты па 1 ч.л.). А з'еўшы на ноч сумесь попелу і цёртага свежага лука, вы дапаможаце арганізму растапіць лішні тлушч.
Як правільна прыгатаваць якасную і карысную попел? Вазьміце бярозавыя палены, ачысціце ад іх кару, не забудзьцеся выдаліць усе ныркі. Падпаліце чысты камін, не выкарыстоўвайце ніякіх дадатковых складаў. Пасля іх поўнага прагарэння і астывання здрабніце кавалкі бярвення.
Попел можна замяніць актываваным вуглём, які рэкамендуецца прымаць кожную раніцу па дзве таблеткі. Асабліва значны адвес абяцае спалучэнне прыёму актываванага вугалю і разгрузнага бялковага дня. Аналагічнымі ўласцівасцямі валодаюць бярозавы попел і вугаль.
Піць і попел, і сок, пажадана не больш за два тыдні, асабліва калі гэтая практыка для вас новая.
Бярозавы сок ўжываць трэба па 100-200 мл прыкладна за паўгадзіны да ежы. Рабіце гэта раз у дзень. Каб, акрамя пахудання, адбывалася больш эфектыўнае ачышчэнне арганізма, можна сумяшчаць прыём бярозавага соку з раслінным алеем (лепш за ўсё з аліўкавым). Варта адзначыць, што самым карысным лічыцца свежесобранных сок. Атрымаць яго можна, зрабіўшы невялікі надрэз на кары. Бярозы даюць сок ад першых адліг да распускання нырак, звычайна ў сакавіку. Свежы бярозавы сок бяспечны для ўжывання і карысны на працягу 24 гадзін. Халадзільнік дапаможа падвоіць гэты тэрмін. Вядома, не ва ўсіх ёсць магчымасць збіраць сок з бяроз, альтэрнатывай (хоць і не лепшай) стане пакупной напой.
На дыетах з удзелам попелу або соку можна сядзець, не змяняючы рацыён. Але для паскарэння працэсу пахудання пажадана скараціць энергетычныя выдаткі штодзённага меню прыкладна да 1500 калорый і харчавацца дробава, робячы ўпор на здаровую і нятлусты ежу. Адмоўцеся хаця б ад тоўстых прысмакаў, выпечкі, рафінаваных прадуктаў і багата абсмажанай ежы. У дадатак да эфектыўнасці ў плане пахудання, гэта станоўча адаб'ецца на вашым самаадчуванні.
Меню бярозавай дыеты
Прыклад бярозавай дыеты на тыдзень.
Дзень 1
Сняданак: 2 вараных яйкі; агурок або памідор; кавалачак цельнозерновые хлеба, запраўлены нятлустым тварагом.
Перакус: 100-150 г нятлустага тварагу; палова банана са жменяй арэхаў і дробкай карыцы.
Абед: 2 арт. л. карычневы рыс; запечаная курыная катлета і некрахмалистый агародніннай салата.
Падвячорак: 10 арэхаў кешью.
Вячэра: запечанае філе рыбы (150 г); агурочна-таматнага салаты (200-250 г), які можна заправіць 1 ч.л. расліннага алею.
Дзень 2
Сняданак: 50 г звараных на вадзе аўсяных шматкоў (вага ўказваецца ў сухім выглядзе) з 1 ч.л. натуральнага мёду і жменю ягад.
Перакус: 100 г натуральнага тварагу; яблык або груша.
Абед: 150 г цвёрдай пасты; 100 г нятлустага мяса і свежы агурок.
Падвячорак: 150 г запяканкі з нятлустага тварагу і абястлушчаных садавіны.
Вячэра: салата з памідораў, агуркоў, алівак і невялікай колькасці сыру фета; да 150 г курынага філе, прыгатаванага на пару або запечанага.
Дзень 3
Сняданак: амлет з двух яек і зеляніны.
Перакус: цельнозерновые хлеб і кавалачак нятлустага сыру.
Абед: 200 г агародніннага супу і варанае яйка.
Падвячорак: шклянку нятлустага кефіру з карыцай.
Вячэра: 100-150 г запечанай рыбы ў кампаніі любімых гародніны.
Дзень 4
Сняданак: 50-60 г звараных на вадзе аўсяных шматкоў, у якія можна дадаць паўшклянкі нятлустага малака, палову банана і карыцу.
Перакус: шклянку апельсінавага соку і аржаны сухарык.
Абед: рататуй, для падрыхтоўкі якога выкарыстоўваюць памідор, па палоўцы шынка і баклажана, 50 г сыру фета; 100 г варанай курынай грудкі.
Падвячорак: жменю сухафруктаў і кубак гарбаты, у які можна дадаць 1 ч.л. мёд.
Вячэра: да 200 г запечанага мінтая або іншай рыбы; 2 ст.л. л. нашаткаванай белакачаннай капусты з зелянінай.
Дзень 5
Сняданак: 3-4 ст. л. грачаная каша.
Перакус: шклянку абястлушчанага кефіру; цельнозерновые хлеб.
Абед: 100 г курынага філе, тушанага ў кампаніі памідораў, балгарскага перцу і натуральных спецый.
Падвячорак: 2-3 ст. л. нятлусты тварог, запраўлены невялікай колькасцю мёду або фруктовага варэння.
Вячэра: кубак нятлустага курынага булёна і пара цельнозерновые чыпсаў.
Дзень 6
Сняданак: 100 г рысу з 3 арт. л. агародніннае асарці палітае раслінным алеем.
Перакус: вараная буракі (можна з парай кропель расліннага алею).
Абед: 3 невялікіх адварных бульбіны; 100 г адварнога або запечанага філе нятлустай рыбы (можна таксама прыгатаваць рыбныя катлеты).
Падвячорак: жменю арэхаў.
Вячэра: 100 г варанай ялавічыны і балгарскі перац.
Дзень 7
Сняданак: 50 г звараных на вадзе аўсяных або рысавых шматкоў з даданнем некалькіх кавалачкаў курагі.
Перакус: шклянку ёгурта без цукру (пажадана хатняга).
Абед: агародніннай суп; 100 г ялавічыны.
Падвячорак: 100-150 г нятлустага тварагу і кубак гарбаты (можна 1 ч.л. мёду).
Вячэра: агародніннай салата; 100 г варанай курынай грудкі.
Супрацьпаказанні да бярозавай дыеце
- Не варта садзіцца на дыету толькі тым, хто ўжо адчуваў алергічныя рэакцыі на бярозавы сок. Каб звесці да мінімуму рызыкі для здароўя, паэксперыментуйце: выпіце сок і пачакайце некалькі дзён. Калі вы адчуваеце сябе добра, то пачніце паўнавартасную дыету.
- Дарэчы, калі ў вас алергія нават на пылок бярозавых кацянят, ад такой дыеты лепш адмовіцца.
Карысць бярозавай дыеты
- Гаворачы аб карысці бярозы для пахудання, варта адзначыць, што яе «кампаненты» з'яўляюцца выдатным прыродным лекарам. Наогул бярозавы попел і сок эфектыўна выкарыстоўваюцца ў народнай медыцыне на працягу многіх стагоддзяў. Попел валодае дэзінфікуе, супрацьзапаленчым, антысептычным, проціяддзе ўласцівасцямі. Ён эфектыўна выкарыстоўваецца пры дыярэі, жаўтусе, а таксама пры цяжару і ўздуцці жывата. Попел дапамагае пры адбельванні зубоў, лячэнні падагры. У ім нават купалі немаўлят. Акрамя таго, попел рэкамендуецца ўводзіць у рацыён летам для аднаўлення водна-мінеральнага балансу, калі ў спякоту арганізм губляе шмат вадкасці.
- Бярозавы сок валодае выяўленым мочегонным дзеяннем, паскарае абмен рэчываў.
- Попел і сок эфектыўна змагаюцца з кішачнымі інфекцыямі, паляпшаюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца, карысныя пры захворваннях дыхальнай сістэмы (астма, кашаль, бранхіт).
- Бярозавы сок прадухіляе галаўны боль і паляпшае працу печані.
- Гэты карысны напой таксама спрыяе гаенню язваў, спрыяе расшчапленню камянёў у нырках.
- Відавочная карысць бярозавага соку адзначаецца пры інтаксікацыі арганізма, вірусных інфекцыях, абвастрэнні хранічных захворванняў.
- Кампаненты гэтага напою выводзяць прадукты распаду, якія ўтвараюцца рознымі бактэрыямі і вірусамі.
- Вам не трэба мяняць свой рацыён, каб схуднець. Калі вам не трэба худнець экстранымі тэмпамі, вы можаце харчавацца як раней, проста выпіваючы бярозавы сок.
Недахопы бярозавай дыеты
Дыета на сапраўдным карысным бярозавым соку носіць сезонны характар. Лепш за ўсё садзіцца на яго вясной.
Паўторная бярозавая дыета
Калі вы адчуваеце сябе добра, а ўжыванне бярозавага соку або попелу не выклікае турботы, дастаткова зрабіць паўзу на некалькі тыдняў.