Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 34 ккал |
| Вавёркі | 1.5 грам |
| Тлушчы | 0.5 г |
| Вугляводы | 4.4 гр |
| вада | 88 гр |
| Валакно | 2.9 гр |
| арганічныя кіслоты | 2 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 17 мкг | 2% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.01 мг | 1% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.05 мг | 3% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 15 мг | 21% |
| Вітамін Е | такаферол | 1.2 мг | 12% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 0.6 мг | 3% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.03 мг | 2% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 25 мкг | 6% |
| Вітамін Да | филлохинон | 19.8 мкг | 17% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 208 мг | 8% |
| Кальцый | 30 мг | 3% |
| Магній | 29 мг | 7% |
| Фосфар | 32 мг | 3% |
| Натрый | 21 мг | 2% |
| жалеза | 1 мг | 7% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.