змест
Каланетыка - гэта а унікальная сістэма практыкаванняўякі накіраваны на прапрацоўку глыбокіх груп цягліц. Яна распрацавала амерыканскага фітнес-эксперта, і Келан Пінкні была названа ў яе гонар (Каллан Пінкні –> Каланетыка).
Каланетика заснавана на спалучэнні расцяжэння і статычнай нагрузкі. Практыкаванні на статыку дазволяць умацаваць мышцы і прывесці цела ў тонус. Практыкаванні на расцяжку нададуць вашаму целе гнуткасць, і ў выніку вы атрымаеце не выпуклыя мышцы, а стройнае падцягнутае цела.
Каланетыка таццяна дзіда
Адным з самых вядомых расійскіх спецыялістаў па калланетике з'яўляецца Таццяна Рагацін. Дзякуючы яе відэа многія даведаліся аб калланетыку і ацанілі высокую эфектыўнасць гэтай фітнес-дысцыпліны для аздараўлення цела. Калі параўноўваць з іншымі праграмамі, каланетыка, як пілатэс.
Каланетыка падыдзе для любога ўзросту і для любога ўзроўню падрыхтоўкі. Вам не трэба валодаць нейкімі адмысловымі навыкамі, каб пачаць працаваць над сваёй фігурай. Варыянт каланетики з Таццянай Дзіда даволі блізкі да арыгінальных урокаў з Келлан Пинкни. Заняткі праводзяцца на рускай мове з падрабязным тлумачэннем тэхнікі выканання практыкаванняў, што асабліва важна ў праграмах такога роду.
10 прычын, чаму мы рэкамендуем вам выбраць калланетыку Таццяны Дзіда:
- Рэгулярна займаючыся калланетыкай вы падцягнеце мышцы і пазбавіцца ад праблемных зон на жываце, сцёгнах і ягадзіцах.
- Будзе працаваць на глыбокія мышцы і ўмацуе цягліцавы гарсэт.
- Паляпшаюць абмен рэчываў і актывізуюць кровазварот.
- Зробіць вашы мышцы больш гнуткімі, палепшыць расцяжку і гнуткасць.
- Выпраўце выправу і пазбавіцеся ад боляў у спіне.
- Падчас заняткаў уключаюцца ў працу ўсе групы цягліц і нават тыя, якія не ўдзельнічаюць у выкананні традыцыйных практыкаванняў.
- Навучанне праходзіць без дадатковага абсталявання, усе практыкаванні выконваюцца з вагой уласнага цела.
- Каланетык Таццяна Рагацін прапануе два варыянты складанасці, каб у вас была магчымасць прагрэсаваць.
- Навучанне праводзіцца па-руску з падрабязным аглядам для правільнага выканання практыкаванняў.
- Гэта нізкая ўдарная нагрузка без якіх-небудзь пашкоджанняў суставаў.
На першы погляд відэа можа здацца простым і неэфектыўным, але гэта ўводзіць у зман. Калі вы пачнеце выконваць практыкаванні, вы адчуеце інтэнсіўная праца цягліц. На працягу ўсяго сеансу ваша цела будзе знаходзіцца ў максімальным напружанні. Гэта не расслабляльныя практыкаванні, а старанная праца над якасцю цела.
1. Каланетык Таццяна Дзіда
Каланетыка Tatiana Spear - праграма, з якой варта пачаць сваё знаёмства з гэтым напрамкам фітнесу. Яна ўключае ў сябе усе базавыя практыкаванні з каланетики. Вам спатрэбіцца кілімок і крэсла. Занятак доўжыцца 50 хвілін, практыкаванні выконваюцца лежачы, стоячы і седзячы. Праграма практыкаванняў 3 разы на тыдзень для дасягнення прыкметных вынікаў.
2. Суперэліптык з Таццянай Дзіда
Па меры прывыкання цягліц і адаптацыі да нагрузкі, то паступова неабходна палепшыць складанасць заняткаў. І для гэтага Таццяна Рагацін стварыла больш дасканалую версію праграмы і назвала яе Superelliptic. Калі вы ўжо прайшлі пачатковы курс калланетики або вам здалося, што ён недастаткова складаны, то гэтая трэніроўка для вас. Тут вам спатрэбіцца толькі кілімок, крэсла не патрабуецца. Відэа доўжыцца 65 хвілін.
3. Каланетыка Таццяна Дзіда для ўзросту 40+
Каб адчуваць сябе маладым і здаровым пасля 40 гадоў, Таццяна Рагацін параіла рэгулярна займацца спортам. Вы можаце выкарыстоўваць розныя комплексы практыкаванняў, але калі вы шукаеце эфектыўную безударную нагрузку на ўсё цела, лепш за ўсё падыдзе каланетыка. Вы ўмацуеце мышцы, прывядзеце цела ў тонус і створыце моцны цягліцавы гарсэт. Гэта дапаможа не толькі схуднець, але і каб пазбавіцца ад болі ў спіне.
Урок падыходзіць для любога ўзроўню падрыхтоўкі. Калі вы не вывучалі, проста выканайце спрошчаная мадыфікацыя практыкаванняў. Усё, што вам трэба, гэта кілімок. Праграма Каланетыка 40+ доўжыцца 1 гадзіну 20 хвілін, але пры неабходнасці можна разбіць яе на 2 паловы. Рабіце практыкаванні мінімум 3 разы на тыдзень, каб падтрымліваць форму і добрае здароўе.
Каланетыка таццяна дзіда шлях да здаровае, прыгожае і стройнае цела. Займайцеся з задавальненнем, а каланетыка падорыць вам бадзёрасць і добры настрой.
Чытайце таксама: Пілатэс для рознага ўзроўню падрыхтоўкі з Алёнай Мондовино.
Для пачаткоўцаў з невялікім уздзеяннем