Падлік калорый, а тым больш кожны дзень - не самы правільны падыход да здаровага харчавання, але ў цэлым сачыць за памерам порцый і старацца не пераядаць - добры савет для кожнага з нас. І гэтаму ёсць навуковыя доказы.
Новае даследаванне паказвае, што нават здаровыя людзі або людзі з лёгкай залішняй вагой могуць атрымаць карысць ад зніжэння спажывання калорый. Напрыклад, памяншэнне спажывання калорый на працягу двух гадоў можа палепшыць настрой, сэксуальнае цяга і якасць сну.
«Мы ведаем, што ў людзей з атлусценнем пры страце вагі назіраецца агульнае паляпшэнне якасці жыцця, але ўсё яшчэ незразумела, ці адбудуцца падобныя змены ў людзей з нармальнай і залішняй вагой у ўмеранай ступені», — кажа вядучы. аўтар даследавання Корбі К. Марцін з Даследчага цэнтра біямедыцыны Пенінгтана ў Луізіяне.
«Некаторыя даследчыкі і лекары выказалі здагадку, што абмежаванне калорый у людзей з нармальнай масай цела можа негатыўна адбіцца на якасці жыцця, - кажа навуковец. Reuters здароўе… «Аднак мы выявілі, што абмежаванне калорый на працягу двух гадоў і страта каля 10% масы цела прывялі да паляпшэння якасці жыцця людзей з нармальнай вагой і ўмерана залішняй вагой, якія ўдзельнічалі ў даследаванні».
Навукоўцы адабралі 220 мужчын і жанчын з індэксам масы цела ад 22 да 28. Індэкс масы цела (ІМТ) - гэта мера вагі ў адносінах да росту. Паказчыкі ніжэй за 25 лічацца нармальнымі; паказчык вышэй за 25 сведчыць аб залішняй вазе.
Даследчыкі падзялілі ўдзельнікаў на дзве групы. Меншай групе было дазволена працягваць ёсць столькі ж, колькі звычайна. БоБольшая група знізіла спажыванне калорый на 25% пасля таго, як атрымала кіраўніцтва па харчаванню і прытрымлівалася гэтай дыеты на працягу двух гадоў.
Да канца даследавання ўдзельнікі групы з абмежаваннем калорый схуднелі ў сярэднім на 7 кілаграмаў, а ўдзельнікі другой групы страцілі менш за паўкілаграма.
Кожны ўдзельнік запоўніў анкету якасці жыцця перад пачаткам даследавання, праз год і праз два гады. У першы год члены групы з абмежаваннем калорый адзначалі лепшую якасць сну, чым група параўнання. На другім курсе яны паведамілі пра паляпшэнне настрою, сэксуальнага цягі і агульнага стану здароўя.
Людзям, якія зніжаюць спажыванне калорый, варта збалансаваць спажыванне пажыўных рэчываў карыснымі гароднінай, садавінай, вавёркамі і збожжавымі, каб пазбегнуць недаядання.