Ці можа зайздрасць быць пазітыўным пачуццём?

Вы чакаеце павышэння з дня ў дзень. Вы так шмат зрабілі для выканання спраў: выконвалі ўсе рэкамендацыі свайго начальніка і паляпшалі ўсё, што маглі палепшыць у сваёй працы, затрымліваліся ў офісе і прыходзілі на працу па выхадных. А цяпер з'явілася вакансія на кіруючую пасаду. Ты ўпэўнены, што прызначаць цябе — больш нікога няма.

Але бос раптам аб'яўляе, што вырашыў прызначыць на гэтую пасаду Марка, вашага маладога калегу. Ну і вядома, гэты Марк заўсёды выглядае як галівудская зорка, і язык у яго падвешаны. Такі, як ён, любога зачаруе. Але ён прыйшоў у кампанію зусім нядаўна і не працаваў так цяжка, як вы. Вы заслугоўваеце павышэння, а не ён.

Вы не толькі расчараваныя тым, што вас не прызначылі на кіруючую пасаду, але вы таксама моцна не любіце Марка, пра што раней не ведалі. Вас абурае тое, што ён атрымаў тое, пра што вы так доўга марылі. І вы пачынаеце расказваць калегам пра Марка непрыемныя рэчы і ўвесь дзень марыце аб тым, як збіць яго з п'едэстала, а не працаваць.

Адкуль бярэцца зайздрасць?

Зайздрасць - складаная сацыяльная эмоцыя. Гэта пачынаецца з усведамлення таго, што ў кагосьці ёсць нешта каштоўнае, чаго няма ў вас. Гэта ўсведамленне суправаджаецца хваравітым і непрыемным пачуццём.

З эвалюцыйнага пункту гледжання, гэта дае нам інфармацыю аб нашым сацыяльным становішчы і стымулюе нас паляпшаць гэтае становішча. Нават некаторыя жывёлы здольныя адчуваць першасную зайздрасць да тых, хто больш паспяховы.

Але зайздрасць мае цёмны бок. Замест таго, каб засяродзіцца на дасягненні жаданага, мы разважаем пра тое, чаго нам не хапае, і крыўдзімся на тых, у каго гэта ёсць. Зайздрасць шкодная ўдвая, таму што яна прымушае нас не толькі крыўдзіць сябе, але і адчуваць нядобразычлівасць да людзей, якія нічога дрэннага нам не зрабілі.

Злосная і карысная зайздрасць

Традыцыйна рэлігійныя дзеячы, філосафы і псіхолагі разглядалі зайздрасць як абсалютнае зло, з якім трэба змагацца да поўнага збавення. Але ў апошнія гады псіхолагі загаварылі аб яе светлых баках. Яна з'яўляецца магутным матыватарам асабістых змен. Такая «карысная» зайздрасць кантрастуе са шкоднай зайздрасцю, якая падахвочвае нас нашкодзіць таму, хто ў чымсьці нас пераўзышоў.

Калі Марк уладкаваўся на працу, пра якую вы марылі, цалкам натуральна, што спачатку рэўнасць пякло вас. Але потым можна паводзіць сябе інакш. Можна паддацца «шкоднай» зайздрасці і падумаць, як паставіць Марка на месца. А можна скарыстацца карыснай зайздрасцю і папрацаваць над сабой. Напрыклад, пераняць метады і прыёмы, з дапамогай якіх ён дасягнуў мэты.

Магчыма, вам трэба стаць менш сур'ёзным і навучыцца ў больш паспяховага калегі яго жыццярадаснай і прыязнай манеры зносін. Звярніце ўвагу, як ён расстаўляе прыярытэты. Ён ведае, якія задачы можна выканаць хутка, а якія патрабуюць поўнай самааддачы. Такі падыход дазваляе яму паспяваць усё неабходнае ў працоўны час і заставацца ў добрым настроі.

Псіхолагі шмат спрачаюцца аб адэкватнасці падзелу зайздрасці на шкодную і карысную. Псіхолагі Ёчы Коэн-Чэрэш і Эліёт Ларсан кажуць, што дзяленне зайздрасці на два тыпы нічога не праясняе, а яшчэ больш заблытвае ўсё. Яны лічаць, што іх калегі, якія кажуць аб шкоднай і карыснай зайздрасці, блытаюць эмоцыю з паводзінамі, якія гэтая эмоцыя выклікае.

Для чаго патрэбныя эмоцыі?

Эмоцыі - гэта асаблівыя перажыванні, пачуцці, якія ўзнікаюць пры пэўных умовах. Яны выконваюць дзве функцыі:

Спачатку, яны хутка даюць нам інфармацыю аб бягучых абставінах, такіх як наяўнасць пагрозы або магчымасці. Дзіўны шум або нечаканы рух можа сігналізаваць аб прысутнасці драпежніка або іншай небяспекі. Гэтыя сігналы становяцца трыгерамі страху. Сапраўды гэтак жа мы адчуваем хваляванне ў прысутнасці прывабнага чалавека або калі побач смачная ежа.

Па-другоеЭмоцыі кіруюць нашымі паводзінамі. Калі мы адчуваем страх, мы прымаем пэўныя меры, каб абараніць сябе. Калі мы шчаслівыя, мы шукаем новыя магчымасці і пашыраем круг зносін. Калі нам сумна, мы пазбягаем зносін і адасабляемся, каб дасягнуць душэўнага спакою.

Зайздрасць адна - паводніцкія рэакцыі розныя

Эмоцыі кажуць нам, што з намі адбываецца ў дадзены момант, і падказваюць нам, як рэагаваць на тую ці іншую сітуацыю. Але важна адрозніваць эмацыйны вопыт і паводзіны, да якіх яно прыводзіць.

Калі карысная і шкодная зайздрасць - дзве розныя эмоцыі, то і падзеі, якія папярэднічаюць гэтым эмоцыям, таксама павінны быць рознымі. Напрыклад, гнеў і страх - гэта эмацыйныя рэакцыі на пагрозы, але страх вядзе да пазбягання небяспекі, а гнеў - да нападу. Гнеў і страх перажываюцца па-рознаму і прыводзяць да розных паводніцкіх праяў.

Але ў выпадку з карыснай і шкоднай зайздрасцю ўсё інакш. Першасны балючы вопыт, які прыводзіць да зайздрасці, аднолькавы, але паводніцкія рэакцыі розныя.

Калі мы кажам, што эмоцыі кіруюць нашымі паводзінамі, гэта гучыць так, быццам мы слабыя, бездапаможныя ахвяры сваіх пачуццяў. Гэта можа быць дакладна для іншых жывёл, але людзі здольныя аналізаваць свае эмоцыі і паводзіць сябе па-рознаму пад іх уплывам. Вы можаце дазволіць страху зрабіць вас баязліўцам, а можаце ператварыць страх у мужнасць і годна адказаць на выклікі лёсу.

Залежнасць таксама можна кантраляваць. Гэтая эмоцыя дае нам важную інфармацыю аб нашым сацыяльным становішчы. Нам вырашаць, што рабіць з гэтымі ведамі. Мы можам дазволіць зайздрасці разбурыць нашу самаацэнку і нанесці шкоду дабрабыту нашых сацыяльных адносін. Але мы здольныя накіраваць зайздрасць у пазітыўнае рэчышча і дамагчыся з яе дапамогай асабістых змен.

Пра аўтара: Дэвід Ладдэн - прафесар псіхалогіі каледжа Гвінет у Джорджыі і аўтар кнігі "Псіхалогія мовы: комплексны падыход".