змест
Вы адвыклі ад нагрузкі ад праграмы «разгон метабалізму» і шукаеце чаго-небудзь пагарячэй? Прапануем вам паспрабаваць звышінтэнсіўная хатняя кардыятрэніроўка ад Кейт Фрыдрых - Кардыё Core Circuit.
Аб хатняй кардыятрэніроўцы з Кейт Фрыдрых
Cardio Core Circuit - гэта адна з трэніровак, якая ўяўляе сабой аэробны курс Кейт Фрыдрых «STS Shock Cardio». Ён заслугоўвае асаблівай увагі, таму што з'яўляецца ідэальнай кардыятрэніроўкай для пахудання. Інтэрвал заняткаў ідуць проста ў шалёным тэмпе. Вы будзеце робячы шалёныя скачкі і паскараючыся падчас спрынту, а затым знізіце пульс, выконваючы практыкаванні для ніжняй часткі цела на дыванку.
Трэніроўка доўжыцца 50 хвілін, і за гэты час можна спаліць каля 500 калорый. Урок падзелены на пяць інтэнсіўных сегментаў. У кожным сегменце вы знойдзеце тры кароткія кардыё практыкаванні, якія выконваюцца ў два кругі. Гэта значыць кожны сегмент ўключае 6 жиросжигающих практыкаванняў. Пасля кожнага аэробнага сегмента вас чакае практыкаванне на развіццё цягліц прэса. Па гэтай інтэнсіўнасці хатнія кардыё трэніроўкі з Кейт Фрыдрых можна параўнаць толькі з праграмамі Шона Т.
Для Cardio Core Circuit вам не трэба любое дадатковае абсталяванне за выключэннем гімнасцёркі. Гэта таксама вялікі плюс трэніровак, звычайна для заняткаў з Кейт патрабуецца мінімум кроку і гумкі. Аднак для выканання гэтай праграмы неабходная папярэдняя падрыхтоўка. Акрамя таго, Cardio Core Circuit проціпаказаны людзям са слабымі каленнымі суставамі, праблемамі з сэрцам і варыкозным пашырэннем вен.
Але калі вы гатовыя фізічна, то абавязкова паспрабуйце гэтую праграму. Гэтая аэробная нагрузка не толькі сур'ёзна павысіць узровень вашай цягавітасці, але і дапаможа схуднець. Вы палепшыце абмен рэчываў, умацуеце сардэчную цягліцу і спаліце тлушч на праблемных участках цела. Кардыё трэніроўкі Кіта Фрэдэрыка гэта выхад на новы ўзровень. Але калі вам трэба больш часу для падрыхтоўкі да гэтага інтэнсіўнага курсу, пачніце з кардыё трэніровак Джыліян Майклз.
Плюсы і мінусы кардыятрэніроўкі з Кейт Фрыдрых
плюсы:
1. Cardio Core Circuit ўключае ўсе перавагі высакаякасных аэробных трэніровак. Вы палепшыце абмен рэчываў, умацуеце сэрца, папрацуеце над праблемнымі зонамі і, вядома ж, схуднееце.
2. Праграмны інтэрвал (тэмп тады паскорыцца, наадварот, зменшыцца), што паскорыць працэс зніжэння вагі.
3. Для запуску праграмы не патрабуецца дадатковае абсталяванне.
4. Вы прапрацуеце мышцы жывата, з аднаго боку храбусціць, з другога - выдатнае аэробнае практыкаванне. Гэта два важных элемента ў працы над плоскім жыватом.
5. Калі вы рабілі хатнія трэніроўкі, то можаце разбавіць праграму Джыліян Майклз і Шона Т. Кейт Фрыдрых, у вас ёсць шанец паспрабаваць нешта новенькае.
6. Вы палепшыце сваю цягавітасць, будзе эфектыўна трэніраваць цела і стаць мацней фізічна.
Мінусы:
1. Праграма вельмі інтэнсіўная, таму для пачаткоўцаў яна не падыдзе. Што падыходзіць для пачаткоўцаў? Прачытайце наш FAQ.
2. Трэніроўкі не рэкамендуюцца людзям са слабымі каленнымі суставамі, праблемамі з сэрцам і варыкозным пашырэннем вен.
Водгук аб праграме Cardio Core Circuit ад Кейт Фрэдэрык:
Кардыятрэніроўкі лепш сумяшчаць з сілавымі заняткамі, якія гуляюць важную ролю ў працэсе пахудання. Так што Cardio Core Circuit можна чаргаваць, напрыклад, Total Body Transformation, Bob Harper.