змест
Для тых, хто можа ацаніць навучанне Шона Т «Хіп-хоп прэс» для стварэння выдатнай прэсы прапануем вашай увазе іншую танцавальны курс вядомага трэнера Rockin' Body. Пазітыўны і энергічны комплекс практыкаванняў дапаможа вам не толькі палепшыць танцавальныя навыкі, але і прывядзе вас у выдатную форму.
Апісанне танцавальных трэніровак Shaun T – Rockin' Body
Rockin' Body - суперамерыканская танцавальная трэніроўка ад Shaun T. Заняткі праходзяць пад вясёлую музыку, Шон заўсёды на пазітыве і моцна матывуе працаваць над сваім целам. Праграма будуецца на аснове танцавальных элементаў, але яе галоўная мэта страта тлушчу і пахуданне. Аэробныя нагрузкі дапаўняюцца сілавымі для стварэння прыгожага рэльефу цела.
Праграма ўключае ў сябе 7 розных трэніровак, якія доўжацца ад 10 да 45 хвілін. Вы можаце камбінаваць заняткі самастойна, а можаце прытрымлівацца ўжо складзенага календара. Праграма разлічана на месяц. Нягледзячы на яго танцавальны ўхіл, ён даволі інтэнсіўны. Калі вы ўжо працавалі з Hip-Hop Abs, то наступным фітнес-курсам можа стаць Rockin' Body, які прадугледжвае больш складаную нагрузку.
Харэаграфія ў праграме простая нават для людзей, далёкіх ад танцаў. Спачатку вы развучваеце асобныя элементы танца, а потым злучаеце іх у камбінацыю. Некаторы час адпрацоўваць іх у тандэме, а потым даводзіцца паўтараць у хуткім тэмпе. Некаторыя практыкаванні падобныя на хіп-хоп прэсы, таму, калі вы гэта ўжо рабілі, з Rockin' Body без праблем.
Каб практыкаваць правільныя гантэлі, таму што некаторыя практыкаванні ўключаюць сілавыя трэніроўкі з абцяжарваннямі. Увогуле, аэробная і сілавая нагрузка ў курсе фітнесу досыць збалансаваная. Не хвалюйцеся за класы складанасці. Адна з дзяўчат у камандзе Шона Т дэманструе больш лёгкую мадыфікацыю практыкаванняў. Калі вы адчуваеце, што ў вас не хапае сіл, зрабіце просты варыянт рухаў, каб перавесці дыханне.
Плюсы і мінусы праграмы Rockin' Body
плюсы:
- Трэнер прапануе вельмі правільны падыход да нагрузкі. Першыя два тыдні вы знойдзеце ў асноўным кардыё трэніроўкі для пампаванне метабалізму і спальванне тлушчу. Другія два тыдні папаўняюцца сіламі для стварэння прыгожага пругкага цела.
- Шон прапануе даволі простую харэаграфію, таму нават тым, хто далёкі ад танцаў, спакойныя майстар-класы.
- Праграма стала выдатным працягам любімага многімі фітнес-круза «Hip Hop Abs».
- Трэніроўка Shaun T падыходзіць і тым, хто не лічыць сябе прасунутым у фітнесе. Проста выконвайце практыкаванні разам з адной з дзяўчынак, якая дэманструе больш лёгкі варыянт практыкаванняў.
- Шон выкарыстоўвае танцавальныя практыкаванні для апрацоўкі праблемных зон. Не будзе сумных і сумных скачкоў, бясконцых махаў рукамі і нагамі.
- І, нарэшце, тое, што так цэніцца ў хатніх відэакурсах: комплексная праграма. На наступны месяц у вас ужо ёсць фітнес-план, прытрымліваючыся якога вы здабудзеце прыгожае падцягнутае цела.
Агляд усіх папулярных трэніровак Шона Т
Мінусы:
- Узровень складанасці Rockin' Body па-ранейшаму вышэй, чым у Hip-Hop Abs, так што калі вы сумняваецеся ва ўласных здольнасцях, вы пачынаеце з хіп-хопа.
- Праграма хоць і мае простую харэаграфію, але ўсё роўна застаецца танец. І гэта не для ўсіх.
Калі вы шукаеце жиросжигающую трэніроўку з Shaun T, якая ў дадзеным выпадку падорыць вам станоўчыя эмоцыі і добры настрой на ўвесь дзень, то Rockin' Body — гэта тое, што вам трэба. Няма гарантыі, што заняткі будуць лёгкімі, але іх эфектыўнасць не ставіцца пад сумнеў.
Глядзіце таксама: Комплекс Sean Ti – Cize. Забудзьцеся пра практыкаванні, паспрабуйце патанцаваць.