Peak 10 Cardio Strength - гэта трэніроўка ад Michelle Dosw з інтэнсіўнымі аэробнымі і сілавымі комплексамі. Заняткі дадуць гарантаваны вынік: вы атрымаеце пругкія мышцы і падцягнутае цела.
Апісанне праграмы Peak 10 Cardio Strength
Мішэль запрашае вас выпрабаваць шалёную нагрузку на ўсё цела сваімі ўрокамі ад Peak 10. Раней на нашым сайце вы маглі азнаёміцца з аглядам кардыё трэніровак Peak 10 Cardio Interval. Сёння артыкул прысвечана праграме, якая ўключае ў сябе не толькі магутную аэробіку, але і якасная сілавая нагрузка. Вы будзеце чаргаваць практыкаванні з абцяжарваннямі і выбуховыя кардыё. Інтэнсіўная аэробіка дапаможа спальваць тлушч, а сілавыя сегменты прывядуць мышцы ў тонус.
Эфектыўнасць заняткаў павышаецца за кошт інтэрвальнай прынцыпу: Мішэль Дасуа то то паскарае тэмп заняткаў, то зніжае яго. Гэта дазволіць вам падтрымліваць пульс у пастаянным стане і яшчэ лепш спальваць тлушч на целе. Усяго трэнажор прапануе 4 ўзроўню інтэнсіўнасці: на відэа пакажа, на якой стадыі вы зараз знаходзіцеся. Праграма вельмі інтэнсіўная і прызначана для прасунутых студэнтаў.
Для заняткаў вам спатрэбяцца гантэлі, пажадана 2 пары на розныя групы цягліц. Пры недастатковай нагрузцы на Peak 10 Cardio Strength можна паспрабаваць больш складаная мадыфікацыя трэніроўка: пік 10 больш Сіла кардыё. З такім наборам айчынных праграм выдатныя вынікі не прымусяць сябе чакаць. Падобным Ведерникова для ўсяго цела варта звярнуць увагу на трэніроўку HIIT па сістэме Amy Dixon: Breathless Body TABATA. Нагрузка і эфектыўнасць гэтай праграмы таксама вельмі высокая.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Дзякуючы сваёй інтэнсіўнасці, праграма дапаможа вам вельмі хутка прывесці сябе ў добрую форму.
2. Аэробная і сілавая нагрузка выдатна дапаўняюць адна адну: вы адначасова спальваеце тлушч і надаеце цягліцам тонус.
3. Мішэль Дасуа спрабуе выкарыстоўваць практыкаванне на ўзгадненне, калі вы прапрацоўваеце некалькі груп цягліц. Акрамя таго, трэніруючыся, вы ўбачыце шмат цікавых і арыгінальных шнуроў.
4. Вы будзеце займацца па інтэрвальнай прынцыпе: спакойныя сегменты, трэнажор чаргуецца з выбуховай нагрузкай.
5. Са спартыўнага інвентара вам спатрэбіцца толькі гантэлі.
6. Трэнер таксама выпусціў больш складаную версію праграмы, таму ў вас будзе добрая магчымасць павысіць сваю цягавітасць.
Мінусы:
1. Паколькі трэніроўка вельмі інтэнсіўная, для яе выканання патрэбна добрая фізічная падрыхтоўка. Гэты ўрок для прасунутых фітнес.
2. Калі ў вас слабыя каленныя суставы або проціпаказаная нагрузка на сэрца, варта выбіраць больш мяккае відэа.
Каментары да праграмы Peak 10 Cardio Strength:
З дапамогай аэробных сілавых трэніровак Peak 10 ад Michelle Dasua вы зможаце схуднець і сфармаваць прыгожае пругкае цела. Інтэрвальныя нагрузкі паскораць метабалізм, практыкаванні са свабоднымі вагамі ўмацуюць мышцы, а кардыё сегменты дапамогуць спальваць тлушч.
Глядзіце таксама: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Комплексная двухмесячная праграма.