Калі вы хочаце зрабіць свой стройныя ногі і пругкая попка, тады паспрабуйце ёгу з Дэніз Осцін для сцёгнаў і ягадзіц. Гэтая праграма ўмацуе мышцы, палепшыць здароўе і зробіць цела гнуткім і падцягнутым.
Апісанне праграмы ёгі для сцёгнаў і ягадзіц з Дэніз Осцін
Ёга з Дэніз Осцін створана спецыяльна для тых, хто хоча падцягнуць і ўмацаваць сцягна і ягадзіцы. У комплексе спалучаюцца лепшыя практыкаванні для ніжняй часткі цела традыцыйнай ёгі і фітнесу. Заняткі спортам зробяць ваша цела не толькі стройным і прыгожым, але і гнуткім і пластычным. Ніякіх выбуховых і знясільваючых нагрузак, толькі мэтанакіраваная праца над паляпшэннем якасці цела. Падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для больш прасунутых фітнес.
Праграма ёгі для сцёгнаў і ягадзіц з Дэніз Осцін - 30 хвілін. Яна ўключае ў сябе такія вядомыя асаны, як пастава трыкутніка, пастава крэсла, пастава воіна, пастава вярблюда і інш. Акрамя элементаў класічнай ёгі вы будзеце выконваць практыкаванні ў трэнажорнай зале для ўмацавання ніжняй часткі цела. Падчас практыкаванняў задзейнічае ўсе мышцы ягадзіц і сцёгнаў: вы робіце іх пругкімі і моцнымі, а таксама пазбаўляецеся ад правісання і целлюліта.
Уся праграма праходзіць у спакойным тэмпе, аднак за кошт статычных практыкаванняў вы развіваецеся цягавітасць, надаць цягліцам тонус і ўмацаваць іх. Для заняткаў патрабуецца дадатковае абсталяванне, толькі кілімок і трохі вольнага месца. Рабіць гэта трэба 3-4 разы на тыдзень. Калі вы хочаце дасягнуць лепшых вынікаў, уключыце ў свой фітнес-план аэробна-сілавую трэніроўку з Дэніз Осцін: «Хуткае пахуданне».
Плюсы і мінусы
плюсы:
1. З дапамогай гэтага практыкаванні вы прапрацуеце ніжнюю частку, робячы сцягна і ягадзіцы пругкімі і падцягнутымі.
2. Вы будзеце развівацца сіла, гнуткасць і раўнавагу. Практыкаванні ёгі дапамогуць вам развіць дыханне і палепшыць здароўе.
3. Праграма на рускай мове, так што ўсе тлумачэнні трэнера вам будуць зразумелыя.
4. Дэніз Осцін падабрала лепшыя практыкаванні класічнага фітнесу і сілавы ёгі для сцёгнаў і ягадзіц.
5. Вы зможаце тварыць прыгожая лінія ног без знясільваючых сілавых і аэробных трэніровак.
6. Гэтая праграма завершыць серыю эфектыўных трэніровак Дэніз для ніжняй часткі цела, з дапамогай якіх вы таксама зможаце палепшыць сваю фігуру.
7. Урок аднолькава падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для прасунутых. Проста 30 хвілін у дзеньзрабіць вашыя ножкі стройнымі і прыгожымі.
8. Дадатковае абсталяванне, акрамя кілімка, не патрабуецца.
Мінусы:
1. Гэта не класічная ёга, а толькі выкарыстанне некаторых яе элементаў для трэніроўкі ніжняй часткі цела.
2. Нягледзячы на ўсе плюсы праграмы, яна не дае такога выніку, які можна атрымаць пры аэробных і сілавых нагрузках. У ідэале, лепш за ўсё сумяшчаць розныя віды нагрузак для атрымання якасных вынікаў.
Ёга з Дэніз Осцін для сцёгнаў і ягадзіц стане добрым варыянтам для тых, хто хоча папрацаваць над цягліцамі ніжняй часткі цела. Пакуль шукаю спакойную, але эфектыўную трэніроўку без выбуховых нагрузак.
Глядзіце таксама галівудскі трэнер: Ідэальны прэс і карэкцыя сцёгнаў і ягадзіц.