Хочаце схуднець, але не ведаеце з чаго пачаць? Паспрабуйце кардиотонировку для пачаткоўцаў ад Tamile Webb. Простая аэробіка ўзбадзёрыць ваш арганізм, дапаможа спальваць калорыі і пазбавіць вас ад атлусцення.
Апісанне кардыё трэніроўкі для пачаткоўцаў ад Tamile Webb
Даказана, што рэгулярныя кардыё трэніроўкі не толькі дапамагаюць схуднець, але і маюць станоўчае ўздзеянне на здароўе чалавека. Таміле Уэб, вядомая па здымках «Я хачу такое цела», распрацавала праграму Больш жорсткія актывы - Cardio Blastшто зменіць вашу фігуру, умацуе сардэчна-сасудзістую сістэму і павысіць цягавітасць цягліц. Ты гатовы? Tamily пакажа вам шлях да пышнай постаці і здароваму целе.
Трэніроўка доўжыцца 30 хвілін, падчас якіх вы будзеце падтрымліваць пульс у girlsgogames калідоры. Таміле Уэб выкарыстоўвае даступныя рухі для максімальнай мускулатуры ног і жывата. У цэлым праграма нагадвае класічная танцавальная аэробіка, які набыў папулярнасць у 90-я гг. Пасля паўгадзіны кардыё ў вас будзе 15-хвілінны комплекс практыкаванняў для ніжняй часткі цела. Вы пазбавіцеся ад галіфэ і целлюліта на сцёгнах і падцягнеце ягадзіцы.
Урок падзелены на асобныя 5-хвілінныя сегменты. Кожны сегмент уключае шэраг пэўных рухаў, якія аб'ядноўваюцца ў адзіны комплекс і выконваюцца ў рытмічным тэмпе пад музыку. Спачатку вы вывучаеце кожны рух, а потым выконваеце іх разам. Складаная харэаграфія ў праграме будзе не для ўсіх рухі даволі простыя і відавочныя. Тэмп павялічваецца з кожным сегментам, таму да сярэдзіны заняткі вы адчуеце значнае павелічэнне кардионагрузок.
Праграма падыходзіць для навучання пачатковага ўзроўню. Тым, у каго ўжо ёсць вопыт заняткаў фітнесом, лепш выбраць больш прасунутыя практыкаванні, так як Cardio Blast больш падыходзіць пачаткоўцам. Для заняткаў вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, што з'яўляецца вялікім плюсам для тых якія толькі пачынаюць займацца. Разам з Тамил Уэб займаюцца дзве дзяўчыны, і, дарэчы, адной з іх з'яўляецца Сіндзі Уитмарш, якая пасля выдала шэраг прыватных трэніровак для пахудання.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Гэтая кардыятрэніроўка Таміле Уэб дапаможа вам спальваць калорыі і схуднець. На працягу ўсяго занятку частата сардэчных скарачэнняў будзе знаходзіцца ў вобласці гірасігмы.
2. Усе рухі вельмі простыя і даступныя. Праграма выглядае як танцавальная аэробіка ў класічным разуменні.
3. Дзякуючы кардионагрузкам вы палепшыце сваю цягавітасць і працу сардэчна-сасудзістай сістэмы.
4. Праграма падыходзіць нават для тых якія раней не займаліся фітнесом або быў вялікі перапынак у класе.
5. Вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, нават гантэлі і кілімок.
6. У канцы вас чакае 15-хвілінны комплекс для фарміравання падцягнутых сцёгнаў і ягадзіц.
Мінусы:
1. У праграме ёсць скачкі. Яны прадстаўлены ў даволі аслабленым выглядзе, але ўсё ж нагрузкі на каленныя суставы не пазбегнуць.
2. Урок падыходзіць толькі для пачатковага ўзроўню навучання. Калі вы пачатковец, рэкамендуем вам паглядзець кардыятрэніроўку Джыліян Майклз.
3. Хто не любіць танцавальную харэаграфію, нават у спрошчаным выглядзе, не падабаецца.
Водгук аб праграме Кардыё выбух ад Таміле Уэб:
Калі вы шукаеце простая аэробная праграма для пачаткоўцаў, затым паспрабуйце Tighter Assets – Cardio Blast ад Tamile Webb. Паўгадзінная кардыятрэніроўка дапаможа вам спаліць калорыі, паскорыць метабалізм і змяніць форму. Вы можаце пачаць гэтую праграму, нават не маючы вопыту фітнесу. Чытайце таксама аб карысці кардыё для спальвання тлушчу.