Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 600 ккал |
| Вавёркі | 18.5 гр |
| Тлушчы | 48.5 г |
| Вугляводы | 22.5 г |
| вада | 5.3 гр |
| Валакно | 2 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.5 мг | 33% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.22 мг | 12% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 5.7 мг | 57% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 6.9 мг | 35% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.42 мг | 21% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 25 мкг | 6% |
| Вітамін Да | филлохинон | 34.1 мкг | 28% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 553 мг | 22% |
| Кальцый | 47 мг | 5% |
| Магній | 270 мг | 68% |
| Фосфар | 206 мг | 21% |
| Натрый | 16 мг | 1% |
| жалеза | 3.8 мг | 27% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 287 мг | 115% |
| Ізалейцын | 789 мг | 39% |
| Валін | 1094 мг | 31% |
| Лейцын | 1472 мг | 29% |
| трэаніну | 688 мг | 123% |
| Лізін | 928 мг | 58% |
| Метионин | 362 мг | 28% |
| фенілаланін | 951 мг | 48% |
| Аргінін | 2123 мг | 42% |
| гістідіна | 456 мг | 30% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.