Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 875 ккал |
| Вавёркі | 13.7 г |
| Тлушчы | 68.4 г |
| Вугляводы | 13.1 гр |
| вада | 2.3 г |
| Валакно | 3.7 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.4 мг | 27% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.2 мг | 11% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0.8 мг | 1% |
| Вітамін Е | такаферол | 9.3 мг | 93% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 4.4 мг | 22% |
| Вітамін B4 | холін | 55.8 мг | 11% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.31 мг | 6% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.09 мг | 5% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 34 мкг | 9% |
| Вітамін Да | филлохинон | 53.9 мкг | 45% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 597 мг | 24% |
| Кальцый | 16 мг | 2% |
| Магній | 251 мг | 63% |
| Фосфар | 575 мг | 58% |
| Натрый | 2 мг | 0% |
| жалеза | 5.5 мг | 39% |
| цынк | 6.45 мг | 54% |
| Селен | 0.7 мкг | 1% |
| Медзь | 1 мкг | 0% |
| Марганец | 8.8 мг | 440% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 107 мг | 43% |
| Ізалейцын | 542 мг | 27% |
| Валін | 687 мг | 20% |
| Лейцын | 991 мг | 20% |
| трэаніну | 370 мг | 66% |
| Лізін | 540 мг | 34% |
| Метионин | 259 мг | 20% |
| фенілаланін | 524 мг | 26% |
| Аргінін | 2413 мг | 48% |
| гістідіна | 341 мг | 23% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.