Гарачае надвор'е не пакідае шанцаў: пастаянна хочацца піць, катэгарычна не хочацца есці, губляеш вадкасць і папаўняеш яе рознымі спосабамі - фантазіі тут няма. Як здаволіць смагу ў летнюю спякоту, каб вільгаць прынесла максімальную карысць?
Для пачатку трэба прыняць меры, каб страта вадкасці не была катастрафічна вялікай ці, наадварот, не затрымлівалася ўсё, што мы выпіваем ў запале смагі. Для гэтага ў гарачыя дні варта выключыць алкагольныя напоі, не пераядаць, не злоўжываць салёнымі і салодкімі, ёсць больш сырой гародніны і піць толькі карысныя напоі. Што прынясе максімальную карысць?
вада
Самы галоўны напой у летнюю спякоту. Выбірайце негазаваную мінеральную ваду, бо пры страце вільгаці мы губляем і карысныя мінералы, запас якіх цяжка папоўніць. Па гусце ў ваду можна дадаць сок цытрусавых - цытрыны, грэйпфрута або апельсіна. Такая вада карысная тым, што не ўтрымлівае цукру, у адрозненне ад сокаў. Піце ваду часта і невялікімі порцыямі, літаральна трохі спаталяючы смагу.
чай
У гарачае надвор'е пераважней зялёны чай. Не варта піць яго гарачым, дапускаецца ад цёплага да ледзянога. Як і ваду, піце зялёны чай невялікімі порцыямі. Чорны чай валодае сагравальнымі ўласцівасцямі, а кава хутка выводзіць ваду з арганізма, а таксама выводзіць мінералы і солі. Дадатковы астуджальны эфект акажа чай з мятай або мелісай.
Квас
Самы летні напой, і гаворка ідзе пра хатнім квасе, а не аб газаваных напоях з крамы. У кожнай гаспадыні ёсць свой рэцэпт прыгатавання квасу, за кошт вострага густу і карысных дабавак ён выдатна справіцца са смагай.
Свежы сок
Сокі дапамогуць атрымаць неабходныя вітаміны ў спякоту, паменшыць пачуццё голаду, узбадзёрыцца і разнастаяць рацыён. Пакупныя сокі падступныя з-за дадання ў іх цукру і кансервантаў, таму дрэнна спраўляюцца з пастаўленай задачай. Летні ўраджай шчодры на садавіну, гародніну і ягады, скарыстайцеся гэтым.
Компот
Калі ў кампот не дадаваць цукар, то гэты напой даволі карысны. Каб у кампоце захавалася як мага больш вітамінаў, яго варта выключыць, як толькі ягады закіпяцяць у вадзе, і даць яму настаяцца. Каб яны аддалі ўсе свае сокі. Дадайце лісце мяты або парэчкі, астудзіце кампот і піце на працягу ўсяго гарачага дня.
Кісламалочныя напоі
Такія як айран, тан, катык. Іх можна змяшаць з мінеральнай вадой, а можна выкарыстоўваць самастойна. Часцяком такія напоі не такія кіслыя, як кефір, напрыклад, і таму выдатна спатольваюць смагу, а таксама дапамагаюць стрававальнай сістэме.