Роўны і прыгожы загар - мара многіх. А каб дамагчыся ўзрушаючага выніку, можна падчас адпачынку перайсці на харчаванне, якое гэтаму і дапаможа. Сродкі для прыгожага загару павінны ўтрымліваць бэта-каратын, лікапін, селен, вітамін Е, тыразін і трыптафан, якія дапамогуць вам стаць захапляльнай.
чырвонае мяса і печань жывёлы карысныя для арганізма, у прыватнасці пры сонечных апёках. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць тыразін, розныя мікраэлементы, якія спрыяюць выпрацоўцы меланіну, пігмента. Ужываючы гэтыя прадукты, ваш загар захаваецца даўжэй.
Рыба і морапрадукты ўтрымліваюць поліненасычаныя тоўстыя кіслоты амега-3 і амега-6, вітаміны A, D, E, групы B, тыразін. Рыба павышае імунітэт і дапамагае абараніць скуру ад агрэсіўнага ўльтрафіялету, пазбавіць ад лушчэння і нармалізаваць водны баланс арганізма, што карысна для абпаленай сонцам скуры.
Морква называюць першым гароднінай для прыгожага загару, так як з'яўляецца выдатным крыніцай бэта-каратыну. Дзякуючы морквы павышаецца імунітэт, паляпшаецца зрок, мацнеюць зубы. Калі кожны дзень выпіваць па шклянцы маркоўнага соку, то прыгожы шакаладны загар гарантаваны.
памідоры таксама дапамагаюць раўнамерна размеркаваць загар па целе, адначасова абараняючы скуру ад пякучага сонца. Памідоры ўтрымліваюць шмат мінеральных рэчываў, вітамінаў групы В і лікапін. Ужыванне таматнага соку таксама дапаможа знізіць рызыку рака скуры.
Абрыкосы з'яўляюцца крыніцай бэта-каратыну, вітамінаў РР, У, фосфару, жалеза і біяфлаваноіды. Загар паскараецца пры ўжыванні абрыкоса, таму, калі ваш адпачынак кароткі, улічвайце гэты факт. Абрыкосы таксама дапамагаюць абараніць скуру ад пашкоджанняў ультрафіялетам.
Сакавіты персікі ўнясе разнастайнасць у ваш рацыён загару. Яны з'яўляюцца крыніцай вітамінаў і мінералаў, а таксама незаменнага бэта-каратыну. Персікі карысныя для лячэння апёкаў - ешце іх часцей у паездках. Гэты далікатны фрукт дапамагае ў выпрацоўцы пігмента меланіну для больш гладкага загару.
Дыня і кавун напэўна створаны летнімі ягадамі, каб таксама дапамагчы вам прыгожа загарэць. Дыня змяшчае шмат вітамінаў B1, B2, C, PP, жалеза, калія і бэта-каратыну. Кавун змяшчае лікапін, бэта-каратын, вітаміны B1, B2, PP, C, калій і жалеза. Дыня ўзмоцніць і падкрэсліць ваш загар, а кавун дапаможа пазбавіцца ад таксінаў, аднавіць баланс вільготнасці скуры і абароніць яе ад ультрафіялету.
Не праходзьце міма вінаградзнаходжанне на пляжы ля мора або высока ў гарах. Ён змяшчае вітаміны А, РР, С, групы В, любы гатунак вінаграду дапаможа аднавіць сухую і пашкоджаную скуру і ўмацаваць імунітэт.
Уключыце ў сваё меню спаржа, капуста брокалі і шпінаткалі вы шануеце сваю загарэлую здаровую скуру. Спаржа валодае побач лячэбных уласцівасцяў, у тым ліку абараняе скуру і прадухіляе рак. Брокалі - крыніца антыаксідантаў і вітамінаў, неабходных скуры падчас сонечных ваннаў, таксама яна здыме запаленне і ацёк.
Шпінат – крыніца бэта-каратыну разам з аранжавымі прадуктамі, а таксама вітамінаў С, РР і Лютэін. Ужыванне шпінату дапаможа надаць скуры бронзавы загар, даўжэй захаваць яго і адначасова прадухіліць абгаранне скуры.
Не забывайце карыстацца сонцаахоўнымі крэмамі, часцей бывайце ў цені і не выходзьце на адкрытае пякучае сонца без парасона і адзення. Ні адзін загар не варты вашага здароўя!