Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 19 ккал |
| Вавёркі | 1.5 грам |
| Тлушчы | 1 C |
| Вугляводы | 1 C |
| вада | 88.5 гр |
| Валакно | 7 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 142 г | 14% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.01 мг | 1% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.35 мг | 19% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 34 мг | 49% |
| вітамін D | кальцыферол | 5.3 мкг | 53% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.5 мг | 5% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 5 мг | 25% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.04 мг | 2% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 2 мг | 1% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 450 мг | 18% |
| Кальцый | 4 мг | 0% |
| Магній | 7 мг | 2% |
| Фосфар | 44 мг | 4% |
| Натрый | 3 мг | 0% |
| жалеза | 0.7 мг | 5% |
| цынк | 0.26 мг | 2% |
| Медзь | 290 мкг | 29% |
| Сера | 40 мг | 4% |
| Фтарыд | 55 мкг | 1% |
| Марганец | 0.41 мг | 21% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.