Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 286 ккал |
Вавёркі | 30.3 гр |
Тлушчы | 14.3 гр |
Вугляводы | 9 грам |
вада | 13 гр |
Валакно | 26.2 гр |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.24 мг | 16% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 2.45 мг | 136% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 150 мг | 214% |
Вітамін Е | такаферол | 7.4 мг | 74% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 69.1 мг | 346% |
Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.41 мг | 21% |
Вітамін B9 | фалійная кіслата | 140 мкг | 35% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 3937 мг | 157% |
Кальцый | 107 мг | 11% |
Магній | 102 мг | 26% |
Фосфар | 606 мг | 61% |
Натрый | 41 мг | 3% |
жалеза | 4.1 мг | 29% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.