Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 236 ккал |
| Вавёркі | 15 гр |
| Тлушчы | 18 г |
| Вугляводы | 2.8 гр |
| вада | 62 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 60 мг |
| арганічныя кіслоты | 1.2 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 110 мкг | 11% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.05 мг | 3% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.3 мг | 17% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0.5 мг | 1% |
| вітамін D | кальцыферол | 0.58 мкг | 6% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.3 мг | 3% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 3.8 мг | 19% |
| Вітамін B4 | холін | 46.7 мг | 9% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.28 мг | 6% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.11 мг | 6% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 35 мкг | 9% |
| Вітамін H. | Біятын | 5.1 мкг | 10% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 112 мг | 4% |
| Кальцый | 150 мг | 15% |
| Магній | 23 мг | 6% |
| Фосфар | 220 мг | 22% |
| Натрый | 41 мг | 3% |
| жалеза | 0.5 мг | 4% |
| цынк | 0.4 мг | 3% |
| Селен | 30 мкг | 55% |
| Медзь | 74 мкг | 7% |
| Сера | 150 мг | 15% |
| Фтарыд | 32 мкг | 1% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 212 мг | 85% |
| Ізалейцын | 690 мг | 35% |
| Валін | 838 мг | 24% |
| Лейцын | 1282 мг | 26% |
| трэаніну | 650 мг | 116% |
| Лізін | 1010 мг | 63% |
| Метионин | 384 мг | 30% |
| фенілаланін | 762 мг | 38% |
| Аргінін | 579 мг | 12% |
| гістідіна | 447 мг | 30% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.