Часта цяжка прытрымлівацца здаровага харчавання, асабліва ў пачатку пераходу на больш свядомае і правільнае харчаванне. Аднак некаторыя парады і псіхалагічныя прыёмы могуць дапамагчы вам перамагчы старыя звычкі. 1. Уборка дома Пазбаўцеся ад усяго шкоднага ў вашым доме. Раз і назаўжды. Ніякіх схаваных паўфабрыкатаў для «экстранай» неабходнасці прыгатаваць хуткі абед. Вы можаце ахвяраваць выключаныя рэчы тым, хто мае патрэбу. Але вызваліце месца ў сваім доме ад прадуктаў, якія не прыносяць карысці здароваму ладу жыцця. Паспрабуйце замяніць яго садавінай і гароднінай. Назапасьцеся зялёнымі кактэйлямі! Зрабіце свой халадзільнік скарбніцай карысных і смачных прадуктаў, ён не дасць вам магчымасці азірнуцца назад. 2. Выкарыстоўвайце візуалізацыі Нават калі немагчыма цалкам пазбавіцца ад шкодных прадуктаў у вашым халадзільніку (з-за сумеснага пражывання сваякоў і г.д.), важна падтрымліваць матывацыю адмовіцца ад гэтых прадуктаў. Каб дапамагчы вам у гэтым, паспрабуйце знайсці выявы або цытаты, якія вас натхняюць. Магчыма, гэта ваша фота ў здаровым і квітнеючым стане. Магчыма, гэта цытата пра важнасць правільнага харчавання для даўгалецця. Або, у якасці візуалізацыі, вы ўяўляеце месца, якое вы даўно хацелі наведаць і дзе вы будзеце адчуваць сябе выдатна. Прыляпіце гэтыя выявы/цытаты на халадзільнік або над сталом, каб нагадваць вам аб прычынах, па якіх вы выбралі здаровую ежу. Нават калі ёсць спакуса ў выглядзе смачнага салаты з маянэзам, які прыгатавала ваша бабуля / мама / сястра. 3. Святкуйце маленькія поспехі Паабедаць свежым салатай замест банкі кансервы? Выдаткуйце 5 секунд, каб зрабіць сабе невялікі камплімент. Выпрацоўваючы любую новую добрую звычку, важна паўтарыць у галаве правільнае рашэнне, тым самым даючы свайму мозгу зялёнае святло для выканання падобных дзеянняў у будучыні. Ні ў якім разе не пакідайце гэтыя факты без увагі, таму што ў любы момант вам даступныя сотні розных прадуктаў, але ваша воля дастаткова моцная, каб прыняць правільнае рашэнне. Вы павінны ганарыцца сабой. Кожны раз. 4. Калі вы здаецеся, не крыўдзіце сябе. Што ні кажы, але часам няўдач не пазбегнуць. Няхай гэта будзе непатрэбная закуска для вечарынкі або схаваны пакет чыпсаў, гэта можа адбыцца нават пасля двух тыдняў бесперапыннага самаразбурэння. Калі вы памыліліся, не забывайце, што вы перш за ўсё чалавек. Самапапрокі багатыя фарміраваннем ўстаноўкі, што вы няварты ісці па правільным шляху. Нагадайце сабе яшчэ раз, чаму вы вырашылі харчавацца здаровай ежай (гл. №1) і скажыце сабе, што ў вас ёсць для гэтага сілы і самакантроль. Поспехаў!
2022-11-11