Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 391 ккал |
| Вавёркі | 24.6 г |
| Тлушчы | 31.6 гр |
| Вугляводы | 0 г |
| вада | 36.9 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 96 мг |
| арганічныя кіслоты | 2.8 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 300 мкг | 30% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.05 мг | 3% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.5 мг | 28% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0.6 мг | 1% |
| вітамін D | кальцыферол | 1 мкг | 10% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.6 мг | 6% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 6.5 мг | 33% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.3 мг | 6% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.1 мг | 5% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 10 мкг | 3% |
| Вітамін H. | Біятын | 0.9 мкг | 2% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 100 мг | 4% |
| Кальцый | 930 мг | 93% |
| Магній | 45 мг | 11% |
| Фосфар | 650 мг | 65% |
| Натрый | 750 мг | 58% |
| жалеза | 0.8 мг | 6% |
| цынк | 4.6 мг | 38% |
| Медзь | 90 мкг | 9% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 1000 мг | 400% |
| Ізалейцын | 1110 мг | 56% |
| Валін | 1250 мг | 36% |
| Лейцын | 1840 мг | 37% |
| трэаніну | 1000 мг | 179% |
| Лізін | 1640 мг | 103% |
| Метионин | 580 мг | 45% |
| фенілаланін | 1200 мг | 60% |
| Аргінін | 840 мг | 17% |
| гістідіна | 1520 мг | 101% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.