Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 344 ккал |
| Вавёркі | 26 гр |
| Тлушчы | 26.1 гр |
| Вугляводы | 0 г |
| вада | 41.9 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 80 мг |
| арганічныя кіслоты | 1.7 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 258 мкг | 26% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.03 мг | 2% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.3 мг | 17% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0.8 мг | 1% |
| вітамін D | кальцыферол | 0.84 мкг | 8% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.5 мг | 5% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 6.7 мг | 34% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 95 мг | 4% |
| Кальцый | 1000 мг | 100% |
| Магній | 45 мг | 11% |
| Фосфар | 640 мг | 64% |
| Натрый | 860 мг | 66% |
| жалеза | 1 мг | 7% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 700 мг | 280% |
| Ізалейцын | 990 мг | 50% |
| Валін | 1270 мг | 36% |
| Лейцын | 1960 мг | 39% |
| трэаніну | 1050 мг | 188% |
| Лізін | 1570 мг | 98% |
| Метионин | 780 мг | 60% |
| фенілаланін | 1200 мг | 60% |
| Аргінін | 790 мг | 16% |
| гістідіна | 2500 мг | 167% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.