Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 335 ккал |
| Вавёркі | 20.5 г |
| Тлушчы | 27.5 г |
| Вугляводы | 0 г |
| вада | 45 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 62 мг |
| арганічныя кіслоты | 1.8 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 278 мкг | 28% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.03 мг | 2% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.4 мг | 22% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0.6 мг | 1% |
| вітамін D | кальцыферол | 0.89 мкг | 9% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.4 мг | 4% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 5.7 мг | 29% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 1.16 мг | 23% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.15 мг | 8% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 39 мкг | 10% |
| Вітамін H. | Біятын | 4.2 мкг | 8% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 110 мг | 4% |
| Кальцый | 740 мг | 74% |
| Магній | 40 мг | 10% |
| Фосфар | 410 мг | 41% |
| Натрый | 1300 мг | 100% |
| жалеза | 1 мг | 7% |
| цынк | 3.5 мг | 29% |
| Медзь | 60 мкг | 6% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 900 мг | 360% |
| Ізалейцын | 880 мг | 44% |
| Валін | 1080 мг | 31% |
| Лейцын | 1520 мг | 30% |
| трэаніну | 800 мг | 143% |
| Лізін | 1360 мг | 85% |
| Метионин | 530 мг | 41% |
| фенілаланін | 1050 мг | 53% |
| Аргінін | 790 мг | 16% |
| гістідіна | 1280 мг | 85% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.