змест
Магчыма, вы заўважылі, што часам вы поўныя энергіі і сіл, хоць усю ноч працавалі над цікавым праектам, а часам кладзецеся спаць не пазней звычайнага, а раніцай прачынаецеся зусім пустымі. Гаворым аб несвядомых прычынах стомленасці і аб тым, як знайсці ў сабе крыніца бадзёрасці.
Жыццё ў мегаполісе, сацыяльныя сеткі, інфармацыйныя плыні, зносіны з іншымі, паўсядзённыя клопаты і абавязкі з'яўляюцца крыніцамі не толькі нашых магчымасцяў і радасцяў, але і стрэсу і стомленасці. У штодзённай мітусні мы часта забываемся пра сябе і ловім сябе толькі тады, калі арганізм падае выразныя сігналы. Адзін з іх - сіндром хранічнай стомленасці.
Часта на кансультацыі прыходзяць кліенты, у якіх, на першы погляд, у жыцці ўсё ў парадку: добрая адукацыя, прэстыжная праца, наладжанае асабістае жыццё, сябры і магчымасць падарожнічаць. Але сіл на ўсё гэта няма. Адчуванне, што раніцай яны прачынаюцца ўжо стомленымі, а ўвечары сілы застаюцца толькі на прагляд серыялаў за вячэрай і кладучыся спаць.
У чым прычына такога стану арганізма? Вядома, не варта недаацэньваць лад жыцця, які вядзе чалавек. Таксама многія звязваюць гэты стан з доўгім адсутнасцю сонца. Але ёсць некалькі псіхалагічных прычын, якія выклікаюць стомленасць.
1. Падаўленне сваіх эмоцый і жаданняў
Уявіце, што пасля працоўнага дня калега або начальнік папрасіў вас застацца і дапамагчы з маючым адбыцца мерапрыемствам, і ў вас былі планы на вечар. Ты чамусьці не мог адмовіць, раззлаваўся і на сябе, і на тых, хто апынуўся ў гэтай сітуацыі. Паколькі вы не прывыклі казаць пра тое, што вам не па душы, вы проста здушылі ў сабе гнеў і выступілі ў ролі «добрага памочніка» і «годнага супрацоўніка». Аднак увечары ці раніцай вы адчуваеце сябе прыгнечаным.
Многія з нас прывыклі душыць свае эмоцыі. Раззлаваліся на партнёра за нявыкананую просьбу, змаўчалі — і здушанае пачуццё сышло ў скарбніцу псіхікі. Пакрыўджаныя на сябра за спазненне вырашылі не агучваць незадаволенасць — таксама ў скарбонку.
На самай справе эмоцыі - гэта выдатны датчык таго, што адбываецца, калі ўмець іх правільна распазнаваць і бачыць прычыну таго, што іх выклікала.
Эмоцыі, якім мы не далі волю, не зведалі, падушаныя ў сабе, сыходзяць у цела і ўсім цяжарам абвальваюцца на нас. Мы проста адчуваем гэты цяжар у целе як сіндром хранічнай стомленасці.
З жаданнямі, якія мы сабе не дазваляем, адбываецца тое ж самае. У псіхіцы, як у пасудзіне, запасіцца напружанне і незадаволенасць. Псіхічнае напружанне не менш цяжкае, чым фізічнае. Такім чынам, псіхіка нам падказвае, што яна стамілася і ёй пара разгрузіцца.
2. Жаданне адпавядаць чаканням іншых
Кожны з нас жыве ў соцыуме, а таму пастаянна знаходзіцца пад уплывам меркаванняў і ацэнак навакольных. Вядома, вельмі прыемна, калі намі захапляюцца і ўхваляюць нас. Аднак, калі мы ўступаем на шлях задавальнення чыіх-небудзь чаканняў (бацькоў, партнёра, мужа ці сяброў), мы становімся напружанымі.
У гэтым напружанні схаваны страх няўдачы, падаўленне ўласных патрэбаў дзеля жаданняў іншых і трывога. Радасць і бадзёрасць, якія дае нам пахвала ў выпадку поспеху, аказваюцца не такімі доўгімі, як перыяд напружання, і змяняюцца новым чаканнем. Празмерны стрэс заўсёды шукае выйсце, а хранічная стомленасць - адзін з бяспечных варыянтаў.
3. Таксічная серада
Бывае і так, што мы ідзём за сваімі жаданнямі і мэтамі, рэалізуем сябе. Аднак у нашым асяроддзі ёсць людзі, якія абясцэньваюць нашы дасягненні. Замест падтрымкі мы атрымліваем неканструктыўную крытыку, а на кожную нашу ідэю рэагуюць з «умоўным рэалізмам», сумняваючыся, што мы можам ажыццявіць задуманае. Такія людзі таксічныя для нас, і, на жаль, сярод іх могуць быць нашы блізкія — бацькі, сябры або партнёр.
Справа з таксічным чалавекам патрабуе велізарных рэсурсаў.
Тлумачачы і адстойваючы свае ідэі, мы не толькі стамляемся, але і губляем веру ў сябе. Здавалася б, хто, як не блізкі, можа нешта «аб'ектыўна» параіць?
Вядома, варта пагаварыць з чалавекам, высветліць прычыну яго рэзкіх рэакцый і слоў і папрасіць яго больш канструктыўна выказаць сваё меркаванне, падтрымаць вас. Цалкам магчыма, што ён робіць гэта несвядома, таму што яму самому так даносілі раней і ў яго выпрацавалася адпаведная мадэль паводзінаў. За доўгі час ён настолькі прывык да яе, што ўжо не заўважае яго рэакцыі.
Аднак калі суразмоўца не гатовы да кампрамісу і не бачыць праблемы, мы стаім перад выбарам: звесці зносіны да мінімуму або працягваць марнаваць энергію на адстойванне сваіх інтарэсаў.
Як сабе дапамагчы?
Жывіце эмоцыямі, будзьце гатовыя выпрабаваць любыя з іх. Навучыцеся выказваць свае пачуцці іншым экалагічна чыстым спосабам і пры неабходнасці адмаўляцца ад просьбаў. Навучыцеся казаць пра свае жаданні і пра тое, што для вас непрымальна.
Любы шлях, які аддаляе вас ад сябе, прыносіць напружанне, і арганізм адразу сігналізуе пра гэта. Інакш як ты зразумееш, што тое, што ты робіш, згубна для цябе?
Чаканні іншага чалавека - яго адказнасць. Няхай разбіраецца з імі самастойна. Не аддавайце ключ да свайго спакою ў рукі тых, чые чаканні вы імкнецеся апраўдаць. Рабіце ўсё магчымае і дазваляйце сабе рабіць памылкі.
Адкрыць у сабе крыніца бадзёрасці няцяжка. Для гэтага неабходна знайсці і мінімізаваць прычыны страты энергіі.
Пачніце быць больш уважлівым да сябе і аналізаваць, пасля чаго ў вас узнікае стан пустэчы. Можа ты тыдзень не спаў? Ці вы настолькі сябе не чуеце, што арганізм не знайшоў іншага спосабу звярнуць на сябе вашу ўвагу?
Псіхічны і фізічны стан залежаць адзін ад аднаго, як элементы аднаго цэлага — нашага цела. Як толькі мы пачынаем заўважаць і мяняць тое, што нас не задавальняе, арганізм імгненна рэагуе: паляпшаецца настрой і з'яўляецца больш энергіі для новых здзяйсненняў.