змест
Прычынай праблем са здароўем называюць стрэс, але без яго немагчыма абысціся. Дзякуючы такой рэакцыі арганізма на нестандартныя сітуацыі нашы далёкія продкі здолелі выжыць у цяжкіх умовах, і цяпер яго функцыя практычна не змянілася. Псіхолаг Шэры Кэмпбэл лічыць, што ў стрэсе ёсць шмат карысных рэчаў: ён дапамагае адаптавацца да зменаў, спраўляцца з цяжкасцямі і прымаць правільныя рашэнні. Аднак многае залежыць ад нас.
Многія з нас не ўмеюць спраўляцца са стрэсам, таму што схільныя звязваць яго ўзнікненне выключна са знешнімі абставінамі. Збольшага гэта праўда, фактары стрэсу звычайна сапраўды ляжаць па-за зонай нашага ўплыву, але гэта не галоўная прычына. На самай справе крыніца стрэсу ўнутры нас. Забываючы пра гэта, мы пераносім эмоцыі на кагосьці ці штосьці і пачынаем шукаць вінаватых.
Але раз нам так лёгка ўдаецца трансляваць негатыў, значыць, мы цалкам здольныя пераключыцца на пазітыў. Стрэс можна перахітрыць і накіраваць на канструктыўныя шляхі. У гэтым выпадку ён становіцца рухаючай сілай поспеху. Так, гэта не самы лепшы стан, але шукаць перавагі ў ім адназначна варта.
ЧЫМ КАРЫСНЫ СТРЭС
1.Удасканальвае здольнасць да самааналізу
Каб атрымаць карысць ад стрэсу, важна разглядаць яго як непазбежнасць, частку жыццёвай філасофіі або істотны элемент прафесійнага росту. Калі вы перастаеце чакаць, пакуль клопаты сціхнуць, і навучыцеся з гэтым жыць, у вас літаральна адкрываюцца вочы. Высвятляем, дзе мы недастатковыя і як гэта выправіць.
Стрэс заўсёды выяўляе нашы ўразлівыя месцы або паказвае, дзе нам не хапае ведаў і вопыту. Калі мы ўсведамляем свае слабасці, прыходзіць дакладнае разуменне таго, што трэба палепшыць.
2. Прымушае думаць творча
Крыніцай стрэсу з'яўляюцца непрадбачаныя падзеі. Як бы ні хацелася, каб усё ішло па наканаваным сцэнары, не абысціся без нечаканых паваротаў. У сітуацыі стрэсу звычайна хочацца ўсё кантраляваць, але можна паглядзець на жыццё вачыма мастака. Замест таго, каб ламаць галаву, дзе ўзяць больш грошай, лепш засяродзіцца на пабудове паспяховай кар'еры.
Фактычна, стрэс трымае нас у настроі. Немагчыма стаць экспертам у сваёй галіне, не імкнучыся быць наперадзе ўсіх. А гэта значыць думаць творча, выходзіць за рамкі агульнапрынятых стандартаў і не баяцца рызыкаваць. Штуршкі раптоўных цяжкасцяў выкідваюць адрэналін. Ёсць энергія, якую можна накіраваць на новыя ідэі, працавітасць і дасягненне высокіх вынікаў.
3. Дапамагае расставіць прыярытэты
Поспех напрамую звязаны з прыярытэтамі. Калі мы стаім перад выбарам, наша рэакцыя на стрэс паказвае нам, што патрабуе пільнай увагі, а што можна адкласці на потым. Варта вызначыць найбольш важныя задачы і ўзяцца за іх выкананне, як з'яўляецца ўпэўненасць у сабе. Як толькі мы спраўляемся з надзённай стрэсавай сітуацыяй, прыходзіць палёгка і, самае галоўнае, прыходзіць пачуццё глыбокага задавальнення: усё атрымалася!
4. Адкрывае новыя магчымасці
Стрэс паказвае, што мы сутыкаемся з цяжкасцямі. Гэта азначае, што вы павінны прыняць выклік, змяніць кірунак, чамусьці навучыцца, дзейнічаць па-іншаму, пераадолець страх няўдачы і стварыць новую магчымасць. Так, праблемы выклікаюць стрэс, але гэта можа разглядацца як супернік. Выбар за намі: капітуляцыя або перамога. Для тых, хто шукае магчымасці, адкрываюцца новыя шляхі.
5.Павышае інтэлектуальны ўзровень
Было даказана, што стрэс паляпшае кагнітыўныя функцыі і паляпшае некаторыя аспекты нашага мыслення. Натуральная рэакцыя «змагайся або ўцякай» актывуе пэўныя нейрамедыятары, якія прымушаюць нас імгненна засяроджвацца на тэрміновых задачах.
У стане стрэсу мы не толькі становімся надзвычай уважлівымі, але і праяўляем выдатныя разумовыя здольнасці. Наша памяць хутчэй прайгравае дэталі і падзеі, што вельмі важна ў крытычных сітуацыях, калі патрабуюцца веды і навыкі рашэння праблем.
6. Трымае ў пастаяннай гатоўнасці
Самая спрыяльная глеба для развіцця ведаў, уменняў і талентаў — цяжкасці і нестандартныя заданні. Поспех - гэта барацьба, іншага шляху няма. Для тых, хто паддаецца няўдачам, недаступная радасць перамог.
Калі нам у чарговы раз удаецца прайсці невядомую дарогу, мы адчуваем сябе шчаслівымі. Перашкоды павінны быць для нас крыніцай натхнення, а не роспачы. Без намаганняў і напружанай працы нельга дасягнуць вялікай мэты.
7. Прапануе паспяховыя стратэгіі
Калі нас асільваюць сумненні і трывогі, стрэс паказвае выхад з самых заблытаных сітуацый. Пад яго ціскам мы як ніколі вынаходлівыя, таму што гатовыя зрабіць усё магчымае, каб пазбавіцца ад гэтага цяжару.
Калі мы дзейнічаем імпульсіўна, нарастае нервовасць і ўзнікае больш праблем. Каб ператварыць стрэс у саюзніка, трэба трохі знізіць тэмп і прадумаць стратэгію, якая дазволіць аслабіць хватку і рухацца наперад. Чым больш уважліва мы аналізуем свае памылкі і плануем далейшыя крокі, тым больш упэўнена сустракаем новыя выклікі.
8. Вядзе да патрэбных людзей
Калі стрэс ахоплівае вас з галавой - гэта нагода звярнуцца па дапамогу, падтрымку і параду. Паспяховыя людзі заўсёды гатовыя да супрацоўніцтва. Яны ніколі не лічаць сябе разумнейшымі за ўсіх на свеце. Калі мы прызнаем сваю некампетэнтнасць у чымсьці і просім аб дапамозе, мы атрымліваем значна больш, чым хуткае і эфектыўнае рашэнне праблемы. Навакольныя дзеляцца з намі вопытам, а гэта неацэнны падарунак. Акрамя таго, калі мы вырашылі сказаць, што ў нас бяда, нам не пагражае эмацыянальнае выгаранне.
9. Развівае пазітыўнае мысленне
Няма большай перашкоды да поспеху, чым дэпрэсія, выкліканая стрэсавымі сітуацыямі. Калі мы хочам атрымаць карысць ад стрэсу, нам трэба выкарыстоўваць яго сігналы як напамін пра тое, што пара неадкладна ўключыць пазітыўнае мысленне. Будзем наракаць, калі будзе вольны час.
Наша стаўленне да падзей — станоўчае ці негатыўнае — залежыць ад нас саміх. Змрочныя паражэнчыя думкі — дарога ў нікуды. Таму, адчуўшы набліжэнне стрэсу, трэба неадкладна актывізаваць усе пазітыўныя настроі і паспрабаваць знайсці выхад з цяжкай сітуацыі.
Пра аўтара: Шэры Кэмпбэл - клінічны псіхолаг, псіхатэрапеўт і аўтар кнігі "Любіць сябе: мастацтва быць сабой", "Формула поспеху: шлях да эмацыйнага дабрабыту".