Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 613 ккал |
| Вавёркі | 4.2 г |
| Тлушчы | 65.7 гр |
| Вугляводы | 1.2 г |
| вада | 26.4 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 250 мг |
| арганічныя кіслоты | 0.2 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 4400 мкг | 440% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.05 мг | 3% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.41 мг | 23% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 3.4 мг | 5% |
| вітамін D | кальцыферол | 100 мкг | 1000% |
| Вітамін Е | такаферол | 8.8 мг | 88% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 2.7 мг | 14% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.23 мг | 12% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 110 мкг | 28% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 110 мг | 4% |
| Кальцый | 35 мг | 4% |
| Магній | 50 мг | 13% |
| Фосфар | 230 мг | 23% |
| Натрый | 720 мг | 55% |
| жалеза | 1.9 мг | 14% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.