Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 101 ккал |
| Вавёркі | 9.7 гр |
| Тлушчы | 5.1 гр |
| Вугляводы | 3.9 г |
| вада | 77.1 г |
| Валакно | 0.9 г |
| Халестэрын | 21 мг |
| арганічныя кіслоты | 0.3 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 355 мкг | 36% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.07 мг | 5% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.1 мг | 6% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 3.9 мг | 6% |
| Вітамін Е | такаферол | 2.8 мг | 28% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 3.8 мг | 19% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 302 мг | 12% |
| Кальцый | 53 мг | 5% |
| Магній | 26 мг | 7% |
| Фосфар | 148 мг | 15% |
| Натрый | 699 мг | 54% |
| жалеза | 0.7 мг | 5% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.