Папулярныя народныя сродкі, якія выратуюць ад ПМС

Выконвайце пітной рэжым

Часам перад крытычнымі днямі жанчыны адчуваюць фізічны дыскамфорт у целе: брыняюць малочныя залозы, пачынае хварэць галава, з'яўляецца млявасць, ламота ў цягліцах і суставах, злёгку павышаецца тэмпература. Усё зводзіцца да таго, што жанчына хоча як мага хутчэй перажыць гэтыя дні і вярнуцца да службы. Але не хочацца марнаваць дні проста так, адмаўляцца ад любімых заняткаў і планаў. Пазбавіцца ад такіх сімптомаў ПМС дапаможа захаванне воднага рэжыму і ўжыванне вялікай колькасці сакавітых гародніны і садавіны, якія змяшчаюць ваду, такіх як агуркі, шынкі, памідоры, цытрусавыя, кавун. Багатае ўжыванне вадкасці дапаможа змагацца з ўздуцце жывата, вывесці з арганізма таксіны, наладзіць працу стрававальнага гасцінца і падтрымае водны баланс. Але і перашчыраваць таксама не трэба: гарманальныя воплескі б'юць па мочеполовой сістэме арганізма, таму перад месячнымі запавольваецца праца нырак, з'яўляюцца ацёкі.

Перагледзьце харчаванне

Падчас перадменструальнага сіндрому і падчас менструацыі настрой жанчыны змяняецца з хуткасцю святла! Запальчывасць змяняе плаксівасць і наадварот. Правільныя прадукты могуць дапамагчы захаваць ваш эмацыйны фон. Напрыклад, у банане шмат калію, таму яго ўжыванне неабходна пры кровопотере. Павысіць гармоны радасці можна з дапамогай прысмакаў. Але тут лепш аддаць перавагу натуральнаму і якаснаму шакаладу, напрыклад, чорнаму, чым песціць сябе хуткімі вугляводамі і прадуктамі з высокім утрыманнем цукру, таму што цукар выклікае затрымку вадкасці, што вельмі дрэнна падчас ПМС. Нам здаецца, не варта казаць, што ад шкодных звычак лепш адмовіцца, па меншай меры, пазбавіцца ад іх зусім!

Часцей бывайце на свежым паветры, асабліва на сонца

Вітамін D, сінтэзаваны з сонечнага цяпла і святла, можа дапамагчы палепшыць настрой і палегчыць сімптомы перадменструальнага сіндрому. Таму нават кароткія прагулкі нармалізуюць эмацыйны фон і падораць адчуванне лёгкасці. «Вітамін сонца» можна прымаць і ў выглядзе медыкаментаў, але пра ўсё гэта трэба загадзя кансультавацца з лекарам, а не займацца самалячэннем!

Дайце арганізму фізічную нагрузку

Вядома, калі дрэнна, ды яшчэ і баліць, спортам хочацца займацца ў апошнюю чаргу! Аднак менавіта падчас фізічных нагрузак выпрацоўваюцца серотонін, допаміна і эндарфіны - гармоны настрою. Гэта значыць, што пасля трэніровак самаадчуванне адразу палепшыцца, настрой стабілізуецца, сыдзе раздражняльнасць і капрызнасць, на змену ім прыйдуць гармонія і лёгкасць. Заменіце свае інтэнсіўныя кардыятрэніроўкі на такія заняткі, як ёга, пілатэс або расцяжка. Яны больш гладкія і спакойныя, больш падыходзяць для такога няпростага перыяду.

Піце чай з мелісы або прымайце аромаванны

Прыйшоў час бабуліных рэцэптаў! Адным з прыкмет ПМС з'яўляецца бессань. Перамагчы яе і ў цэлым танізаваць і супакоіць арганізм дапаможа адвар з мелісы. Таксама лісце гэтай расліны можна заварваць з гарбатай, дадаваць у узвары і морсы. Тое ж самае тычыцца мяты і рамонкі! Мелісу добра ўжываць падчас рэлаксацыйных працэдур: вазьміце жменю лісця, дадайце ў яе мацярдушку, палын, мяту, крываўнік і іншыя травы. Усё гэта заліць кіпенем і даць настаяцца. Гатовы адвар выліце ў напоўненую ванну і атрымлівайце асалоду ад!

Пры моцных ацёках прымаюць палявы хвошч

Як мы ўжо казалі, часцяком падчас ПМС пакутуе праца мочеполовой сістэмы: з'яўляюцца ацёкі і ўздуцце жывата. У якасці альтэрнатывы прымайце травяныя мочегонные сродкі. Добра дапаможа справіцца з ацёкамі адвар палявога хвашчу, які лёгка знайсці ў аптэцы. 20-30 г травы заліць шклянкай кіпеню, даць настаяцца і астудзіць. У дзень можна выпіваць да 3 шклянак адвара.

Адвар ад раздражняльнасці

Калі ваш галоўны недамаганне пры ПМС - трывожнасць, капрызнасць і раздражняльнасць, калі ў гэты перыяд блізкія людзі баяцца да вас падыходзіць і размаўляць, таму што вы абавязкова чымсьці праявіце сваю незадаволенасць, то вам трэба папрацаваць са сваёй нервовай сістэмай. Калі верыць народных рэцэптах, то вам дапаможа настой травы мацярдушкі. Прыкладна 1 сталовую лыжку расліны дробна нарэжце, заварыце шклянкай кіпеню і прымайце па 1-2 шклянкі ў дзень. Не забудзьцеся перад ужываннем мацярдушкі азнаёміцца ​​з супрацьпаказаннямі.

Спецыі і травы для здароўя

Цягліцавыя курчы, страта або павышэнне апетыту, боль, скокі ціску - такія ж частыя спадарожнікі ПМС, як раздражняльнасць і бессань. Спецыі і травы здаўна выкарыстоўваліся жанчынамі для палягчэння сімптомаў.

Куркума, напрыклад, можа дапамагчы зняць боль унізе жывата, а таксама дабратворна паўплываць на рэпрадуктыўныя функцыі арганізма. Зіра па сваіх абязбольвальных уласцівасцях можа канкураваць з лекамі ад болю і запалення! Такая вострыя прыправы, як пажитник, на працягу многіх стагоддзяў выкарыстоўваецца для зняцця болю пры дисменорее, для падтрымання прыгажосці скуры, валасоў і пазногцяў, стан якіх пагаршаецца падчас менструацый, ды і зімой, дарэчы! У фенхеле так шмат карысных мікраэлементаў, што яго ўжыванне здыме боль і азызласць. Гэта дасягаецца за кошт утрымання прыроднага эстрагену, фосфару, кальцыя, жалеза, магнію, цынку і вітаміна Да.

Каляндра дапаможа не бушаваць гармонам і нармалізаваць іх баланс. Пры працяглым і рэгулярным ужыванні шафрана сімптомы ПМС будуць слабець з кожным цыклам. У ім велізарная колькасць мінералаў, такіх як марганец, селен, медзь, жалеза, калій, цынк. Гэтая вострыя прыправы здымае боль, аднаўляе рэпрадуктыўныя функцыі арганізма, аказвае заспакаяльнае дзеянне і ўзмацняе працу сэрца. Імбір дапаможа пазбавіцца ад дэпрэсіі, а яшчэ некалькі кавалачкаў сухога кораня імбіра ў гарбаце – і курчы сціхнуць!

Корань дуброўкі ад ПМС

Калі для вас менструацыя - перыяд слёз і болю, то да перадменструальнага сіндрому трэба падрыхтавацца загадзя. Гаючымі ўласцівасцямі валодае настойка кораня дуброўкі. Ён і танізуе, і выводзіць вадкасць з арганізма, і супакойвае, валодае антыбактэрыйнымі, імунастымулюючыя і ранозажыўляюшчае ўласцівасцямі. Настойку рыхтуюць з здробненых каранёў дуброўкі або з парашка. На 50 г расліны трэба ½ л гарэлкі, настаяць усё ў цёмным месцы тры тыдні. Прымаць па 30 кропель 30 раз у дзень за 3 хвіліны да ежы. Пажадана прайсці месячны курс! Можна прыгатаваць і безспіртавыя адвары: 30-50 г кораня заліць 0,5 л кіпеню і пракіпяціць паўгадзіны. Падзяліць напой на 3 часткі і прымаць 3 разы на дзень да ежы.