змест
Як захаваць рэсурсны стан у снежні
Што рабіць, калі сілы заканчваюцца, а працаваць трэба.
Да навагодніх святаў застаюцца лічаныя дні, а ў пачатку снежня сіл ужо не хапае… Напэўна, гэты стан фізічнага бездапаможнасці знаёмы многім. Да таго ж за акном хмурнае неба, бо светлавы дзень практычна скараціўся да мінімуму … Зімой энергіяй ад прыроды асабліва не зарадзішся, ды і час не дазваляе ахінуцца ў коўдру і чакай, пакуль прыйдуць сілы. Узнікае пытанне: як дажыць да 31 снежня, калі з кожным днём расплюшчыць вочы становіцца ўсё цяжэй? Мы пастараліся знайсці па-сапраўднаму эфектыўныя спосабы, якія дапамогуць ускалыхнуць сітуацыю і дажыць да жаданых святаў.
Цела
Цела, як вядома, адлюстроўвае наш сапраўдны стан. Стомлены чалавек звычайна сутуліцца, хоча абаперці галаву на рукі ці абаперціся аб што-небудзь. Упэўнены і поўны сіл будзе смела крочыць, імкнучыся верхавінай уверх з выразна выбудаванай вертыкаллю. Зыходзячы з гэтага, можна вылучыць адну хітрасць, якая абавязкова дапаможа. Паспрабуйце адключыцца ад бягучай дзейнасці, устаньце прама, расслабце шыю, распраўце плечы і шчыра ўсміхніцеся. Зачыніце вочы. Уявіце, як на вас льецца паток святла і растуць крылы. Пачакайце некалькі хвілін так. Паспрабуйце аддацца гэтай плыні. А потым, не думаючы пра дзяржаву, брацца за справу. Не адчайвайцеся, калі эфект не адчуецца з першых хвілін. Дайце свайму целе час злучыцца з вашай душой і прыняць стан, які вы задалі.
Танец
Як ні банальна гэта чуць, танец сапраўды дапамагае ўскалыхнуць засынаючы арганізм. Раніцай прымайце душ і ўсе далейшыя ранішнія працэдуры выконвайце пад любімую завадную музыку. Вось пабачыш, як табе стане лягчэй жыць. Не толькі ўзбадзёрыць, але і адчуць лёгкасць у целе.
Уважлівасць
Увогуле, уважлівасць - важны навык. Трэба навучыцца спыняцца ў мітусні і прыслухоўвацца да сябе ў дадзены момант. Падумайце, які вобраз ці слова ўзбадзёрыць вас. Калі вы гэта выразна ўявіце, складзеце для сябе ва ўсіх фарбах, адчуеце, тады гэты метад пачне працаваць. Калі вы зразумееце, што ў вас няма сіл, вы можаце прымяніць гэты ключ для павышэння рэсурснага стану.
Масаж і расцяжка ступняў
Раніцай масаж ступняў і мяккая расцяжка дапамогуць вам ажывіць. Паверце, 15 хвілін гімнастыкі зарадзяць вас энергіяй на ўвесь дзень. Зразумела, што з раніцы цяжка адкрыць вочы. У галаве ўзнікаюць толькі думкі аб тым, як прымусіць сябе схадзіць у прыбіральню і памыцца. Каб не ўхіляцца ад фізічных нагрузак, падрыхтуйце з вечара ўсё на наступны дзень (перакусы на працы, вопратку, важныя паперы і г.д.), каб раніцай не было мітусні. Акрамя таго, пастаўце гімназію побач са сваім ложкам і падбярыце любімую музыку. Калі вы прачнецеся і прымеце душ, вам ужо з задавальненнем захочацца пагрэцца.
гарачая вада
У такі цяжкі час арганізму патрэбна вада, каб клеткі маглі спакойна працаваць, а органы адчуваць сябе ў парадку. Дыетолагі раяць выпіваць каля шасці шклянак гарачай вады. Чай і кава не ў лік! Вы ўбачыце, што сыдзе не толькі дрымотнасць, але нават лішнія кілаграмы.
Сагравае пітво
Каб мякка абудзіць нервовую сістэму і актывізаваць працу арганізма, можна дадаць у свой рацыён які сагравае напой. Дарэчы, ён таксама паспрыяе спальванню тлушчу. Вам спатрэбіцца здробнены корань імбіра, абляпіха і трохі чылі. Піць не менш шклянкі ў дзень павольнымі глоткамі. Гэта палепшыць вашу працу.