змест
Вядучы маларухомы лад жыцця, мы, на жаль, падвяргаемся мноству хвароб і хвароб, звязаных з тыпам працы, якой мы займаемся, або спосабамі адпачынку (напрыклад, прагляд тэлевізара ў становішчы седзячы). Паводле даследаванняў, да 70% працуючых у Польшчы працуюць седзячы, і гэта толькі павялічвае колькасць людзей, якія могуць захварэць.
Наступствы сядзячага ладу жыцця
- Слабасць у цягліцах усяго цела
- Слабасць звязкаў
- Доўгі ўтрыманне пазваночніка ў няправільным становішчы, адсюль: боль у спіне
- Дэгенератыўныя змены пазваночніка
- Боль у цягліцах і суставах
Атлусценне і залішняя вага
Адным з наступстваў сядзячага ладу жыцця таксама з'яўляецца набор вагі, звычайна бескантрольны. Людзі з залішняй вагой, атлусценнем або паталагічным атлусценнем, як правіла, вядуць маларухомы лад жыцця, як з-за працы, так і па жаданні - дома. Тлушчавая тканіна адкладаецца ў большай колькасці і часам нераўнамерна. Адсюль і жаночыя праблемы – целлюліт, а пры наборы кілаграмаў – расцяжкі.
Іншыя захворванні - што можа здарыцца?
Маларухомы лад жыцця таксама можа прывесці да больш развітым захворванняў, такім як разнастайныя кілы міжпазваночнай дыска. Гэта таксама з'яўляецца прычынай радыкуліту або хваравітага здушэння нервовых карэньчыкаў. Вельмі часта ў людзей, якія працяглы час вядуць маларухомы лад жыцця, узнікае люмбага, то ёсць вострая, хранічная боль у паяснічным аддзеле спіны. Сустракаецца вельмі часта, прыкладна ад 60-80 працэнтаў. насельніцтва хоць бы раз у жыцці скардзяцца на такую боль.
Як гэта змяніць?
Нягледзячы на тое, што большасць з нас працуе «сядзячы», у вольны час, у час, які не прызначаны для працы, мы можам нешта зрабіць для свайго цела і арганізма. Гэта «нешта» — фізічныя намаганні, фізічная актыўнасць, адным словам — спорт. Дэгенерацыі або хваробы, апісаныя вышэй, таксама строга звязаны з адсутнасцю фізічных практыкаванняў, адсутнасцю заняткаў спортам. Так што варта знайсці сабе спартовае хобі, ці нават штодня надаваць гадзіну выгулу сабакі. Гэта, безумоўна, дапаможа ў стрымліванні далейшых змен.
Вядзі здаровы лад жыцця!
- Замест таго, каб ехаць на працу аўтобусам, лепш ісці пешшу, нават на вялікую адлегласць. Гэта выдатна адаб'ецца як на нашым целе, так і на розуме - насычаны кіслародам мозг будзе органам больш патрэбным у працы, чым стомленым і «заробленым»
- Хоць бы 2-3 разы на тыдзень, давайце займацца абраным відам спорту, гэта можа быць ровар, фітнес, танцы або іншыя фізічныя нагрузкі
- Выхадныя лепш правесці на свежым паветры, у дарозе, шмат шпацыраваць і на працягу тыдня займацца застаялымі цягліцамі і суставамі