Капенгагенская дыета - гэта дыета, якая па сваёй сутнасці прадугледжвае выкарыстанне неверагодна строгага плана харчавання на працягу трынаццаці дзён. У гэты час вы павінны ёсць толькі тры разы на дзень, а менавіта сняданак, абед і вячэру. Яе прыхільнікі лічаць, што такім чынам менш чым за два тыдні можна скінуць нават паўтара дзясятка кілаграмаў.
Капенгагенскую дыету можна лічыць некалькі схематычнай, таму што яе трынаццацідзённае меню складаецца з падобных, калі не амаль аднолькавых страў. У іх склад уваходзяць тыя ж прадукты, якія неабходна ўжываць падчас пахудання. Адно з самых важных правілаў - гэта захаванне правільнага часу прыёму ежы. Раніцай сняданак, абед - да 14 гадзін вечара, вячэра - да 18 гадзін вечара. Яшчэ адно правіла тычыцца колькасці спажываных калорый, бо на працягу дня яны павінны быць абмежаваныя да 900 калорый. У гэты момант варта пералічыць асноўныя складнікі дыеты, а гэта нятлустае мяса, гародніна, яйкі, кава ці зялёны чай.
Трынаццацідзённая працэдура накіравана на навучанне абмяжоўваць сябе невялікімі порцыямі ежы, а таксама дапамагае адмовіцца ад усіх шкодных звычак, у тым ліку ад звычкі перакусваць паміж прыёмамі ежы, дзякуючы чаму сур'ёзна абмежаваны рызыка эфекту йо-йо. Аднак перш чым прыняць выклік, добра падумайце, ці трэба гэта, і калі вы вырашыцеся на такое абмежавальнае лячэнне, старанна сплануйце сваё харчаванне. Каб пазбегнуць пастаянных спакус у крамах, купляйце ўсе прадукты загадзя.
Нягледзячы на ўсе перавагі трынаццацідзённай дыеты, гэта бедная на вітаміны і мінералы дыета, таму падчас яе працягласці важна папаўняць дэфіцыт вітамінаў. Таксама ні ў якім разе нельга падаўжаць або скарачаць час лячэння, таму што такім чынам мы не дасягнем здавальняючых вынікаў.
Таксама варта ведаць, што першыя дні знаходжання на капенгагенскай дыеце - самыя цяжкія. Менавіта таму ў гэтыя дні рэкамендуецца выпіваць не менш за два літраў мінеральнай вады на працягу дня. З іншага боку, дзень можна пачаць з кубкі кавы, падсалоджанай адной плоскай чайнай лыжкай цукру, што стымулюе арганізм дзейнічаць і дазволіць вам лепш пачаць дзень.
На думку дыетолагаў, пры выкарыстанні капенгагенскай дыеты варта таксама выключыць з меню соль, асабліва калі да гэтага часу яна выкарыстоўвалася на кухні ў даволі вялікіх колькасцях. Каб замяніць яго, мы можам выкарыстоўваць свежую зеляніну, напрыклад, базілік, чабор або орегано, якія таксама надаюць выдатны густ прыгатаваным стравам.
Таксама памятайце, што ў першыя дні прымянення дыеты могуць быць лёгкія галаўныя болі, а таксама агульная слабасць, але калі яны пройдуць, наша самаадчуванне павінна значна палепшыцца, і добры настрой вернецца.
Вельмі важна таксама тое, што перад ужываннем любой дыеты, нават той, якая лічыцца бяспечнай, неабходна старанна падрыхтавацца да лячэння. Перш за ўсё, пераканайцеся, што дыета вам сапраўды не пашкодзіць.