стрэс. Гэтае слова блізкае нам, як і сон, толькі яно дазваляе на час забыцца. Аднак можна навучыцца не спаць у добрым настроі. Для гэтага Wday.ru абраў сем самых эфектыўных спосабаў забыцца пра стрэс. Таксама я даведалася, як паводзіць сябе ў выпадку ўспышкі гневу і што ні ў якім разе нельга рабіць.
Папрокі на працы, сваркі ў грамадскім транспарце, узаемныя непаразуменні з каханым чалавекам і сваякамі ... Прычын звар'яцець хапае ў нашым жыцці. Але тое, што нас не забівае, зробіць нас мацнейшымі, казаў вялікі філосаф Ніцшэ. Сапраўды, хтосьці атрымае інфаркт ад стрэсу, а іншыя толькі загартуюць характар. І наша мэта — знайсці спосаб далучыцца да апошняга.
Адыдзіце ад стрэсу
Галоўнае - зразумець прыроду стрэсу. Напрыклад, усвядоміць, што разбураюць не падзеі вакол нас, а тое, як мы самі на іх рэагуем. Правільна асэнсаваць тое, што адбылося і своечасова адкінуць непатрэбныя перажыванні - цэлая навука. Але гэтаму можна навучыцца.
Самае небяспечнае стан - гэта ўспышка гневу. У такі момант наш мозг літаральна «закіпае», і мы, адарваныя ад рэальнасці, пачынаем рабіць глупства: кідаемся словамі або таблічкамі (пра што потым шкадуем), пішам заявы на звальненне (што, вядома ж, таксама шкадаванне), выгнаць каханага (пасля чаго мы плачам тыднямі). Як пазбегнуць неабдуманых дзеянняў?
Вядомы індыйскі астролаг і, вядома ж, выдатны псіхолаг, доктар Рао аднойчы сказаў: «Калі вы адчуваеце, што раз'юшаны, бяжыце!» Літаральна. Доктар параіў у кульмінацыйны момант сваркі, напрыклад, схавацца ў ваннай ці на балконе. Не важна куды, галоўнае - адысці ад раздражняльніка. І хай блізкі чалавек або калегі здзівяцца такому нападу, усё ж лепш, чым адчуюць на сабе ўсю моц вашай лютасці. Перавёўшы дыханне, вы хутка адновіце сувязь з рэальнасцю і наўрад ці пойдзеце на неабдуманыя ўчынкі.
Аднак прырода стрэсу такая, што чалавек можа знаходзіцца ў ім даволі доўга, знясільваючы сябе думкамі, зношваючы свой арганізм, падрываючы здароўе. Што рабіць у гэтым выпадку?
Добра хадзіць па крамах кампаніяй. Вы заўсёды можаце параіцца з сябрамі і проста павесяліцца.
Па-першае, пастаўце мэту змагацца са стрэсам. Ёсць шмат спосабаў зрабіць гэта. Вось найбольш папулярныя і эфектыўныя.
1. Зменіце прычоску. Гэта любімая тэхніка ўсіх жанчын. Самае лепшае, што гэта працуе! Псіхолагі нават сцвярджаюць, што многія кардынальна мяняюць імідж, перш чым кардынальна змяніць сваё жыццё, гэта значыць робяць гэта падсвядома. Ну а калі змены ўжо наступілі і не суцяшаюць, паход у салон стане свайго роду псіхатэрапіяй. Дотык майстра да галавы і валасам супакоіць нервовую сістэму, немудрагелістая гутарка адцягне ад праблем, а вынік падштурхне да пачатку новага жыцця!
2. Хадзіць па крамах. Яшчэ адзін спосаб адцягнуцца і адчуць сябе лепш. Гэта цалкам жаночы спосаб супакоіць нервы. У прымерачнай можна адчуць сябе сапраўднай каралевай. Усё роўна, купляеце вы ўбор ці не, падчас шопінг-тэрапіі не саромейцеся, ідзіце ў самыя дарагія крамы і прымярайце самыя цудоўныя ўборы. Вядома, такі падыход можа выклікаць яшчэ большае расчараванне, калі няма магчымасці набыць дарагія рэчы. Але калі вы не шапаголік, наперад!
3. Уладкуйце генеральную ўборку. Нашы мамы і бабулі часта паўтараюць, што … анучка дапаможа прагнаць дрэнныя думкі! Мыццё падлог фізічна стаміць вас настолькі, што на разважанні проста не застанецца сіл і нават жадання. А пры выглядзе прыгожа прыбранай кватэры захочацца думаць толькі аб добрым.
4. Займайцеся спортам. Мабыць, самы эфектыўны і карысны спосаб зняць стрэс. Па-першае, падчас заняткаў на трэнажоры, плавання ў басейне або бегу на бегавой дарожцы дэпрэсіўныя думкі адыдуць на трыццаць трэці план, а па-другое, праз некаторы час вы ўбачыце візуальныя вынікі, якія несумненна парадуюць. Ну як тут не парадаваць стройнае цела, асіная талія, прыгожая грудзі і ножкі без целлюліта?
Працяглы стрэс - выдатны нагода адкрыць у сабе новыя таленты.
5. Займайцеся сэксам. Падчас заняткаў любоўю ў арганізме вылучаецца гармон Аксытацын, які дапамагае змагацца з дэпрэсіяй. А калі вам пашанцуе яшчэ і закахацца, вы абавязкова адразу пазбавіцеся ад усіх стрэсаў.
6. Плакаць. Што ж, гэта таксама можа быць карысным. Навукова даказана, што слёзы прыносяць палёгку. Галоўнае, не захапляйцеся, бо надзьмутыя павекі і чырвань на шчоках вас не ўпрыгожаць. Так што лепш выплакацца адзін раз, але грунтоўна, і пасля таго, як розум праясніцца, вы абавязкова зразумееце, што рабіць далей, і супакоіцеся.
7. Адкрыйце свае таленты. Стрэс - выдатная нагода спазнаць новыя гарызонты: запісацца на курсы жывапісу, асвоіць аргентынскае танга або кераміку, нарэшце-то вывучыць англійская, адправіцца ў кругасветнае падарожжа або пакарыць Галівуд. Не спыняйце сябе ў сваіх жаданнях, дайце волю фантазіі і калі-небудзь вы скажаце лёсу дзякуй, што ўсё адбылося менавіта так, а не інакш.
Што не рабіць
Скардзіцца на жыццё. Нікіці ніколі нікога не спакушалі, нават сяброўкі могуць стаміцца ад вашых пастаянных скаргаў. Вядома, добрыя сябры заўсёды вас падтрымаюць. Але калі вы сапраўды хочаце дапамогі ў вырашэнні праблем, лепш звярнуцца да пісьменнага тэрапеўта.
Лавіць стрэс. Уладкаваўшыся каля халадзільніка, вы рызыкуеце толькі пагоршыць свой стрэс. Абжорства сіл не дадасць, а вось лішнія кілаграмы - лёгка.
Спаліць масты. Гэтая парада не на ўсе выпадкі жыцця, але перш чым назаўсёды разарваць сувязі з чалавецтвам, падумайце, ці не давядзецца вам у будучыні наведаць свет людзей. Дзесьці, праз тыдзень, калі сціхнуць страсці ў галаве.