Калі вы хочаце прывесці свой жывот у ідэальны стан, то самы час Праграма кейт фрэдэрык для плоскага прэса. Гэта функцыянальнае практыкаванне проста створана для паляпшэння вашых формаў.
Апісанне праграмы Kate Friedrich: Core Max
Кейт Фрыдрых прапануе пачаць барацьбу з адной з самых упартых праблемных зон у дзяўчат. Яго ўсталявалі на прэс Core Max дапаможа пазбавіць вас ад адрузлага жывата і выпуклых бакоў. Трэнер уключыў у праграму эфектыўныя і карысныя практыкаванні для ўмацавання асноўных цягліц і трансфармацыі вашага цела. Урок праводзіцца ў засяроджаным спакойным тэмпе з паслядоўным вывучэннем усіх мэтавых зон. Функцыянальныя практыкаванні для жывата закранаюць верхні і ніжні прэс, касыя, паяснічныя і папярочныя мышцы.
Агульная працягласць комплексу - 1 гадзіна. Ён складаецца з трох сегментаў, кожны з якіх доўжыцца 20 хвілін. У першы сегмент уваходзяць практыкаванні без дадатковага абсталявання, у другі - на фітболе, у трэці - з выкарыстаннем трэнажора і медыцынскага мяча. Усе практыкаванні на дыванку. Вы будзеце выконваць прысяданні, ўздымы ног, планкі і г.д. карысныя практыкаванні для стварэння пругкага плоскага жывата.
Для заняткаў з Кітам Фрэдэрыкам вам спатрэбіцца Фітбол (абавязкова) і медыцынскі мяч (пажадана, але можна абыйсціся і без яго). Калі ў вас няма Фітбол, вы можаце зрабіць першыя 20-хвілінныя перыяды, якія не патрабуюць дадатковага абсталявання. Праграма падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для прасунутых. Паколькі трэніроўка падзелена на сегменты, вы можаце рэгуляваць яе працягласць. У цэлым комплекс падыходзіць для любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.
Як вядома, да пазбавіцца ад тлушчу на жываце, неабходныя аэробныя практыкаванні. Таму рэкамендуецца сумяшчаць Max Core з кардыё трэніроўкамі. Гэта дапаможа вам значна хутчэй дасягнуць пастаўленай мэты. У сувязі з гэтым мае сэнс выбраць аэробную праграму: Топ лепшых хатніх кардыё трэніровак, якія падыдуць кожнаму!
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Core Max - адзін з самых якасныя праграмы для стварэння ідэальнай прэсы. Вы можаце паменшыць жывот, ліквідаваць сцягна і ўмацаваць асноўныя мышцы.
2. Комплекс практыкаванняў ад Кейт Фрыдрых дазваляе прапрацаваць верхні і ніжні прэсы, папярочныя і касыя мышцы і мышцы паясніцы.
3. Фітбол павышае эфектыўнасць практыкаванняў. Займаючыся ўстойлівым мячом, вы задзейнічаеце ў працу максімальную колькасць цягліц.
4. Праграма падзелена на сегменты, т вы можаце зрабіць 20 хвілін, 40 хвілін або 1 гадзіну на ваша меркаванне.
5. Занятак складаецца выключна з функцыянальных практыкаванняў для жывата і доўжыцца адну гадзіну, таму рыхтуйцеся да моцнай нагрузцы цягліц кора.
6. Аднак праграма падыходзіць для ўсіх узроўняў кваліфікацыі: ад пачаткоўца да прасунутага. Пачаткоўцы пры неабходнасці могуць скараціць час заняткаў.
Мінусы:
1. Каб паменшыць жывот і бакі, неабходныя рэгулярныя кардыятрэніроўкі. Такім чынам, займацца толькі гэтай праграмай без аэробных практыкаванняў – неэфектыўны.
2. Для заняткаў вам спатрэбіцца Фітбол і лепш медбол.
Водгук аб праграме, Core Max і Kate Friedrich:
Праграма Core Max Kate Friedrich дапаможа прывесці вас у выдатную форму. Калі жывот і клубы - гэта ваша праблемная зона, то гэта практыкаванне вам падыдзе як нельга дарэчы.
Звярніце ўвагу на яшчэ адну праграму ад Кейт Фрэдэрык для жывата.