- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: ікры, ягадзіцы
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: гіры
- Узровень складанасці: Сярэдні
Глыбокія прысяданні з абцяжарваннямі — тэхніка практыкаванняў:
- Сцісніце гіры на ўзроўні плячэй, паварочваючы запясце пры ўздыме.
- Галава паднятая. Прысядзьце як мага ніжэй. Затрымаецеся ў такім становішчы на некалькі секунд. Яе калені разгарнуліся, як паказана на малюнку.
- Устаньце, выпрастаўшы ногі. Паўтарыць практыкаванне.
практыкаванні для прысяданняў для ног практыкаванні для чатырохгаловай мышцы практыкаванні з абцяжарваннямі
- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: ікры, ягадзіцы
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: гіры
- Узровень складанасці: Сярэдні