Фактары рызыкі развіцця пагаршэння памяці:
– нізкая фізічная актыўнасць;
– нізкі ўзровень адукацыі;
– курэнне;
- артэрыяльная гіпертэнзія;
- павышаны ўзровень халестэрыну;
– цукровы дыябет;
– атлусценне;
- дэпрэсія.
Сімптомы пагаршэння памяці:
– цяжкасці з падліковымі аперацыямі;
– страта памяці на бягучыя падзеі;
– засмучэнні настрою і паводзін;
– парушэнне арыентацыі;
– парушэнне паўсядзённай актыўнасці;
– Цяжка знайсці словы пры размове.
Карысныя парады для захавання памяці:
– кожны дзень чытаць новую інфармацыю;
– пасля прагляду фільмаў і перадач у думках пракруціце іх у галаве ад пачатку да канца. Запомніце імёны дзеючых асоб;
– ідучы ў краму, трымайце спіс пакупак у галаве, а не ў кішэні;
– думаць толькі пра тое, што вы робіце ў дадзены момант;
– запомніць усе неабходныя нумары тэлефонаў;
– у канцы дня (не ўначы!) успомніць усе падзеі дня;
– паспрабуйце запомніць дні нараджэння, важныя даты, расклад дня;
– атрымаць нататнік для любімых фактаў, ідэй, спасылак, цытат;
– разгадваць судоку;
– выконваць заданні па матэматыцы для дзяцей дашкольнага ўзросту.