Калі ў сям'і былі выпадкі дэменцыі і чалавек перадаў схільнасць да яе ў спадчыну, гэта не значыць, што трэба асуджана чакаць, пакуль памяць і мозг пачнуць падводзіць. Навукоўцы неаднаразова даказвалі, што змяненне ладу жыцця можа дапамагчы нават тым, у каго ў гэтым плане «дрэнная генетыка». Галоўнае - гатоўнасць клапаціцца пра сваё здароўе.
Мы можам многае змяніць у сваім жыцці – але, на жаль, не ўласныя гены. Усе мы нараджаемся з пэўнай генетычнай спадчынай. Аднак гэта не значыць, што мы бездапаможныя.
Возьмем, напрыклад, дэменцыю: нават калі ў сям'і былі выпадкі гэтага кагнітыўнага расстройства, мы можам пазбегнуць таго ж лёсу. «Прымаючы пэўныя дзеянні, змяняючы лад жыцця, мы можам адтэрмінаваць пачатак або запаволіць прагрэсаванне дэменцыі», - сказаў доктар Эндру Бадсан, прафесар неўралогіі ў Бостанскім комплексе здароўя ветэранаў.
Вінаваты ўзрост?
Дэменцыя - гэта агульны тэрмін, як і хвароба сэрца, і насамрэч ахоплівае цэлы шэраг кагнітыўных праблем: страта памяці, цяжкасці з рашэннем праблем і іншыя парушэнні мыслення. Адной з найбольш распаўсюджаных прычын дэменцыі з'яўляецца хвароба Альцгеймера. Дэменцыя ўзнікае, калі клеткі мозгу пашкоджваюцца і адчуваюць цяжкасці ў зносінах паміж сабой. Гэта, у сваю чаргу, можа істотна паўплываць на тое, як чалавек думае, адчувае і сябе паводзіць.
Даследчыкі ўсё яшчэ шукаюць канчатковы адказ на пытанне аб тым, што выклікае набытую дэменцыю і хто найбольш схільны рызыцы. Вядома, пажылы ўзрост з'яўляецца агульным фактарам, але калі ў вас у сям'і ёсць дэменцыя, гэта азначае, што вы падвяргаецеся большай рызыцы.
Такім чынам, якую ролю гуляюць нашы гены? На працягу многіх гадоў лекары распытвалі пацыентаў пра сваякоў першай ступені - бацькоў, братоў і сясцёр - каб вызначыць сямейную гісторыю дэменцыі. Але цяпер спіс пашырыўся і ўключыў цётак, дзядзькаў і стрыечных братоў.
Па словах доктара Будсана, ва ўзросце 65 гадоў верагоднасць развіцця дэменцыі ў людзей без сямейнага анамнезу складае каля 3%, але рызыка ўзрастае да 6-12% для тых, хто мае генетычную схільнасць. Як правіла, раннія сімптомы пачынаюцца прыкладна ў тым жа ўзросце, што і член сям'і з дэменцыяй, але магчымыя варыяцыі.
Сімптомы дэменцыі
Сімптомы дэменцыі ў розных людзей могуць выяўляцца па-рознаму. Па дадзеных Асацыяцыі Альцгеймера, абагульненыя прыклады ўключаюць перыядычныя праблемы з:
- кароткачасовая памяць - успамінанне толькі што атрыманай інфармацыі,
- планаванне і падрыхтоўка знаёмых страў,
- аплата рахункаў,
- магчымасць хуткага пошуку кашалька,
- запамінанне планаў (наведванне лекара, сустрэчы з іншымі людзьмі).
Многія сімптомы пачынаюцца паступова і з часам узмацняюцца. Заўважыўшы іх у сябе або блізкіх, важна як мага хутчэй звярнуцца да лекара. Ранняя дыягностыка можа дапамагчы вам атрымаць максімальную карысць ад даступных метадаў лячэння.
Вазьміце пад кантроль сваё жыццё
На жаль, лекаў ад гэтай хваробы няма. Не існуе 100% гарантаванага спосабу абараніць сябе ад яго развіцця. Але мы можам знізіць рызыку, нават калі ёсць генетычная схільнасць. Даследаванні паказалі, што некаторыя звычкі могуць дапамагчы.
Сюды ўваходзяць рэгулярныя аэробныя практыкаванні, захаванне здаровага харчавання і значнае абмежаванне спажывання алкаголю. «Той самы выбар ладу жыцця, які можа абараніць звычайнага чалавека, таксама можа дапамагчы людзям з падвышанай рызыкай дэменцыі», - тлумачыць доктар Будсан.
Нядаўняе даследаванне з удзелам амаль 200 чалавек (сярэдні ўзрост 000 гадоў, без прыкмет дэменцыі) разглядала сувязь паміж выбарам здаровага ладу жыцця, сямейнай гісторыяй і рызыкай дэменцыі. Даследчыкі сабралі інфармацыю пра лад жыцця ўдзельнікаў, уключаючы фізічныя практыкаванні, дыету, курэнне і ўжыванне алкаголю. Генетычны рызыка ацэньваўся з выкарыстаннем інфармацыі з медыцынскіх дакументаў і сямейнай гісторыі.
Карысныя звычкі могуць дапамагчы прадухіліць дэменцыю - нават пры неспрыяльнай спадчыннасці
Кожны ўдзельнік атрымаў умоўны бал з улікам ладу жыцця і генетычнага профілю. Больш высокія балы карэлявалі з фактарамі ладу жыцця, а больш нізкія - з генетычнымі фактарамі.
Праект доўжыўся больш за 10 гадоў. Калі сярэдні ўзрост удзельнікаў складаў 74 гады, даследчыкі выявілі, што людзі з высокім генетычным балам - з сямейнай гісторыяй дэменцыі - мелі меншы рызыка яе развіцця, калі яны таксама мелі высокі бал здаровага ладу жыцця. Гэта сведчыць аб тым, што правільныя звычкі могуць дапамагчы прадухіліць дэменцыю нават пры неспрыяльнай спадчыннасці.
Але людзі з нізкім узроўнем жыцця і высокімі генетычнымі баламі мелі больш чым у два разы больш шанцаў на развіццё хваробы, чым людзі, якія вялі здаровы лад жыцця і паказалі нізкі генетычны бал. Такім чынам, нават калі ў нас няма генетычнай схільнасці, мы можам пагоршыць сітуацыю, калі будзем весці маларухомы лад жыцця, прытрымлівацца нездаровага харчавання, паліць і/або ўжываць занадта шмат алкаголю.
«Гэта даследаванне - выдатная навіна для людзей з дэменцыяй у сям'і», - кажа доктар Будсан. «Усё паказвае на тое, што ёсць спосабы ўзяць пад кантроль сваё жыццё».
Лепш позна, чым ніколі
Чым раней мы пачнем змяняць свой лад жыцця, тым лепш. Але факты таксама паказваюць, што пачаць ніколі не позна. Акрамя таго, няма неабходнасці мяняць усё адразу, дадае доктар Бадсан: «Змена ладу жыцця можа заняць час, таму пачніце з адной звычкі і засяродзьцеся на ёй, а калі будзеце гатовыя, дадайце да яе іншую».
Вось некалькі прапаноў экспертаў:
- Кінуць паліць.
- Схадзіце ў трэнажорную залу або хаця б пачніце штодня хадзіць па некалькі хвілін, каб з цягам часу надаваць гэтаму мінімум паўгадзіны штодня.
- Скароціце спажыванне алкаголю. На мерапрыемствах пераходзіце на безалкагольныя напоі: мінеральную ваду з лімонам або безалкагольнае піва.
- Павялічце спажыванне суцэльнага збожжа, гародніны і садавіны, арэхаў, фасолі і тлустай рыбы.
- Абмяжуйце спажыванне апрацаванага мяса і прадуктаў, прыгатаваных з насычаных тлушчаў і простых цукроў.
Пагадзіцеся, выкананне рэкамендацый лекараў - не самая высокая цана за магчымасць заставацца ў здаровым розуме і атрымліваць асалоду ад узросту сталасці і мудрасці.
Пра аўтара: Эндру Бадсан - прафесар неўралогіі ў Бостанскім аздараўленчым комплексе ветэранаў.