Сфера здаровага ладу жыцця з кожным годам развіваецца ўсё больш, усё больш людзей імкнуцца здабыць цела сваёй мары. Але ў пагоні за прыгажосцю многія, на жаль, забываюць пра здароўе і пачынаюць спрабаваць розныя дыеты - іх цяпер так шмат, што толькі лянівы не прыдумаў сваю.
Большасць дыет накіравана на максімальна хуткі вынік - пахуданне за кошт здароўя. Узяць, да прыкладу, дыеты, дзе акцэнт робіцца на вавёркі і выключэнне вугляводаў, нават садавіны. Так, худнеюць тыя, хто прытрымліваецца гэтай дыеты, але за кошт чаго? З-за нырачнай недастатковасці, падагры, зніжэння імунітэту, павышанага халестэрыну і авітамінозу. Іншыя дыеты заснаваныя на спажыванні тлушчаў, зноў жа з амаль поўнай забаронай садавіны. У выніку пагаршэнне працы мозгу, праблемы з ныркамі, сасудамі і раздражняльнасць.
Раздражняльнасць… адкуль яна? Вядома, ад забаронаў. Бо любая дыета - гэта строгае абмежаванне ва ўжыванні якой-небудзь ежы. І чым часцей мозг атрымлівае сігнал «не», тым горш настрой і ніжэй эмацыйная ўстойлівасць. А калі настрой на нулі, вельмі лёгка збіцца з абранага шляху. Так адбываюцца зрывы, адкаты, зноў вяртаецца вага, а з ім і новыя хваробы ад няправільнага харчавання. Многія наогул садзяцца на дыету з адзінай мэтай - схуднець, а пасля дасягнення мэты расслабляюцца, бо арганізм не можа ўвесь час знаходзіцца ў стане стрэсу. Яму патрэбен адпачынак, і калі чалавек не ўспрымае ежу як паліва для арганізма, а бачыць у ёй толькі яшчэ адну магчымасць для мімалётнага задавальнення, добрага здароўя не будзе.
У апошні час з'явілася яшчэ адна модная тэндэнцыя - детокс, працэс ачышчэння арганізма ад таксінаў. Пазбаўляючыся ад таксінаў, арганізм, вядома, становіцца здаравей, але сам гэты працэс - непазбежны стрэс для арганізма, і чым больш таксінаў, тым больш стрэс. Тыя. чым горш вы елі, чым больш шкодных прадуктаў вы елі, і чым даўжэй усё гэта працягвалася, тым цяжэй арганізму справіцца з пазбаўленнем ад наступстваў такога ладу жыцця. Нягледзячы на тое, што пасля детоксікаціі ўсе, безумоўна, адчуваюць сябе бадзёрымі, лёгкімі і свежымі, многія падчас яе пакутуюць ад галаўнога болю, сыпу, праблем з страўнікава-кішачны тракт.
Аднак ці не лепш харчавацца так, каб не ставіць сабе строгіх забаронаў, не мучыцца падчас детоксікаціі і атрымліваць задавальненне ад ежы? Вядома лепш. І тут можа дапамагчы ўважлівае харчаванне. Ключавое слова - «свядомы», гэта значыць, калі вы разумееце, навошта вы ясьце той ці іншы прадукт, што ён вам дае, ці атрымліваеце вы ад гэтага энергію, ці становіцеся вы здаравей. Паспрабуйце хаця б дзень паназіраць за сабой: што вы ясьце, што адчуваеце перад тым, як з'есці, што адчуваеце пасля, колькі ежы вам трэба для сапраўднага насычэння, што вам гэтая ежа дае: зарад бадзёрасці і энергіі, лёгкасці або апатыі, цяжару і стомленасці. Калі вы будзеце рэгулярна задаваць сабе гэтыя пытанні, разуменне харчавання будзе развівацца само сабой. Галоўнае - жаданне назіраць, аналізаваць і станавіцца лепш.
Можа ўзнікнуць цалкам лагічнае пытанне: што рабіць, калі дрэнны настрой выбівае з ладу, а рука цягнецца да ежы, якая не дапаможа, а толькі пагоршыць стан. «Гашэнне эмоцый» - працэс, які падлягае толькі свядомаму кантролю. Каб пазбавіцца ад гэтай залежнасці, трэба выканаць яшчэ адно практыкаванне. На працягу некалькіх дзён запісвайце ўсё, што вы робіце, і ставіце знакі побач з тым, што дае вам энергію, а што яе забірае. Праз такі нескладаны аналіз выяўляюцца заняткі, пасля якіх настрой падымаецца, усміхаешся і задаволены сабой. Гэтыя заняткі павінны прыйсці вам на дапамогу ў цяжкую хвіліну замест каробкі цукерак. І каб своечасова прыняць гэтае рашэнне, нам дапаможа тая самая дасведчанасць. Напрыклад, вы прыйшлі да высновы, што пара асан ёгі або вячэрняя прагулка імгненна развеяць сумныя думкі, або што печанае яблык надае вам лёгкасць, а пірог - цяжар, што толькі пагоршыць ваша становішча. Важна разумець, што гэта не «пагоня за задавальненнямі», а свядомы працэс выхавання лепшай версіі сябе.
З такім харчаваннем здароўе і настрой толькі палепшацца, цела стане зграбней на вачах, таксінаў у арганізме запасіцца не так шмат, а значыць, пазбавіцца ад іх не складзе працы. Ведайце, што развіццё ўважлівасці ў харчаванні дапаможа вам дасягнуць вашых мэтаў ва ўсіх сферах жыцця.