Як прыгатаваць страва «Дыетычнае грачанае печыва»
1. 1 шклянку грэчкі здрабніць любым зручным спосабам. У муку можна не класці. Прасейваць не трэба. У
2. Яблыкі ачысціць ад лупіны і нацерці на буйнай тарцы.
3. Дадаць молатую грэчку, вотруб'е, аліўкавы алей, мёд, кефір.
4. Усё старанна перамяшаць і пакінуць на 20 хвілін. Цеста павінна добра праляпіць і не рассыпацца, калі сухое, то дадайце яшчэ кефіру.
5. Падзяліць на шарыкі, затым аладкі. Пасыпце чым заўгодна, напрыклад, кунжутам, макам або наогул нічога.
6. Выпякаць пры тэмпературы 150 градусаў. на працягу 40-50 хвілін.
- Грачаная крупы 1 шклянка
- яблык 2 шт
- жытніх вотруб'я 1 ст.л
- аліўкавага алею 1 ч.л.
- мёду 1 арт.
- кефір 150 мл
Харчовая каштоўнасць стравы «Дыетычнае грачанае печыва» (пер 100 грам):
калорыі: 135 ккал.
Вавёркі: 4.3 гр.
Тлушчы: 2.2 гр.
Вугляводы: 24.9 гр.
Колькасць порцый: 14Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту «Дыетычнае грачанае печыва»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| грэчка (ядро)) | 1 ст. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| яблык | 2 шт | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| жытнія вотруб'е | 1 арт. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| аліўкавы алей | 1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| мёд | 1 арт. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| кефір 2% | 150 мл | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| Цэна | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 якая выступае | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 грам | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |