«Ці падабаецца мне жыць?»: 10 цытат з лекцыі псіхолага Альфрыда Ленглета

У 2017 годзе Альфрыд Ленглет прачытаў у Маскве лекцыю «Чым каштоўнае наша жыццё? Важнасць каштоўнасцяў, пачуццяў і адносін для выхавання любові да жыцця». Вось некалькі найбольш цікавых вытрымак з яго.

1. Мы фарміруем сваё жыццё

Гэтая задача стаіць перад кожным з нас. Нам даверана жыццё, мы за яго адказваем. Мы пастаянна задаем сабе пытанне: што я буду рабіць са сваім жыццём? Ці пайду я на лекцыю, прасяду вечар перад тэлевізарам, сустрэнуся з сябрамі?

Шмат у чым ад нас залежыць, будзе наша жыццё добрым ці не. Жыццё атрымліваецца толькі тады, калі мы любім яго. Нам патрэбны пазітыўныя адносіны з жыццём, інакш мы іх страцім.

2. Што змяніў бы мільён?

Жыццё, якім мы жывем, ніколі не будзе ідэальным. Мы заўсёды будзем уяўляць сабе нешта лепшае. Але ці сапраўды стане лепш, калі ў нас будзе мільён даляраў? Мы можам так думаць.

Але што б гэта змяніла? Так, я мог бы больш падарожнічаць, але ўнутры нічога не змянілася б. Я мог бы купіць сабе лепшае адзенне, але ці палепшацца мае адносіны з бацькамі? І гэтыя адносіны нам патрэбныя, яны нас фармуюць, уплываюць на нас.

Мы можам купіць ложак, але не спаць. Мы можам купіць сэкс, але не каханне. А ўсё, што сапраўды важна ў жыцці, нельга купіць.

3. Як адчуць каштоўнасць штодзённасці

Ці можа жыццё быць добрым у самы звычайны дзень? Гэта пытанне чуласці, уважлівасці.

Сёння раніцай я прыняў цёплы душ. Хіба не цудоўна мець магчымасць прыняць душ, адчуць струмень цёплай вады? Я піў каву на сняданак. На працягу ўсяго дня мне не прыйшлося пакутаваць ад голаду. Хаджу, дыхаю, здаровы.

Многія элементы надаюць майму жыццю каштоўнасць. Але, як правіла, мы разумеем гэта толькі пасля іх страты. Мой сябар жыве ў Кеніі паўгода. Кажа, што менавіта там спазнаў цану цёплага душа.

Але ў нашых сілах звярнуць увагу на ўсё каштоўнае, што робіць наша жыццё лепшым, больш беражліва да гэтага ставіцца. Спыніцеся і скажыце сабе: зараз я пайду ў душ. А прымаючы душ, звяртайце ўвагу на свае адчуванні.

4. Калі мне лягчэй сказаць жыццю «так».

Каштоўнасці - гэта тое, што ўмацоўвае мае фундаментальныя адносіны з жыццём, спрыяе гэтаму. Калі я ўспрымаю нешта як каштоўнасць, мне лягчэй сказаць жыццю «так».

Каштоўнасцямі могуць быць як дробязі, так і нешта грандыёзнае. Для вернікаў найвялікшая каштоўнасць — Бог.

Каштоўнасці нас умацоўваюць. Такім чынам, мы павінны шукаць каштоўнасць ва ўсім, што мы робім, і ўсім, што нас акружае. Што гэта такое, што сілкуе наша жыццё?

5. Ахвяруючы, мы парушаем сіметрыю

Многія людзі нешта робяць дзеля іншых, ад чагосьці адмаўляюцца, ахвяруюць сабой: дзеля дзяцей, сябра, бацькоў, партнёра.

Але не варта толькі дзеля партнёра рыхтаваць ежу, займацца сэксам — гэта павінна прыносіць задавальненне і прыносіць карысць і вам, інакш адбываецца страта каштоўнасці. Гэта не эгаізм, а сіметрыя каштоўнасцяў.

Бацькі ахвяруюць жыццём дзеля дзяцей: адмаўляюцца ад адпачынку, каб пабудаваць дом, каб дзеці маглі падарожнічаць. Але потым будуць папракаць дзяцей: «Мы за вас усё зрабілі, а вы такія няўдзячныя». Фактычна кажуць: «Аплаці рахунак. Будзь удзячны і зрабі што-небудзь для мяне».

Адчуваючы радасць ад таго, што можам ад нечага адмовіцца дзеля дзяцей, мы перажываем каштоўнасць уласнага ўчынку. Але калі такога пачуцця няма, мы адчуваем сябе пустымі, і тады ўзнікае патрэба ў падзяцы.

6. Каштоўны, як магніт

Каштоўнасці прыцягваюць, вабяць нас. Я хачу пайсці туды, я хачу прачытаць гэтую кнігу, я хачу з'есці гэты торт, я хачу пабачыцца са сваімі сябрамі.

Задайце сабе пытанне: што мяне прыцягвае ў дадзены момант? Куды гэта мяне цяпер вядзе? Куды вядзе мяне гэтая магнітная сіла? Калі я з нечым або кім-то доўгі час разлучаны, узнікае туга, я пачынаю жадаць паўтарэння.

Калі гэта для нас каштоўнасць, мы ахвотна зноў і зноў ідзем у фітнес-клуб, сустракаемся з сябрамі, падтрымліваем адносіны. Калі адносіны з кімсьці каштоўныя, мы хочам іх працягу, будучыні, перспектывы.

7. Пачуцці - гэта самае галоўнае

Калі ў мяне ёсць пачуцці, гэта азначае, што мяне нешта кранула, мая жыццёвая сіла, дзякуючы камусьці ці чамусьці, прыйшла ў рух.

Мяне кранае музыка Чайкоўскага ці Моцарта, твар майго дзіцяці, яго вочы. Паміж намі нешта адбываецца.

Якім было б маё жыццё, калі б нічога гэтага не існавала? Бедны, халодны, дзелавіты.

Таму, калі мы закаханыя, мы адчуваем сябе жывымі. Жыццё кіпіць, кіпіць у нас.

8. Жыццё адбываецца ў адносінах, інакш яго не існуе.

Каб наладзіць адносіны, трэба захацець блізкасці, быць гатовым адчуваць іншага, дакранацца ім.

Уступаючы ў адносіны, я раблю сябе даступным для іншага, перакідваючы да яго мост. Па гэтым мосце мы ідзём адзін да аднаго. Калі я ўстанаўліваю адносіны, у мяне ўжо ёсць здагадка аб каштоўнасці, якую вы прадстаўляеце.

Калі я буду няўважлівы да іншых, я магу страціць фундаментальную каштоўнасць маіх адносін з імі.

9. Я магу стаць для сябе чужым

Важна ўвесь дзень адчуваць сябе, зноў і зноў задаваць сабе пытанне: як я сябе адчуваю зараз? Як я сябе адчуваю? Якія пачуцці ўзнікаюць, калі я побач з іншымі?

Адносіны з іншымі могуць быць добрымі толькі тады, калі ў адносінах з самім сабой усё ў парадку.

10. Ці падабаецца мне жыць?

Я жыву, а значыць, расту, сталею, перажываю нейкі вопыт. У мяне ёсць пачуцці: прыгожыя, балючыя. У мяне ёсць думкі, я чымсьці заняты на працягу дня, у мяне ёсць неабходнасць забяспечыць сваё жыццё.

Я пражыў некалькі гадоў. Ці падабаецца мне жыць? Ці ёсць у маім жыцці нешта добрае? А можа, яно цяжкае, поўнае пакут? Хутчэй за ўсё, прынамсі час ад часу так і ёсць. Але ў цэлым я асабіста рады, што жыву. Я адчуваю, што жыццё кранае мяне, ёсць нейкі рэзананс, рух, я гэтаму рады.

Маё жыццё не ідэальнае, але ўсё ж добрае. Кава смачная, душ прыемны, а побач людзі, якіх я люблю і якія любяць мяне.